现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

褪黑激素是睡眠激素的“圣杯”,尽管它无法立即让我们入睡,但可以让我们进入安静的清醒状态,有助于促进睡眠。它的天然来源可以考虑酸樱桃汁。不妨试试这杯助眠“特调”:功能性医学营养师LeonaWestFox指出,将镁与酸樱桃汁混合可以“增加对褪黑激素生成和肌肉放松的支持”。调制这杯餐后无酒精鸡尾酒,加入一点冰...

做对这件事,告别断崖式衰老|助眠|失眠|深睡眠|睡眠时间|睡眠质量|...

这款深睡甜梦片的作用主要就是帮助调理改善入睡难、睡眠浅、睡眠时间短这三大睡眠障碍。01帮助缩短入睡时间它里面添加了两种助眠成分:100mg的γ-氨基丁酸(简称GABA)和100mg的水解蛋白肽。如果是资深失眠患者,对GABA应该不陌生,我自己是有买过单独的GABA片的,也不是毫无作用,只是效果没那么惊艳。不得不说,...

想要睡眠质量好,枕头选择很重要-米家记忆绵深睡枕评测

米家记忆绵深睡枕由于本身有着足够大的面积和支撑性,不仅仅可以作为枕头使用,还可以作为腰靠使用,可以很好的支撑你的身体曲线,腰部能够紧紧贴合。上身坐直后,靠背覆盖住脊椎,承托感强烈,舒适度大大的增加。试用总结米家记忆绵深睡枕以其出色的设计和高品质的材料,为追求高质量睡眠的人们带来了全新的选择。其...

舒达iComfort智能床2024新品上市,全周期守护舒适好睡眠

如智梦F1床垫、美妙Pro床垫、曼妙Pro床垫、深睡Soft床垫,力撑你的深度好眠,动态微感应身体脊椎,提供减压承托,提高床垫舒适度,扩大舒睡范围,适合各种睡眠姿态。在沿用弹簧核心技术与绗缝层技术的前提下,在床垫上应用恒温材质,多款产品应用如水漾透气面料、天丝面料等功能型面料,让睡眠更舒适更清爽。此次上市新品还推...

转给父母 送给老年朋友一份“睡得香”指南??

彻夜难眠:神门穴位置,从小拇指往下滑到腕横纹,找到尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处就是神门穴。3.助眠代茶饮:四逆散柴胡、芍药、枳实、甘草,四味药每味药取6克煎煮。代茶饮用有助于疏肝、理气、和中帮助缓解因肝气郁结而引起的睡眠不好。

迎接世界睡眠日 专家深度话睡眠 怎么好好睡觉,你真的懂吗?

”屈云红告诉深晚记者，医院治疗睡眠问题的手段有很多，会对症治疗(www.e993.com)2024年11月13日。对失眠障碍来说，首选的治疗方法是失眠认知行为治疗（CBTI），它是一个系统的治疗模式，涉及睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、认知治疗等。在此基础上，如果治疗效果不好，会考虑使用药物治疗，也就是大家常说的安眠药。除此之外，医院还会采用经颅...

新闻观察:压力和诱惑是年轻人的“睡眠”小偷

医生介绍,失眠症是最常见的睡眠障碍性疾病,目前主要治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。其中,失眠认知行为疗法是国际公认较为安全有效的非药物疗法,尤其是暂时不能或不宜服药的人群都较为适合。市仙岳医院睡眠医学中心心理治疗师郑书传:认知行为疗法里面包括认知治疗、睡眠限制疗法、实际控制疗法、放松训练、矛盾意向...

晚AI大众|防御台风“摩羯”两部门最新部署;我国深空探测有这些新...

建设国际月球科研站,探寻火星生命痕迹,预防小行星撞地球……我国深空探测又有新动作!9月5日至6日在安徽黄山举行的第二届深空探测(天都)国际会议上,一系列重大航天任务的最新进展,描绘出我国深空探测新图景。详情>>全国多地中小学探索“躺平式”午睡,超九成小学生睡眠不足?

高考倒计时!请收好这份备考指南→

3、慎用“失眠药”高考失眠是非常正常的现象,但有些家长因过度担心,便给孩子服用了安眠药。实际上,我们一般不推荐考生服用安眠药,尤其是考试期间初次服用,有可能出现白天犯困、嗜睡的现象,也会影响考生考试的状态。高考4、营造良好的睡眠环境舒适的睡眠环境:保持卧室安静、昏暗、凉爽。使用遮光窗帘,确保床铺舒适...

危害多多,最好不要这样定闹钟!

如果睡眠质量比较好,人们会在几分钟后进入完全清醒的状态,但如果睡得不太好,那这个状态的消除可能需要几个小时。2如何才能改变这种状况?研究人员发现,不同的闹钟声音能够显著影响到人们醒来后的睡眠惯性。轻柔的音乐、自然之声、白噪声、有旋律的音乐或个人喜欢的音乐更加适合作为闹钟音频。