男人到了40岁后,还能做到这5件事,说明身体机能还没下降

对于40岁以上的男人来说,良好的睡眠更是至关重要。一整晚的高质量睡眠,没有频繁夜醒的困扰,意味着身体的精力和体力处于相对良好的状态。为什么睡眠在中年时期如此关键呢?这个阶段,身体的自我修复能力逐渐减弱,而睡眠是快速恢复精力的办法。充足的睡眠可以增强免疫系统、调节激素水平,还能改善情绪状态。然而,现代生...

40岁睡不好,晚年大脑加速老化,增加痴呆风险,如何应对(附视频)

四十多岁时的不良睡眠习惯可能会对晚年的脑健康产生影响。在一项新的研究中,研究人员发现,一组平均年龄为40岁的参与者中,那些经历了睡眠卫生不佳的人显示出的大脑年龄比那些实践健康睡眠模式的人要大1.6到2.6年。专家表示,优质的睡眠提供了多种健康益处,从修复肌肉组织到让大脑处理新信息,再到降低炎症风险,增强免疫...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

如果老人有基础疾病,睡前容易出现疼痛或者其他症状,最好及时吃药缓解,必要可以适当按摩放松帮助入睡,睡前尽量排空排泄物,如果有睡眠呼吸不畅问题,可以更换舒适睡姿入睡。4、避免睡前玩手机随着手机娱乐功能增加,人们每天使用手机的时间越来越长,特别是睡前很多人习惯玩手机,但其实这种习惯非常不好,容易刺激大脑兴奋,抑制...

睡眠质量竟决定寿命长短?哈佛大学研究推荐:掌握5个睡眠技巧,男女...

约翰霍普金斯的研究人员表示,侧着睡就是一个保持睡眠质量不错的选择,因为侧着睡的时候,可以有效缓解呼吸睡眠暂停综合征的情况,能够有效缓解打鼾,从而保证高质量的睡眠。另一位来自罗彻斯特大学医学中心的神经病学教授也赞同该观点,同时他发现,当我们侧着睡,尤其是右侧睡时,脑脊液清除有毒有害物质的效率最高。小凤E...

40岁后身体会出现“断崖式”变化!避免早衰做好这6件事!|每日健康

4.保证睡眠,目光不老晚上睡不好,白天没精神,两眼没精打采,看上去就会更老。一定要睡足、睡好、别熬夜,第二天起来精气神十足,年轻五岁!5.合理饮食,脏器不老延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼...

忙,是40岁男人的共同感受

作为40岁男人，我们好像失去了生活的目标，每天就是在“与时间赛跑”，好像有一支无形的“枪”在抵着我们的后背，命令我们:“立即做好这件事!”“立即做好那件事!”……我们像可怜的马牛，被无穷无尽的事务驱赶着……忙碌首先影响着我们的健康:食欲不振，缺少睡眠，心脏病，高血压，神经衰弱……我们也淡漠了亲情...

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

最终研究发现:对于65岁以下的人来说,力量训练是改善睡眠质量最有效的非药物方法,比跑步、走路等有氧运动更有效。为什么力量训练有助改善睡眠?研究人员表示,力量训练可以通过改善心理健康来改善睡眠,例如焦虑和抑郁。此前也有研究表明,力量训练会给肌肉组织带来压力,可能会向大脑发出信号,身体需要更好的睡眠来修复损伤...

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

微泡结合超声技术:为大脑药物递送开辟新路径手机使用时间越长,9-10岁儿童抑郁和焦虑症状越重认知行为疗法应用显著降低高风险青少年抑郁症状内感受与情绪调节的关联:抑郁和焦虑的独特机制少吃可以延长寿命酪蛋白激酶1δ的自我调节机制揭示人体生物钟调节新路径...

睡个好觉——睡眠经济现状调查

“褪黑素有点特殊,是药又不是药。”近日,中国睡眠研究会原理事长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳告诉记者,人本身会分泌褪黑素,只不过有时分泌得少,延迟分泌时,就会导致入睡困难。褪黑素虽然有效,但能被人体吸收的有效量却不稳定。“同一个人今天吃和明天吃,效果不一样,不同的人吃,有效量更不一样,所以它...

男性器官衰老顺序表已公开?男人不妨了解一下,看你在哪个阶段

这是因为,随着年龄增长,男性脑部神经元和突触的数量及质量会逐渐下降,从而导致脑细胞功能受损,影响脑部工作能力。也正是因为这样,很多这一年龄段的男性都面临着思维变慢,注意力无法集中,学习能力下降,情绪波动大等问题。2、心衰老从40岁开始,很多男性的心脏就会逐渐出现衰老迹象。人的年纪越大,心肌就会越薄,当...