白岩松谈跑步:人到中年,一周跑步三五天,便是最好的人生!
跑一跑,身体里的脂肪燃烧起来,身材也能保持得更好。您看那些经常跑步的中年人,哪个不是身材匀称,精神饱满?再说了,跑步对心理健康也有大好处。工作生活压力大,心情郁闷?出去跑几圈,出一身汗,烦恼都随着汗水流走了。跑完回来,心情舒畅,看啥都觉得美好。我有个邻居大哥,以前就是个大胖子,身体各种毛病。后来听...
人到中年,早起跑步是最好的养生!
在我看来,我觉得人到了中年,最好的养生方式就是早起跑步,因为早起不仅是一天的开始,更是养生的关键。《黄帝内经》中就有记载:“早起光三分,晚起慌三分。”早起的好处能够让人精力更加充沛,不仅能够改善睡眠质量,还能降低患病的风险。尤其是那些早起去跑步的人!他们在安静的清晨,呼吸着清新的空气,伴随着脚...
中年以后,跑步与不跑步,过的是不一样的人生
每天早上,他都会跑步40分钟,雷打不动,一坚持便是34年。因为完美的身材,陈文胜不仅获得了健美比赛冠军,还作为模范案例被编入体育教材。很多网友感慨:“年龄在他这里,只不过是数字。”作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中说道:“如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙,放纵肯定更不是。”低级的欲望,也许...
40岁跑步和不跑步的人,1年之后,身体会有怎样的差别?
坚持跑步一年的话,足以让一个40岁的人身体发生非常明显的变化。首先体重管理上,跑步作为一项基本的有氧运动,在帮助燃烧脂肪、控制体重方面,有着非常好的效果。而且还能发现,呼吸变得更加好了,无论是走路还是爬楼梯,都不会感觉到气喘吁吁。而那些不跑步的人,他们的体重会因为饮食的不注意再加上新陈代谢速率的下降...
人到中老年,营养比运动更重要(说得极好)
看看周围,每天积极运动的大多是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但目前一些中老人的现状却是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,...
跑步、钓鱼治好了中年人的假期焦虑
当然,在周围同龄人变多的情况下,真正适合中年人的娱乐方式还包括喝茶聊天、下棋、打掼蛋等,其中掼蛋处于中年人群体性活动中的首位(www.e993.com)2024年9月21日。掼蛋作为低成本活动,只需要两副牌、一张桌子、四个椅子,四个人就能开开心心玩上一天。在掼蛋之外,部分有跑步习惯的中年人还爱好参加马拉松。相对于吃喝玩乐,体能和健康方面的下滑...
人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀
两手叉腰或一侧手扶住栏杆,将大腿向后方抬起至最高,保持15秒,缓慢放回。有人说,人到中年最重要的就是“想去哪就去哪”的能力。只有腿脚好,才能说走就走,所以赶紧把屁股练起来吧。原标题:《人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀,减轻膝盖压力》...
中年人每天晨跑半小时,坚持半年后会怎样?
对于中年人来说,跑步是一项不可多得的有氧运动,可以减缓身体机能老化速度,促进卡路里消耗,帮你改善肥胖问题,达到多少锻炼益处。那么,40岁、50岁后的中年人,每天晨跑半小时,坚持半年后会怎样呢?我们一起来看看:1、身材方面的变化身材肥胖的中年人坚持晨跑半年,身材会明显瘦下一圈。慢跑半小时可以消耗300大卡热...
为什么35岁以上的很多中年人天天跑步,却减不了肥?
我了解了一下情况以后,就明白她为什么减肥效果不好了。今天也跟大家分享一下,希望能够帮助到30多岁的朋友。1、运动减肥,其实效果并不明显很多人对运动能消耗多少热量其实并没有概念,我告诉大家,正常你慢跑一个小时,消耗的热量其实就是300大卡。看起来不少,对吧。但是一碗白米饭,正常的热量就是150大卡,吃2碗...
人过40岁,最好的运动不再是跑步,也不是太极广场舞
人过了40岁,中年人的压力也会比较大,这个时候适当的健身锻炼可以强身健体,释放压力,改善中年发福问题。那么,人过了40岁,应该选择怎样的运动方式呢?有的人认为,跑步是各个年纪都可以参与的运动,40岁后多跑步准没错。也有人认为,40岁后可以参与一些集体活动,比如乒乓球、广场舞之类的运动,也是不错的选择。不...