医林正骨丨膝盖痛怎么好不了?给您送上8个锻炼“法宝”→
1、伸直运动:股四头肌是我们的双腿能够伸直的最大功臣,肌肉通过收缩牵拉髌骨,而后传到韧带,再拉起小腿,得以完成完全的伸膝动作,如果它力量不足,就容易出现弯腿走路那种老态龙钟的步态。2、维持稳定:股四头肌也是维持膝关节稳定最重要的肌群,内外侧头肌两者平衡牵制,能够使髌骨在活动时不会向内或向外偏移,避免磨...
46岁的苏有朋练习瑜伽看着就疼,好身体都是练出来的!
1、三角式先以山式做站姿,接着双脚分开,保持一条腿的距离,让双臂往两边打开,将右脚往右侧旋转90度,左脚脚掌内旋30度,然后把右脚脚跟对着左脚的足弓,让左脚与右脚呈一条直线。吸气,让身体尽可能地向右平行延展,之后是拉伸侧腰,以宽部为折点,将身体往下,同时,右手要放到右脚的脚踝上面,下颚稍微收下,然后转头看...
坐骨神经痛吃什么药
常见的有非甾体抗炎类止痛剂,维生素B族,在一定程度上可缓解坐骨神经痛的症状,但此类药物由于有胃溃疡、胃出血、穿孔等不良反应,且有增加心梗、脑梗等事件的风险,因此不宜久服。2.中药对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等都属于中国传统医学的“痹症”、“腰腿疼”的范畴,“痹”即闭阻不通之意。治疗上当以祛风...
身体好不好看鞋底就知道?据说看完文章大家都低头去看鞋底
1.鞋底外侧磨损●高弓足:这种脚部畸形指的是足弓异常增高,负重时足弓无法放平,走路时着力点在鞋跟外侧。●O型腿:医学上称之为膝内翻,会导致小腿向外弯曲,走路时容易导致关节损伤。长期如此也可能导致膝盖外软骨磨损,引发关节炎。●走路内八/外八:一般来说走路内八的人,鞋底前半部分外侧磨损厉害;走路外八的...
日行万步真的对身体好吗?每天步行多少步比较合理?-健康百科
症状:如果你是暴走一族,早上起床时发现脚底刺痛,足跟内侧有明显压痛,走路时也开始有疼痛感时,就要当心是不是足底筋膜炎。小贴士以上疾病都只是长期暴走可能出现的情况,如果发现膝盖和脚底疼痛感十分明显,需要去医院做详细的检查确诊哦!04、除了疼痛还有这些...
【标准与讨论】国家基层糖尿病防治管理手册(2022)
如果单纯生活方式干预不能使血糖控制达标,应开始单药治疗,2型糖尿病药物治疗的首选是二甲双胍(www.e993.com)2024年10月19日。若无禁忌证且能耐受药物者,二甲双胍应一直保留在糖尿病的治疗方案中。有二甲双胍禁忌或不耐受二甲双胍的患者可根据情况选择胰岛素促泌剂、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类(thiazolidinediones,TZDs)、二肽基肽酶Ⅳ抑制剂...
且打且珍膝,羽毛球运动最容易伤膝盖,各大球友值得收藏此文
7.膝盖疼痛时可使用中药“正骨水”“红花油”外擦,亦可洗热水浴或内服中药三七粉(孕妇毋用)等。膝关节预防保健:通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。1.侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢,头枕在左臂上,眼睛直视前方,右手持约1至2千克的重物,放在腿外侧,然后腹部绷紧,臀部绷紧...
盘点2018年最受关注的10大养生方式
中医认为,薏苡仁药性微寒,它主要是祛湿的。现代社会大家生活条件好了,进食往往偏多,容易出现脾虚,另外吃甜的多,这样就更容易生“湿气”,这种“湿”是饮食造成的。外部环境也可以引起湿气,如居住的地方比较潮湿。中医认为湿的表现主要有舌头边上有齿痕、下肢发沉、关节疼痛、大便溏稀等,我们就可以用薏苡仁来食疗,...