长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

《柳叶刀》的一项研究指出,认知行为治疗的长期效果,要优于药物干预。认知行为治疗主要包括三方面:睡眠教育:帮助患者理解正常的睡眠机制,明白影响睡眠的行为因素。认知疗法:帮助失眠人群调整关于失眠的想法、态度,减少对失眠的恐惧心理。行为治疗:包括刺激控制、睡眠限制、放松技术等。第三步:药物治疗目前,获批可用...

新研究:加重毛毯竟能有效改善成人失眠!

据领导该团队的苏珊娜·道森博士说,加重毛毯被发现是促进优质睡眠的“切实的非药物干预措施”。道森博士说:“使用毛毯的成年人报告睡眠质量更好,减少了睡眠药物的使用,甚至在情绪和疼痛管理方面有所改善。”通过放松神经系统,缓解像夜间焦虑和压力这类问题,身心就能为睡眠做好恰当准备。不过,要注意的是,在涉及儿童...

吃褪黑素后反而更睡不好的原因

而褪黑素能够促进睡眠,因此对于焦虑症患者来说,睡前服用褪黑素可以缓解焦虑情绪,提高睡眠质量。如果患者对褪黑素产生耐受,则需要增加剂量或联合使用苯二氮卓类安眠药来增强催眠效果。5.抑郁症抑郁症患者可能存在情绪低落、兴趣减退等情况,这些因素可能会影响睡眠质量。褪黑素有助于调节生物钟,改善睡眠节律,从而改善...

“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

综上所述,灵芝孢子粉不仅具有改善睡眠的作用,还能从多个方面调节人体的健康状态,正是这些多样的保健功效,让灵芝孢子粉成为现代人应对压力、养生保健的理想选择。服用灵芝孢子粉的一个显著好处是它没有依赖性。与市面上的助眠药不同,灵芝孢子粉属于天然草本,长期服用不会产生依赖,反而能够从根本上改善你的睡眠质量。

入睡困难吃什么药能改善睡眠

核心提示:入睡困难可以考虑使用佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀、氯硝西泮、奥氮平等药物来改善睡眠。由于失眠可能与多种原因有关,建议在使用这些药物前咨询医生以确定是否适合,并排除潜在的健康风险。1.佐匹克隆佐匹入睡困难可以考虑使用佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀、氯硝西泮、奥氮平等药物来改善睡眠。由于...

...碎片化睡眠会损害认知、代谢能力,补充这一物质或能改善睡眠...

图6:醋酸盐改善小鼠葡萄糖代谢的验证以及人类醋酸盐与葡萄糖稳态之间关系的证据总之,这项研究揭示了睡眠中断期间血糖和认知控制的新机制,即下丘脑中的乙酸盐水平在睡眠碎片化(SF)期间自适应性增加,并对由SF引起的血糖紊乱和认知障碍起到了保护作用(www.e993.com)2024年11月10日。这些发现不仅加深了我们对睡眠与代谢及认知之间复杂关系的理解,更为...

惊!新试验显示癫痫药物或能改善睡眠呼吸暂停

据瑞典萨尔格伦斯卡大学医院和哥德堡大学的领衔研究员扬·赫德纳教授所说:“[患者]血液中的平均氧含量也因治疗而得到了改善。这表明舒噻嗪可能是针对阻塞性睡眠呼吸暂停的一种有效治疗手段,特别是对于那些发现无法使用现有机械治疗的患者。”据报道,该药物的副作用,诸如头痛、疲劳和恶心,程度为轻度或中度。“尽管舒噻...

经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

最近，陈玄真总是感觉精神不振，夜晚辗转反侧，难以入眠。起初，他以为这只是工作压力大，或是偶尔的睡眠不佳，并未放在心上。毕竟，在高强度的工作节奏下，谁还没有点“夜猫子”的习惯？他自嘲地笑了笑，以为只要周末好好休息一下，便能恢复如初。然而，随着时间的推移，失眠的情况非但没有好转，反而愈演愈烈...

呼吸睡眠暂停综合症引起的高血压用什么药

呼吸睡眠暂停综合症引起的高血压可以考虑使用米氮平、曲唑酮、氯硝西泮、阿替洛尔、美托洛尔等药物进行治疗。但是,由于睡眠暂停综合症可能影响药物疗效及安全性,建议在专业医生指导下使用药物,并及时就医以获得适当的治疗。1.米氮平米氮平适用于治疗抑郁症及相关病症。该药物能够调节神经递质平衡,改善情绪状态。服用米...

秋分后总是睡不好?这6种天然“安眠药”,助你睡个好觉

建议睡前一根香蕉是不错的助眠选择。这六种食材都是秋季天然的“安眠”好食材,它们通过不同的营养成分和机制帮助改善睡眠质量。在秋季,不妨尝试将这些食材纳入日常饮食中,享受更加宁静的夜晚。原标题:《秋分后总是睡不好?这6种天然“安眠药”,助你睡个好觉》...