医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!
我发现,除了医生提到的那五种主食,还有一些食物也有助于预防糖尿病,比如豆类、坚果、深色蔬菜等。我决定从自己做起,调整饮食结构。第二天早上,我做了一碗燕麦粥,加入了一些坚果和蓝莓。虽然口感和以前的白米粥有些不同,但吃完后确实感觉更饱腹、更有精神。午餐时,我尝试了糙米饭配炒青菜和鸡胸肉。起初还有点...
一天吃一顿饭,过午不食,从古天乐到周润发,明星饮食太“极端”
无独有偶,74岁的洪金宝也是受糖尿病的影响,在饮食上格外讲究,他自曝需要戒掉所有淀粉类的食物,中午晚上都是吃黄瓜,实在饿了就吃一点小番茄,自嘲虽然健康但是营养不良。从洪金宝的近照来看,虽然不见明显的老年斑,但是满脸通红,说明饮食上还是要格外注意,不能松懈。整体来讲,明星们“极端饮食”都各有各的...
糖尿病友吃饭五大招,轻松降血糖,越吃血糖越好
下面,我将详细阐述那六个简单实用的饮食控糖小技巧,帮助每一位糖友轻松驾驭餐桌上的“甜蜜”挑战。1饭前先喝一碗蔬菜汤餐前的一碗蔬菜汤,不仅是味蕾的序曲,更是控糖的智慧之举。这碗汤,无需繁复的调料与过多的油脂,简单的西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等,就能起到意想不到的效果。汤水不仅能提前占据胃部空间...
糖尿病友吃饭五大招,轻松降血糖,越吃血糖越好
下面,我将详细阐述那六个简单实用的饮食控糖小技巧,帮助每一位糖友轻松驾驭餐桌上的“甜蜜”挑战。1饭前先喝一碗蔬菜汤餐前的一碗蔬菜汤,不仅是味蕾的序曲,更是控糖的智慧之举。这碗汤,无需繁复的调料与过多的油脂,简单的西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等,就能起到意想不到的效果。汤水不仅能提前占据胃部空间...
有糖尿病的人,早餐时尽量做到“2吃、3不吃”,或有助控制好血糖
一般很多人大早上都会选择吃面条,面条属于主食,其中的碳水化合物也比较高,但糖尿病患者最好不要多吃,避免升高血糖,早上也不要吃油煎荷包蛋,这样更不利于血糖的稳定性,因为其中的油脂。结语:有糖尿病的朋友,平时一定要控制好饮食,每餐不要吃得太饱,尽量以少食多餐为主,平时也要勤做运动,这样才更有利于稳定血糖...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
日本的一个团队研究了333位2型糖尿病病人后发现,用膳食纤维-脂肪或蛋白-碳水化合物这个顺序吃饭,能有效降低餐后血糖峰值和血糖波动(www.e993.com)2024年9月22日。在指导患者调整用餐顺序后,研究人员跟踪2年半,发现他们一直坚持得比较好;而接受了其他膳食指导的人坚持情况就一般。国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不...
糖尿病人吃少了饿得慌,咋办?教你一招:可以这样吃,吃饱又吃好
要知道,糖尿病控制饮食的核心是控制每天摄入的总热量,也就是说每天所吃的各种食物经消化吸收后进入身体的各种营养物质产生的总热量,只要总热量不超标,机体各项生理活动能顺利进行,血糖就可以维持在较为稳定的水平上。基于人体的这个特点,研究发现:即便是每顿饭吃的多了一点,但只要能在限定时间内吃,所获取的总热量...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁当水喝。(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击。
继发性糖尿病吃什么饭好得快
核心提示:继发性糖尿病患者吃什么饭好得快这种说法不准确,建议患者在医生指导下选择合适的饮食。继发性糖尿病患者吃什么饭好得快这种说法不准确,建议患者在医生指导下选择合适的饮食。一、适合吃的食物1.低糖食物:如荞麦面、玉米面等粗粮类主食。这类食物的升糖指数较低,对血糖的影响较小。
无锡锡山东亭:宝藏食堂上新,这顿饭吃得“老”好了
后期餐厅还将根据老年人的特殊饮食需求,逐步推出高血压套餐、糖尿病套餐等。东亭街道现有60周岁以上居民约2.8万人。今年以来,东亭街道加强与国企合作,引入本土餐企业助力老年人助餐服务,采取“老人自掏一点、企业让利一点、政府补贴一点”的方式,确保每位老人都能吃得好、吃得放心、吃得健康。拓展服务,便民再升级...