几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床”,调整到“晚上10点入睡早上6点起床”,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情绪和负面...

这8类人的血压在偷偷升高!稳定血压要做好6件事

长期熬夜,睡眠不足,也容易导致血压升高。熬夜和失眠会打乱人体的生物钟,影响血压的昼夜节律。很多高血压患者都有这样的感受:睡眠不好的前一天,第二天的血压就会升高。8.长期抽烟喝酒的人长期饮酒会导致动脉硬化和血压长期升高,短期内,当天饮酒后血压可能会有短暂的降低,但第二天第三天血压会升高。同时,烟草内...

如果不得不喝酒,怎么减少伤害?

原则上,滴酒不沾肯定是最好的。但这么多年科普下来,我们看到了太多成年人的心甘情愿和无可奈何。那么,如果一定要喝酒,怎么尽可能减少对身体的伤害?以下20多种方法,可以分别在喝酒前、中、后起作用,或者让身体感觉舒服点儿。不保证对所有人都有用,但做起来不难,可以选适合自己的试试,能救一点是一点。...

回顾:20年许国利杀害妻子碎尸,用2吨水冲走尸块,二审仍是死刑

接着他还补充道，“她睡眠质量有些不太好，总是失眠”。图6那么，会不会是睡觉时梦游，才导致的离奇失踪呢？媒体根据许国利提供的信息，再加上自己的猜测，对这起案件进行铺天盖地的报道。破案过程与此同时，警察也在紧锣密鼓地调查当中，发现这个案件并不是普通的“人口失踪”案件。因为案发小区，也就是他...

12点半睡觉,5点半就起床,毛坦厂复读6天就有人申请退学:太卷了

在视频中，家长表示，孩子来毛坦厂复读已经6天了，每天早上五点半起床，晚上要到12点半才能睡觉，孩子很辛苦，看着很心酸，家长也挺焦虑，不知道让孩子到这里来是对还是错。虽然开班才6天，但是已经有一些孩子无法适应这样高强度的学习，坚持不下去，退学了，好在自家孩子还好，还能坚持。从家长分享的毛坦厂复读学校的...

【心理健康】试试了解20层梦境解析

不一定(www.e993.com)2024年11月2日。不同的人有不同的睡眠习惯,所以睡觉的姿势对不同的人影响也不同。当然,手长时间放在胸口则容易呼吸困难,如果再有其他的心理因素参与,做噩梦的几率就会提高。15.睡姿对做梦有影响吗?有一定的影响。如上面提到,不同睡姿对不同的人刺激会不同。

天热开窗睡觉好,还是开空调睡觉好?医生的答案出乎意料

1、晚10点至12点,人体活动阶段体温较高,空调设定26℃会感觉相当舒适;2、凌晨2点至3点,身体进入深度睡眠,体温略有下降,此时若空调仍为26℃可能会感觉偏冷;3、凌晨4点至6点,人们往往会感觉寒意更浓,因此夜间空调设定为26℃并不适宜睡眠。综上所述,夜间睡眠时,将空调温度调至28℃是最为舒适且节能的选择...

11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯…这些...

晚餐:晚上6点～7点间如果实在没法在这个时间段吃,也尽量在距离睡觉时间至少3小时以上吃晚餐。晚餐别吃太油腻,不吃高油高盐、高热量等刺激性食物,尽量吃得清淡、易消化。(虽然是老生常谈,但确实非常重要!)并且吃到7分饱,即胃没有胀起来,饥饿感也消失了时即可停止进食。餐后可以选择20分钟左右的散步,或...

巴黎奥运会出圈的15位美女,乌克兰“睡美人”第2,第1堪比超模

在本届奥运会上,库利琴科创造了个人的最好成绩,拿到了第七名,虽然没有得奖牌,但她还是难掩兴奋,更是在完成比赛后,掏出了一张写着“感谢爸爸妈妈”的纸条,是个很暖心的女孩。TOP2、乌克兰“睡美人”——雅罗斯拉娃·马胡奇赫有人说来自乌克兰的雅罗斯拉娃·马胡奇赫拉高了跳高比赛的观赏性,这句话其实是一语...

天气越冷,越不能做这几件事

3.精神不健全的患者(如癫痫等);4.中耳炎患者。最后画个重点,冬天8件事,有风险,最好不要做,多多记住,更能健康过冬哟!1.泡脚泡太久2.在电暖器上烘烤衣物3.整夜开电热毯4.感冒药混着吃5.车内开空调睡觉6.电动车前装挡风被