睡眠不好该如何应对?五个方法快来收藏
俗话说“春困、秋乏、夏打盹”,秋季容易乏累,最好适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化。3睡前适当进补睡前1小时,可吃一点养心的东西,如百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适...
经常做梦VS很少做梦 到底谁的睡眠质量好?答案意外
比如,睡眠环境变了,身体有不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。举个门诊上医生遇到的例子。A先生发现最近几年开始梦特别多,夜尿也多,早上起来头昏昏沉沉,白天开会坐车犯困。再仔细问,发现最近几年体重增长了10kg,应酬也变多,打鼾变响,...
经常做梦VS很少做梦,哪个睡眠质量好?
这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。总结做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象,是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多...
【心理健康】试试了解20层梦境解析
快波有梦睡眠,是真正让大脑休息的睡眠,这时,负责逻辑思维、白天最辛苦的的左脑几乎不工作了,负责情感思维的右脑接了左脑的班。慢波无梦睡眠相当于感觉剥夺,但是,大脑长时间得不到感觉刺激可能是有危险的,而快波有梦睡眠的作用在于周期性地给大脑提供刺激,提高其兴奋水平,从而对内环境的稳定其调节作用。两者相辅相成...
睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里
王冰提醒,家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况,需要观察小孩夜间睡眠状态,发现孩子夜间睡眠长期有打呼噜、张口呼吸、憋气、反复觉醒等表现,及时到耳鼻喉专科做整夜睡眠监测检查,由医生评估是否需要干预治疗。睡不醒得了这种病男孩白天睡不醒晚上做噩梦...
晚上睡觉戴玉手镯好不好,探讨佩戴玉手镯对睡眠的影响:晚上戴好吗...
戴玉髓手镯睡觉是一个个人决定,每个人的体验和感受都可能不同(www.e993.com)2024年10月22日。如果你觉得戴手镯睡觉舒适,并且没有任何不适感,那么你可以尝试。但如果你感到不适或图片影响睡眠质量,更好摘下手镯。重要的是要听从自己的身体,找到适合自己的更佳睡眠状态。戴玉手镯睡觉做噩梦...
昨天爷爷忽然打电话来说他又找了女人,看着天空,只觉今夜更冷了
苏阮星看着他离开的背影,眼底不觉蒙上了一层水雾,只觉头好痛,好累,好想睡,可却睡不着。早在三年前父母死后,她就没有睡过一次安稳觉。她拿起遥控器,打开电视,想让房间热闹一点,希望热闹赶走脑海中杂乱的画面。电视上正报道着新闻,画面上一个女人踩着细跟走在泥泞的路上,满脸温柔的分发着救灾物品。苏阮...
有人“阳康”后天天做噩梦,这里约5成患者提到“睡不好”!感染了...
这种噩梦、乱梦,中医认为是血瘀,这时候需要用到活血的药物,心志会渐渐恢复到安宁的状态。也可以自己用点丹参泡水喝,丹参有活血化瘀、宁心安神的作用,比较适合心神不宁、做乱梦的人群,丹参和酸枣仁一起用的安神助眠效果更好。”颜琼枝建议,失眠的朋友还可以在家做做穴位按摩,比如涌泉穴、内关穴、失眠穴等。...
每晚做噩梦总感觉睡不好中医教你不用吃药就能有效缓解的方法
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冷知识:睡眠不好的人容易做噩梦,人可以不吃东西,但不能不喝水
冷知识:睡眠不好的人容易做噩梦,人可以不吃东西,但不能不喝水。1.伸懒腰的时候你会做一个扩胸运动,这个时候可以多吸入一些氧气。这样是可以使你身体的新陈代谢加快,可以提高你的工作效率,进而也会缓解你的疲劳。