低脂多营养,减肥放心吃!不用泡,20分钟一碗饭,如大米般软糯好嚼...

现在在三餐中加入七色糙米饭,轻松补充多种矿物质,减肥期营养照样不掉队。花点小心思糙米饭顿顿吃不够减肥期建议直接焖糙米饭,吃得少却能吃得饱,打造热量缺口,更有利于控制体重,而且稍微花点心思,就可以很好吃:直接焖糙米饭将七色糙米饭和水按照1:1.5的比例,加入电饭锅,20分钟就能吃。相比传统糙米节...

吃一辈子白米饭,都不知道的健康和身体秘密

研究表明,将煮熟的糙米饭放凉后再加热,可以增加其抗性淀粉的含量,从而降低血糖反应,这与许多人的常识相违背,糙米不一定现吃就是最好,当然也不是让大家故意放冷吃,只是说偶尔吃一顿隔夜饭是没关系的。3.搭配高蛋白食物如果糙米不易获得,可以选择将白米饭与富含蛋白质和膳食纤维的食物搭配,如豆类、鸡肉、鱼等...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

有人觉得蒸谷米味道有点奇怪,只需加两三枚大枣(加入时先切成片,放在大米表面上),风味就变好了。玉米甜玉米相对热量低、升糖慢营养师刘遂谦表示,虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等全...

减脂的时候,我们能吃什么?

减脂期间部分食物的优劣对比,大家可以看一下(食物没有绝对的优劣之分,但减脂小白最好遵守):·糙米要好于白米;·全麦面包优于白面包;·白肉比红肉好(对减脂小白而言);·橄榄油胜于花生油;·杏仁比其他坚果的碳水和脂肪要低;·新鲜水果比果干好,莓类、苹果等低糖水果优于西瓜、橙子等高糖水果;·红肉:...

【科普营养】米饭选的好,健康没烦恼!

精米:精加工的大米去掉了米糠,营养成分特别是微量营养素含量逊于糙米,但是容易储存、口感更好、更容易烹饪。糙米:包含米糠和胚芽的米,米糠中含有油脂,含有米糠的大米更容易变质不易保存,且需要更长的时间和更多水来烹饪。其他米,红米、黑米、紫米、野米是米吗?

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

有人觉得蒸谷米味道有点奇怪,只需加两三枚大枣(加入时先切成片,放在大米表面上),风味就变好了(www.e993.com)2024年11月15日。玉米甜玉米相对热量低、升糖慢虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等全谷物。而且,100...

减肥吃糙米饭好吗

减肥期间吃糙米饭有一定的好处。糙米中富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;此外,其还含有一定的碳水化合物、蛋白质等营养成分,可为机体日常活动提供能量。但需注意适量食用,以免引起消化不良。若出现不适症状,应及时就医治疗。减肥期间吃糙米饭有一定的好处。因为糙米中含有丰富的膳食纤维,可以促...

米饭放凉吃能减肥?

对于胃动力不好、消化功能比较差的人,吃白米饭时要追求好消化,最好趁热吃,肠胃吸收较好。对于消化能力好、血糖血脂高的人来说,放凉一下再吃,可以避免食物吸收过快,血糖过度上升。趁热吃不是说热到烫嘴,这样会损伤消化道;放凉吃不是说冷藏、冷冻,这样可能会影响消化道血液循环和消化液的分泌,不利于身体健康。

明星减肥饮食方法公开:“16+8 饮食法”怎么吃效果更好?

3)16+8:尽量8个小时之内吃完(4)吃的东西看起来量很多,但热量不高。比如大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。此外,要注意早睡早起。其中提到的“16+8饮食法”,属于“轻断食”的一种,或者叫“间歇性断食”。就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?真相是→

冷饭放置过程中容易被细菌污染,如果处理不当也可能引起食物中毒等问题。因此,对于消化能力差、有胃肠疾病、身体瘦弱的朋友来说,本身消化液分泌就不足,如果再用冰冷的食物来冰镇自己的胃,可能会加重病情,建议尽量避免长期食用冷米饭。蒸米饭时只需1个改变...