糖尿病吃米饭,用好四个方法,血糖再也不高了

每餐吃1平碗米饭(约2两米左右),可以限制一餐总能量的摄入,从而确保餐后血糖的稳定。当然,这个量并不是一成不变的,它需要根据个人的身高、体重、活动量以及血糖水平等因素进行调整。为了实现限量吃米饭的目标,可以采用分餐制或少吃多餐的方式。将一天的米饭量分成几份,分别在早餐、午餐和晚餐中摄入。同时,在餐...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,...

经常走路能降血糖吗?医生提醒:血糖偏高的人,建议做好这2件事

高血糖的患者也可以选择吃一些粗粮,少食用一些淀粉含量比较高的食物,比如米饭、馒头类的。(2)心情愉悦保持愉悦的心情也有助于稳定体内的血糖。这是因为如果我们长期处于坏情绪和抑郁状态,身体也会“感受”得到,消极情绪影响内分泌有可以会出现内分泌失调,气大伤身。高血糖患者更应该保持愉悦的心情,积极的治疗。尝...

煮米饭时加勺油和醋 能降低升糖速度吗?

5.餐前半小时提前吃半个苹果（约150克），然后再开始吃菜肴和米饭。因为每个人的消化能力不同，控血糖能力弱的原因也不同，可能并非每种方式都适合。需要控血糖的朋友们可以试试，看看其中哪一个方法对自己来说效果最好。文/范志红（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家）更多精彩资讯请在应用市场下载“...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

红薯中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维,刺激肠道蠕动,帮助排便。如果长期有便秘困扰的人,可以试试煮米饭时加红薯,有助于提高身体新陈代谢的效率。但对于胃溃疡、胃酸过多、血糖高的人,红薯不宜一次吃得过多、过烫。煮杂粮饭要注意这几点1)蒸前先泡除了小米之外,要想将杂粮饭蒸得软烂,需要提前将杂粮米浸泡至少...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

3.吃馒头比吃米饭更升糖?有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食(www.e993.com)2024年11月11日。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

但建议糖尿病患者要多留心餐后血糖。多项研究发现,相较于空腹血糖,餐后2小时血糖可以更好地预测心梗、脑梗、冠心病等心脑血管疾病的发生以及相关死亡事件。且餐后血糖过高还会直接损害胰岛β细胞,加速患者的病程发展,也更容易发生并发症。米饭与糖尿病的发生没有直接关系,对此无需过多担心。想要预防糖尿病发生,更需...

连炫好几个,杭州大伯痛到满地打滚!医生提醒:再香也别多吃!

榨菜鲜肉月饼和其他月饼一样热量高、糖盐高,而且黏滞油腻,难以消化,吃多了就容易伤脾胃,导致食积、湿热内生,出现心神不安、心悸不寐、脾胃不健、食少纳呆的症状。据统计,大部分月饼的热量都在400~500Kcal/100g之间,相当于4~5碗白米饭的热量。正常加糖的月饼,平均含糖量在25%左右,即便是咸口的火腿月饼,也有...

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳。3抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让...

长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话

后来关于吃主食这方面,人们找到了平衡点,就是将精致的米面和粗粮融合在一起,各自占有一半,可以更好的稳定血糖。而对于本身血糖就偏高的人,也可以根据自己的身体情况进行适当的调整。然而出现了一种说法就是长期吃冷米饭是有助于降糖的,并且能够养胃,这种说法是真的还是假的呢?