科普| 空腹有氧效果好,餐后进食更增肌?到底该先吃饭还是先运动?

科普|空腹有氧效果好,餐后进食更增肌?到底该先吃饭还是先运动?西宁市科协提醒您科学生活、健康生活!

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

选择晚上锻炼，建议提早吃晚饭，给身体预留出消化时间；最好在睡前2小时完成。如果发现高强度训练影响睡眠，建议选择散步、快走、瑜伽、拉伸等低强度运动。

糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场

糖友最佳的运动时机是在餐后45分钟到1个小时,此时血糖正要升起来,运动降糖效果好。另外,上午8点到9点、下午4点到6点也是比较适宜的运动时间。不建议早晨起来空腹运动,容易发生低血糖;也不建议刚吃完饭就运动,会增加胃肠负担。六、运动注意事项1.血糖要求血糖在5.6到16.7之间的糖友运动比较好。血...

你的肠胃健康宝典:饭后五大禁忌,更多精彩内容,快来了解

4、饭后急着运动虽然运动对身体健康有益,可以帮助食物消化,但是并不是说让大家吃完饭就立即去运动。饭后身体要先进行消化工作,这时会为胃部提供更多的血液,如果此时选择运动,会让肠胃出现不适,引发腹疼。而且运动时会让其他部位的血液循环速度加快,这样又会导致肠胃供血量减少,反而会增加肠胃消化压力。所以千万不要...

好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!

内心平和快乐,宽容善良,情绪稳定对维持内分泌平衡十分重要。7.嗜好抽烟香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。继续滑动看下一个轻触阅读原文江安妇联向上滑动看下一个原标题:《好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!》...

最聪明的养生:吃饭,睡觉,还有一点很多人知道做不到

好好吃饭,是我们与身体和平相处最好的媒介(www.e993.com)2024年11月11日。它能让身体随时保持最好的状态,为高质量生活提供保障。好好吃饭,是成本最低,效果最佳的养生方式。好好睡觉日出而作,日落而息,是自然规律。晚上睡觉,是人类不可缺少的一种生理现象。它也是对身体各个器官进行清理和修复的过程。

听劝,运动后饿着不吃,等于白练了

所以,像是馒头这类「精制碳水」类美食,「练后吃」比起「平时吃」,更不容易让人发胖。不论是减脂还是增肌,在认真训练后及时补充,可能比「渴了喝水,饿了扇嘴」效果好。如果是早起训练的朋友们,注意了:为了避免一晚上睡醒血糖水平太低,通常是建议中高强度运动前稍微补充点糖分,以保障运动安全。运动后再好好...

羽毛球“梁王组合”:“放松是00后运动员的一种心态”

但是当时我实际情况还好,倒时差倒得还挺好的。比赛前,我还跟队里的心理老师说,为什么我一点都不紧张?他说,你进入奥运赛场就会有那种感觉了。但进去之后,我还是没有感觉到紧张,这时,他说其实这是非常好的,能享受比赛了。南方周末:首次参加奥运,你为什么一点也不紧张?

入冬后,请务必备好3杯“救命水”!

2.每天适当运动促进全身血液循环,同时也促进大肠、腹肌和膈肌的运动。由于重力作用,整个胃肠道都在动态当中,这对缓解便秘、促进排便,是有很好作用的。3.调整饮食多摄取膳食纤维,多吃蔬菜、水果、粗粮、杂豆、薯类,少吃精米细面。第三杯水吃饭时——防噎食...

一天24小时,哪个时段「运动」心血管最获益?

如果能在晚上6点运动,动完休息半小时,在晚上8点前吃完晚饭,那么先运动后吃饭没有问题。若运动时间较晚,之后再吃饭,就容易影响睡眠。因此,尽量吃完晚饭再运动,但不要吃太多,六至七成饱即可。2饭后间隔半小时再动吃完晚饭,胃体积明显增加,若立即运动,血液重新分配更多流向骨骼肌,不利于消化吸收。