减肥吃什么水果不胖
1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可减少其减肥期间可以适量食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和柠檬等低糖分水果,但并不能保证不长胖,因为减肥还需要控制总热量摄入和均衡饮食。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可减少其他高热量食物的摄入量,有助于...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
早餐吃得好,会让控制体重,事半功倍!“早餐,不吃反而会胖”有些东西不吃反而会胖,这是真的吗?听起来有点骇人听闻,但是确有其事哦,这个东西就是“早餐”。没错,在这个问题上我们要听妈妈的话,而且要特别感谢早上叫我起床但实际上比我起得更早做早饭的麻麻,多睡十分钟绝对比不上好好吃一顿早饭,今天西...
【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?
这可能提示,早上摄入蛋白质是有利于觉醒的,而晚间摄入蛋白质可能造成睡前精神好而不想入睡。色氨酸是一种与睡眠相关的氨基酸,因为它能在动物体内转化为5-羟色胺,这是一种让人感觉宁静的神经递质。同时,色氨酸也是合成褪黑素的原料之一。然而,如果晚餐吃大量的蛋白质食物,往往会使亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等较...
专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖!
香蕉香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏和血管皮内的作用。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养专家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。火龙果火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内的重金属毒素。火龙果还含有非常丰富的膳食植物纤维,...
晕车早上吃什么早餐好
全麦面包富含膳食纤维,能够增加胃肠道蠕动,促进消化吸收,减少晕车的发生概率。经常吃全麦面包还可以补充身体所需的营养物质,增强机体免疫力。3.香蕉香蕉中钾元素含量较高,能帮助调节体内电解质平衡,缓解因电解质紊乱引起的晕车症状。此外,香蕉还具有一定的饱腹感,可避免长时间饥饿导致的恶心呕吐等不适反应。
麦当劳早餐热量大测评!这样吃,不长胖!
油条,早餐黑榜的老朋友啦(www.e993.com)2024年10月19日。好酥好脆好美味,好油好胖好不健康!空有油脂和热量,维生素、膳食纤维等好营养基本都被破坏光啦。只要搭上油条,这顿早餐的热量和脂肪含量妥妥要超标!而且,常吃油炸食品会促进抑郁和焦虑,患慢性病的风险也会更高哦。从营养角度来说,所有早餐小食,包括反复油炸的「薯饼」,煎到焦糊的...
老人控糖吃什么?雅培益力佳SR营养均衡为健康加分
2.遵从低GI的饮食原则,选择合适的营养品作为营养补充:很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变,饮食控制的加强,容易出现营养不良的情况,营养不均衡现象非常明显,尤其是刚刚做完手术的病人,对于“糖尿病人怎么平稳血糖、高血糖吃什么好“这些问题,选择适合的营养补充品尤为重要,而低GI和缓释碳水配方的雅培益力佳就是一...
科普公益丨长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人→
就会导致营养素缺乏进而引起身体不适等一系列连锁反应第二影响睡眠到了晚上,午餐摄入的食物已经消化吸收肚子里自然是饥肠辘辘不吃晚饭晚上可能会睡不着觉身体得不到正常休息长此以往,容易导致精神状态不佳甚至免疫力低下,疾病就会趁虚而入第三更容易发胖...
60岁开始养生也不晚,若能坚持这6个习惯,长寿或能离你更进一步
身体的各种代谢废物,民间称其为“毒素”,各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体外,我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行,没必要喝淡盐水。喝淡盐水不仅增加钠摄入不利于血压控制,也会使细胞里的水流向细胞外,加重晨起的身体缺水。所以早晨还是喝白开水最好。早上吃水果是金,晚吃是铜?水果还分...
11点吃早饭延寿20年?科学研究:这个时间吃最好,需包含4类食物
不吃早餐的好处或许不好找,但16:8的禁食方法益处可太多了:改善代谢疾病((肥胖、胰岛素抵抗、高血压等)、促进心血管健康、抑制肿瘤生长、延缓衰老[5-7]……甚至《长寿变得更容易》一书的作者JuliaJones,基于此直接给出了一个简单实用的建议——11点后吃早餐(大概也可以说是午餐),可以延寿20年。