中年女性想养出白嫩好肌肤,这些一定要坚持

6.多吃新鲜水果和蔬菜新鲜的水果和蔬菜富含维生素C、维生素E和抗氧化剂,这些营养成分能够有效抵御自由基的侵害,减缓衰老进程。尤其是维生素C,可以促进胶原蛋白的生成,使肌肤更加紧致、光滑。同时,绿色蔬菜如菠菜、青菜等还可以提供丰富的纤维素,帮助身体排毒。7.每天运动中年女人想要保持年轻,让皮不松弛,坚持运动是...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性更低,吸收率只有10%~50%,假如有补充的必要,建议通过食用动物性食物来补充维生素A,以海产鱼、动物肝脏最佳。维生素B《英国癌症杂志》曾刊登了一项在加拿大开展的大规模女性癌症筛查及长期追踪项目显示B族维生素可调控肿瘤的风险。1.维生素B1摄入高,患直肠癌、结肠癌...

妇科专家:女性步入50岁后,补四种营养物质,或可减轻更年期症状

女性步入50岁之后,通过多吃新鲜水果蔬菜的方法补充体内所缺乏的维生素B、维生素C以及维生素K,针对于皮肤表层月经活力以及皮肤表层杂质的去除起到了促进效果。在一定程度上延缓了自身的衰老速度,针对于更年期阶段色斑以及皱纹的快速滋生起到了减缓目的。3、补充铁元素临床医学针对于缺铁性贫血症状诱发的主要原因归类为女...

这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃

香蕉中富含膳食纤维、维生素和微量元素等,这些营养元素都能起到辅助预防癌症的作用,并且香蕉中富含肿瘤细胞坏死因子(TNF),日本的一项研究显示,成熟的香蕉能够促进人体免疫细胞产生TNF,从而对抗癌细胞。其实早在2005年,《国际癌症杂志》上就曾发表过一篇类似的研究,该研究记录了在瑞典对6.1万名,年龄在40-76岁的女性,...

每天吃维生素,竟查出肝衰竭?医生告诚:这4种维生素别乱吃

4.维生素E：维生素E被认为是抗氧化剂，但大剂量长期服用可能增加全因死亡率，其中包括肝脏问题。张教授强调："这并不意味着我们就不能补充这些维生素了。关键在于合理使用，避免过量。"王医生是另一位受访的专家，她补充道："除了这4种可能伤害肝脏的维生素，我们还需要注意一些其他营养补充剂的使用。"王医生列举...

长期吃维生素补剂不安全

美国营养与饮食学会的这份文件给出了以下建议:1.母乳喂养为主的婴儿可适量服用维生素D(www.e993.com)2024年11月11日。2.计划怀孕的女性可服用叶酸400~800微克/天(在没有服用其他强化食品的情况下)。3.中重度年龄相关黄斑变性患者可适量服用抗氧化剂。4.≥50岁的人,可服用维生素B122.4毫克/天(维生素补充剂或强化食品中)。需要注意的是,在补充...

6道清淡爽口的清炒绿菜,秋天中老年人要常吃,补充维生素少生病

秋分过后,天气逐渐转凉,早晚温差开始变大,一不小心就容易感冒着凉。这个时候,我们的饮食应该以健脾益肺、滋阴祛燥为主,多吃些时令蔬菜,增强抵抗力。今天分享给大家6道清淡爽口的清炒绿菜,建议大家常吃,补充维生素少生病。一、蒜蓉油麦菜大鱼大肉吃腻了,就来个清爽的油麦菜吧!低脂低卡,妥妥的快手减脂餐。重点...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质等,在高温烹饪下会受到一定程度破坏。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

低能量减重膳食一般设计为女性1000-1200千卡/天,男性1200-1600千卡/天,或比原来习惯摄入的能量低300-500千卡。避免用极低能量膳食(即能量总摄入低于每天800千卡的膳食),如有需要,应在医护人员的严密观察下进行。在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、...

建议中老年人:日常尽量多吃4种健康食物,好吃不贵,对身体好

丝瓜不仅含有丰富的维生素、膳食纤维以及胡萝卜素,其叶酸、维生素等营养成分也很多,不仅可以用来炖汤,用来炒菜也是非常不错的,对于中老年人来说,饭前适当喝一小碗丝瓜汤,还能帮助刺激食欲,让自己能多吃一些。本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品,作者裳荌,未经授权,请勿转载、复制...