血压偏高,主食何选?馒头还是米饭?医生口述真相,详细了解更多

大多数吃米饭的人都会准备一些菜肴搭配,单单吃白饭非常没有味道,难以下咽,虽然这种饮食习惯主要以米饭重点,但大多数都是吃蔬菜。大多数人吃馒头和面条的时候都在吃面条,随着时间的流逝会有差异。毕竟,多吃蔬菜和少吃细粮可以帮助缓解高血压,对于糖尿病和高血脂症也有一定的作用。2、米饭和馒头哪一种更好?馒头...

50岁以后,多吃碳水能降低生病率!做好三点,健康吃米饭!

优先选择全谷物,如糙米、燕麦等,它们含有丰富的膳食纤维和微量元素,有利于控制血糖和降低胆固醇。第二,注意搭配。碳水化合物要与蛋白质、健康脂肪搭配食用,以保证营养均衡。第三,控制总热量。增加碳水摄入并不意味着可以无限制地吃,还是要根据自身活动量来调整总热量摄入。"李大爷认真地记下了这些建议,他感觉自己对健...

“双面”胆固醇,你了解么?

√多吃富含纤维的食物:如全麦面包、燕麦、米饭、豆类、水果和蔬菜等。这些食物中的纤维可以帮助降低坏胆固醇水平。√选择健康脂肪:如橄榄油、坚果、鱼类等富含不饱和脂肪的食物。这些脂肪有助于降低坏胆固醇水平,同时提高好胆固醇水平。通过这篇文章,相信你已经对“好坏”胆固醇有了更清晰的认识。记住,健康的生活...

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!随着物质生活水平的提高,精制碳水开始被人们“批判”:膳食纤维、微量元素等营养成分丢失严重;精致碳水热量高,太容易长胖了……相反,豆类作为“优质食材”,从古至今一直深受大众喜爱:古时民间素有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的说法;现代许多营...

不吃肉也可能导致高血脂?就问该怎么降吧

因此,调整饮食对胆固醇偏高的人群来说,有助益,但还不够。当然,还有一些弄巧成拙的情况。我们都知道,适当摄入蛋白质和脂肪能够更好地提供饱腹感。相反,如果是不食肉或极少食肉的人群,更容易产生饥饿感,往往会不自觉地增加主食摄入量,如松软的面包、香喷喷的米饭,或各式各样的面食等。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉(www.e993.com)2024年11月11日。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。

连炫好几个,杭州大伯痛到满地打滚!医生提醒:再香也别多吃!

榨菜鲜肉月饼和其他月饼一样热量高、糖盐高,而且黏滞油腻,难以消化,吃多了就容易伤脾胃,导致食积、湿热内生,出现心神不安、心悸不寐、脾胃不健、食少纳呆的症状。据统计,大部分月饼的热量都在400~500Kcal/100g之间,相当于4~5碗白米饭的热量。正常加糖的月饼,平均含糖量在25%左右,即便是咸口的火腿月饼,也有...

补充膳食纤维很简单,看完就会

1.早餐吃全谷物,白米白面换粗粮早餐是一天中最重要的一餐,也是补充膳食纤维的好时机。选择全谷类早餐食品,如燕麦片、全麦面包等,不仅营养丰富,而且富含膳食纤维。一份燕麦粥(约250毫升)可以提供约4克膳食纤维,全麦面包(两片)则能提供约4-6克膳食纤维。

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

餐前半小时吃含15克糖的苹果干，然后再吃米饭，可以降低餐后的血糖反应。苹果的其他健康效果也很显著且不贵、量大、不明显受季节影响实际上，吃苹果对身体有好处的营养研究结果实在是太多了，不仅限于让高血压人士延寿。比如说，吃苹果有利于预防口腔、食道、胃的癌症；吃苹果有利于控制血胆固醇水平预防心脑血管...

乐健康 | 胆固醇高了最好别吃鸡蛋?5月“科学”流言榜发布,你中招...

这种说法很不严谨。鸡蛋含有优质蛋白、微量元素、卵磷脂等,能促进大脑发育,提高免疫力,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。首先,比起肉类,蛋黄中的胆固醇含量并没有高到离谱,况且还有使用特殊饲料喂养,胆固醇含量大幅降低的鸡蛋。其次,每周鸡蛋摄入量...