碳水脂肪蛋白质合理搭配好,就是这么满满一锅,吃得太过瘾了

01:25J10vs加拿大飞机-加拿大网友:这是我们唯一的飞机02:20农村婆婆做蒸面条,做了满满一大锅,网友:能吃的完吗?01:03俄乌冲突持续,国际形势愈发紧张05:12解放军集结台岛,划7大禁区,台当局忙窜日求助,这背后有何玄机03:29在澳门二十几年的泰国菜01:03欧洲多国重申继续为乌克兰提供军事...

碳水和脂肪不“背锅”了,科学家首次证实:蛋白质才是脂肪肝的主要...

他们首次证实，脂肪肝的主要营养风险因素，不是碳水化合物或脂肪，而是蛋白质！从机制上来讲，氨基酸促进肝脏脂肪酸合成的能力比葡萄糖更强，是脂肪生成最主要的碳源，效率是葡萄糖的两倍。更重要的是，他们还基于小鼠模型发现，减少蛋白质的摄入量可以减少肝脏脂质积累，减轻肝损伤，改善肝脏脂肪变性。这项研究揭示了氨...

医生提醒:比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量

碳水化合物是身体能量的主要来源,尤其是大脑和红细胞几乎完全依靠碳水来供能。身体一天所需的能量约有50~65%需要由碳水化合物提供,可见其对健康的重要性。而且碳水可为大脑提供能量,其分解的葡萄糖会快速为大脑供能,保证大脑思维清晰、反应敏捷。一旦碳水摄入不足,身体就需要消耗分解蛋白质来供能,时间一长会导致肝脏...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

总低碳水饮食，强调整体较低的碳水化合物摄入；动物源性低碳水饮食，强调蛋白质和脂肪来源于动物；植物源性低碳水饮食，强调蛋白质和脂肪来源于植物；健康的低碳水饮食，强调较少精制碳水、较多植物蛋白和健康脂肪；不健康的低碳水饮食，强调不太健康的碳水和脂肪、更多的动物蛋白。结果表明，在4年期间，以上5类...

精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?

尤其是添加糖,尽量避免高糖饮料、糖果和甜点,选择低糖或无糖的替代品。4注意餐盘比例尽量让半个餐盘由蔬菜组成,1/4的餐盘由优质蛋白质组成,另外1/4的餐盘由全谷物或其他碳水化合物组成。5饮食多样化保持饮食的多样性,确保摄入各种营养素,以满足身体的需求。不要过分依赖某一种食物,以免营养失衡。

鸡蛋是红皮的好,还是白皮的好?

什么样的鸡蛋好？市面上有很多“土鸡蛋”“白皮蛋”声称营养更高，所以卖的价格更贵，它们和普通鸡蛋相比真的更好吗？各种类的鸡蛋平均每100克，含水75.2克、蛋白质13.3克、脂肪8.6克、碳水化合物2.4克(www.e993.com)2024年12月19日。土鸡蛋每100克含水72.6克、蛋白质14.4克、脂肪6.4克、碳水化合物5.6克。土鸡蛋和普通鸡蛋相比...

碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水

杂豆类包括绿豆、红小豆、花豆、蚕豆等,碳水化合物占比在40%～60%,它们不仅是碳水的良好来源,并且含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸。·蔬菜根茎类蔬菜的淀粉含量较高,如山药、莲藕、荸荠、胡萝卜、百合等,它们含有大量健康有益的多糖,而且多酚类抗氧化物质和维生素C也是比较丰富的。

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

糙米、藜麦、燕麦、坚果、豆类含有比较多的抗性淀粉,这一类食物由于外壳比较大和硬,物理阻隔之下,蛋白酶较难把它分解,所以需要更长的时间进行消化,但是在加工以及咀嚼之后会更容易消化,所以在食用时最好是保持其颗粒的完整性,不要去过多打磨外皮,否则就会容易使其中的抗性淀粉含量有所降低。

5个关键词教你挑到适合自己的好酸奶,选购秘诀→

5个指标买到适合自己的好酸奶画重点:建议购买蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的酸奶。1看是否含有“活菌”酸奶是经过乳酸菌发酵的乳制品,根据是否经过巴氏杀菌热处理,可以把酸奶分为低温活菌酸奶和常温杀菌型酸奶。两者最大的区别在于是否含有“活的乳酸菌”,其余营养成分差别不大。

核桃生吃好还是熟吃好?

还是熟吃好呢?1核桃营养价值高核桃仁是核桃的主要可食用部分,每100克含油脂60-70克(其中有益大脑健康的亚麻酸含量丰富)、蛋白质15-20克、碳水化合物10克左右,还含有人体必需的钙、磷、铁等多种矿物质元素,以及酚酸、核黄素、褪黑素等多种生物活性成分。