生活警告:高血糖是身体向你发出的警报!做好4步远离糖尿病威胁

生活中拒绝碳酸饮料,高糖饮料,少喝白米稀饭,少吃含糖量较高的水果及蛋糕,甜品等食物,可以多喝桑叶泡的水,有利于降低血糖。2、饮食要均衡糖尿病的产生和饮食不规律,饥一顿饱一顿,暴饮暴食等不健康的饮食习惯有很大的关系,所以一定要保证三餐定时定量。特别是要注意早餐的营养,早餐吃得好,对于糖尿病人控制血糖...

这三类早餐升血糖这么快,你却天天吃?

喜欢喝粥的糖友,不喝煮的黏稠的升糖快的稀饭,建议喝大麦粥、黑麦粥。2.蛋类建议糖友每天早餐都吃1个鸡蛋。早餐含蛋白质量越高,饱腹感越强,饥饿感也会越晚到来。如果不喜欢吃蛋类,也可以用肉制品等富含蛋白质的食物代替。3.奶类有些糖友习惯1天只喝一袋250ml牛奶(血糖生成指数是27),相比各国膳食指南...

高血糖不用怕,降血糖最简单的8个方法,用好可以完全脱离药物!

4、早餐新主张,稠密更营养——稀饭因长时间加热,淀粉易转化为糊精,进而分解为葡萄糖。因此,我们提倡将早餐换成更为稠密的食物,既能满足口感,又能保持血糖稳定。5、精打细算,掌控饭量——过度肥胖者只需减掉5%的体重,糖尿病发病率便可降低高达70%。让我们每日计算摄入量,精打细算每一口,迈向健康轻盈的人生。

什么样的血糖仪比较好?怎么选才靠谱?

可以适当增加蔬菜或瘦肉类的比例,适量喝稀饭。但需要注意,稀饭容易导致血糖快速升高,后又快速下降,要控制好摄入量。适量运动:建议糖尿病患者适当增加运动量,增加血液循环,促进血糖利用,更好地控制血糖。可以进行有氧运动,如散步、慢跑、骑车等,每周坚持至少150分钟。控制体重:一般情况下身体内的血糖值升高,那么体重...

有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?

5.爱喝稀饭很多糖友爱喝稀饭、白粥,这类食物的糊化程度高,特别容易消化吸收,在胃内的时间短,一不小心还容易吃多,是餐后血糖快速飙升的“凶手”之一。对策:糖尿病人的饮食原则是"吃干不吃稀"。喜欢吃稀饭,可以用牛奶、豆浆、各种蔬菜汤代替。6.吃药不节食...

糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?

把小米蒸成小米饭是小米最好的一种吃法,不仅基本保持了小米的原汁原味,更助于发挥小米的各种补养作用,糖尿病人吃小米饭才是真正吃粗粮的吃法(www.e993.com)2024年11月13日。其次可以做成小米稀饭,小米稀饭的小米用量比较少,相当于主食减量,如果做小米稀饭时能配上绿豆、黄豆等豆类,还可进一步增加耐消化的膳食纤维和蛋白质含量,提高小米稀饭的营...

糖尿病人餐后血糖高?这些食物搭配“升糖”特快

另外,方便面通常经过低温油炸至熟透,不仅可以直接食用,还具有快速的糊化速度,导致血糖迅速上升。这种食品不利于餐后血糖的控制。04糖尿病人馒头配稀饭:犹如糖罐馒头与稀饭,这对早餐的经典搭档,似乎一直是我们餐桌上的常客。然而,你是否知道,它们的升糖速度,其实比我们想象的要快得多?馒头,这个看似普通的主食,其升...

降血糖有一“宝”,不起眼但降糖效果好,还补充维生素和矿物质!

值得一提的是,虽然燕麦麸皮的升糖指数为55,略高于一些常见的杂粮,但其口感软糯香滑,是升糖慢的杂粮稀饭、粥类中最受欢迎的选择。与整粒煮的小麦(升糖指数41)和玉米糁粥(升糖指数51)相比,燕麦麸皮在控制血糖方面的表现仍然非常出色。这使得燕麦麸皮成为了一种既美味又健康的食材,尤其适合需要控制血糖的人群。

稀饭≠粥,很多人都搞错了,推荐大家喝粥

小王,你总结得很到位。不过,我不推荐喝白粥,它虽然容易消化,但营养价值不高,对于控制血糖和体重都极为不利,最好用杂粮豆类来煮粥。程教授小王非常感谢您今天对粥的科普,大家都去喝粥吧!内容来源:人民卫生出版社出版《舌尖上的安全(第5册)》

早餐喝什么?5种「国民早餐饮品」,喝不对毁肝肾、伤肠胃,全家都遭殃!

在煮稀饭时,加点杂粮谷物、新鲜蔬菜、少量肉类,丰俭由人随意搭配,让稀饭变得有滋有味,还能均衡营养,也能减缓血糖上升速度,还有助于把咸菜“踢出”餐桌,让早饭更加健康。果汁:升糖利器推荐指数:优势对于牙口不好、不爱吃水果的人来说,榨汁确实是个不错的方子。如果家里的水果放久了,吃起来口感不好,也不...