吃到饱还不升糖,这4种“米饭”,糖尿病人的理想主食之选

4、黑米饭煮黑米饭的时候,可以用75克黑米,150克大米。黑米与普通大米相比,它的升糖指数要低得多,而且含有丰富的膳食纤维,饱腹感更强,煮黑米饭时可以加五成大米,糖尿病人吃了不会饿肚子,血糖也不容易升高。所以,建议糖尿病人的主食,平时可以多选择以上的粗杂粮米饭,当然,其中大米可以选择由农科院研发的“控...

控制血糖的秘密:哪些主食是糖尿病友好的选择?

黑米富含膳食纤维、矿物质和维生素,具有较低的gi值。糖尿病病人适量食用黑米,有助于稳定血糖。可以将黑米与其他杂粮搭配,煮成杂粮饭或黑米粥。4.薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效,对糖尿病病人有一定的保健作用。薏米中的薏仁油具有降低血糖的作用。糖尿病病人可以用薏米煮粥或炖汤,但要注意适量。5.红薯...

怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃

另外,用荞麦和大米一起煮杂粮饭,同样既美味又控糖。燕麦注意,这里说的是整粒或压扁的燕麦,不是那种即食燕麦片哦。燕麦的GI值55,饱腹感强,升糖速度慢,非常适合糖尿病人吃。平时可以和大米1:1煮成燕麦饭,早餐做牛奶燕麦粥也是美味一流。藕粉想不到吧,藕粉的升糖指数也很低,GI值只有33,富含铁、钙...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有...

芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧

2、山药饭将山药和米饭一起煮成山药饭来吃,也是一道不错的糖尿病人主食。煮熟的山药升糖指数是52,并且其所含的黏液蛋白还能减缓身体对碳水的吸收,对于稳定餐后血糖值非常有帮助。此外,山药还能补气补血,滋养肝肾,是米饭的好搭档。这里需要提醒下糖尿病人,土豆饭和红薯饭尽量不要吃,升糖指数很高,会导致血糖上升...

糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升

绿豆不仅含有丰富的膳食纤维,而且其GI值仅为27,属于低GI食物(www.e993.com)2024年11月8日。与大米搭配,不仅能提高主食的营养价值,还能降低升糖指数,让肠道的微生物菌群更加合理,同时具有清热解毒、消暑止渴的效果。可以将绿豆和大米做成绿豆米饭,也可以添加适量苦荞麦,做成绿豆杂粮饭,或是加入南瓜,做成绿豆南瓜粥。

糖尿病人警惕!这三种主食正在悄无声息地升高你的血糖

土豆是一种广泛消费的主食,它的血糖指数相对较高。土豆中的淀粉会迅速转化为葡萄糖,进而引起血糖的快速升高。为了减少对血糖的影响,可以选择烹饪方式上选择蒸煮,而不是油炸。土豆之所以影响血糖,是因为很多人只把土豆作为蔬菜来吃,这样就无形中增加了整体食物的热量和糖分,影响整体血糖的管控。其实土豆可以当成主食...

糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户

1.选择对的主食:我国居民传统的主食多以大米饭和白面馒头为主,但对于糖友而言,这些精米细面确实不能吃太多,可以用杂粮饭代替白米饭,用全麦馒头代替白面馒头,注意粗粮和细粮的合理搭配,适当增加点全谷物、杂豆类、薯类等富含膳食纤维的主食,同时注意杂粮饭不要煮得太烂,总之就是多点粗和硬,少点细和烂,在满足机体...

吃很多主食,真的更容易长胖和患糖尿病吗?

早餐标配是稀饭馒头包子和小菜,有时候烙饼,让妈妈准备牛奶和鸡蛋加主食当早餐,正餐也搞点杂粮饭,还会被吐槽:“吃饭哪有这么多讲究,你看以前的人,没这么多食物,顿顿就是白米饭,也没什么人得糖尿病?现在人倒是各种注意,结果各种慢性病那么普遍,还是别瞎讲究了,没有用的,不如开心点,想咋吃咋吃。。。”现实生...

医院研究发现:过午不食,真的可以降低血糖?糖尿病人还吃不吃

至于吃晚餐的时间，即使吃肉类，也多建议大家选择清蒸鱼、白灼虾、酱牛肉、炖鸡肉等等，脂肪低还能为机体供给优质蛋白质、多种维生素与多种矿物质。其他食材可选择当天没吃够的蔬菜，并满足每日350~500g的蔬菜，而接下来的主食，便是对身体健康十分有益的杂粮饭、粗粮粥，或者土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等优质主食...