@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

(3)认知行为疗法(CBT-I):CBT-I是一种针对失眠问题的非药物治疗方法。它结合了认知疗法和行为疗法,通过改变失眠患者关于对睡眠的错误认知和不良睡眠习惯,从而起到改善失眠症状的效果。主要包括:睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松疗法、认知疗法等内容,其短期疗效与药物治疗相当,而远期疗效优于药物治疗。4、专业...

药补不如食补,秋天睡眠不好,建议大家:多吃3道“天然助眠菜”

茼蒿的清香与蒜蓉的浓郁味道相得益彰,整道菜鲜香扑鼻,非常适合作为晚餐的小炒菜,有助于提高睡眠质量。三、莲子黄芪猪心汤准备食材:莲子30克,虫草菇10克,黄芪15克,猪心1个,生姜3片。步骤如下:1.莲子提前浸泡1小时,虫草菇和黄芪洗净,沥干水分备用;猪心清洗干净后切成厚片,将猪心放入沸水中焯烫一下去血水,...

有抑郁症睡不着吃什么药好

核心提示:有抑郁症伴随失眠症状时,可以遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑等药物进行治疗。由于抑郁症和失眠症的治疗需要专业医生的指导,建议患者及时就医以获得适当的治疗。1.氟西汀氟西汀适用有抑郁症伴随失眠症状时,可以遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑等...

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”

3.茼蒿茼蒿中含有丁香酚等多种挥发性物质,能够增加唾液分泌,刺激食欲,具有消食开胃的作用。它还含有丰富的粗纤维,有助于增强肠道蠕动,加快粪便通过肠道,从而预防便秘。茼蒿中胡萝卜素含量高,进入人体后可以转化成维生素A,有助于保护视力。推荐食谱:凉拌茼蒿具体做法:去除老叶和根部,清水洗净后备用。用热水泡...

医生建议考前睡不着最好别吃安眠药

医生建议考前睡不着最好别吃安眠药医生建议考前睡不着最好别吃安眠药#医生建议考前睡不着最好别吃安眠药##高考生必备健康小贴士#考前失眠是一个比较普遍的现象。浙江大学医学院附属第二医院副主任医师卢骁表示,考前不要过早睡觉,睡前不要刷手机短视频,不要看很多专业书。晚餐不要吃太饱,可以进行慢跑、...

每天凌晨三四点醒来就睡不着?改善睡眠需调心肾,试试5款中成药

用法用量:开水冲服,一次5g,一日2次(www.e993.com)2024年11月16日。5.朱砂安神丸——清心养血,镇静安神。朱砂安神丸,组方中君药朱砂入心经,可重镇安神,清泻心火,臣药黄连清心泻火,地黄滋阴清热,当归养心补血,主要用于心阴不足、心火旺盛所致的失眠多梦、入睡难、易醒、烦躁不安等,如果你每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着,心里烦躁的很...

只要失眠就吃安眠药?失眠用药的三大误区要避开!

安眠药会抑制呼吸功能,对于那些已经患有呼吸障碍疾病的人来说,使用安眠药可能会加剧其原有症状,进而可能引发睡眠中呼吸暂停、气息不足等严重问题。四、长期失眠睡不着,可以试试这几种茶!1.补气养血宁心茶所需药材及其用量包括:大枣10克,酸枣仁10克,百合10克,乌梅10克,生山楂10克,以及合欢花10克。

戒烟药(酒石酸伐尼克兰片)上市,用药戒烟的真实感受

5月13日,第九天,小蓝片的作用持续发挥,不过弱一点,抽烟香味回来一点点。最大的问题是,我把要戒烟的消息公布出去,一整天都有朋友故意发给我烟。无法拒绝呀!又抽了好几根。5月15日,第十一天。先说昨晚睡不着这事,半夜12点睡,凌晨5点就醒了,小蓝片的副作用。今天一天都处在亢奋状态下。抽烟的欲望到是少...

市民参事丨互道晚安,却相遇在“王者峡谷”——熬夜是病,还是药?

”刘女士说，从孩子的讲述中，她了解到不少中学生都存在晚上睡不着、白天醒不来的情况，“很多中学生小小年纪就要靠咖啡提神，副作用就是晚上入睡更加困难，导致了恶性循环。”今年读大三的李同学告诉记者，他和一些同学也会在重要考试来临前失眠，直到凌晨三四点钟都还醒着。“尤其是我们平时习惯了熬夜，形成了生物...

毛岸英牺牲2年后,刘思齐才知噩耗,毛主席把自己的安眠药给她3颗

刘思齐后来回忆说：“岸英只是说，他这次去的地方很远，很不方便，接不到信，不要着急。其实，岸英从长沙回去时朝鲜战争就爆发了。我一个学生，好像这个事很遥远，附近一个国家打仗，我们会受到什么影响根本不知道，也没想过。他要出差，到哪里去我也不能问。”晚上11点左右，最后的分别时刻到来了。毛岸英交代了4...