吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
它们虽不是肉类,但热量可不少,更容易升高血糖。曹永红表示,所以控制好血糖不能简单粗暴地理解为只吃素不吃荤,科学的饮食需要保证蛋白质摄入,增加绿叶蔬菜摄入,减少油腻食物和精制碳水摄入。2.米饭吃得越少越好?不少糖尿病患者认为只要控制主食就能控好血糖,认为主食吃得越少越好。曹永红介绍,这样容易造成两种后果...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
李子的GI值为24、100g的GL值为2.74,且内里含有丰富的膳食纤维、钾等元素,食用后不会给血糖带来较大的影响,膳食纤维还有助于调节血糖,预防血糖突然上升。6、猕猴桃猕猴桃的GI值为50~52,属于中GI的食物。但是猕猴桃内的水分含量很高,GL值相对较低,食用后升糖的速度不会很快。猕猴桃内的维生素C、超氧化物歧化...
这5类秋季水果,肾不好的朋友乱吃很危险
在血糖平稳的情况下,糖友可以适当吃些苹果、梨子、蓝莓、葡萄、橘子、李子、桃子、猕猴桃等对血糖影响小的水果。下图中的水果对血糖的影响较大,糖友们少吃。点开下方图片,可以查询常见食物的升糖指数(GI值)▽04高尿酸的肾友,少喝果汁高尿酸/痛风患者适量吃新鲜水果没有问题,各种水果都能吃,但注意不要榨...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
≤10为低血糖负荷(低GL)11~19为中血糖负荷(中GL)≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。来源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。
这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮(www.e993.com)2024年10月23日。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃、李子、柚子、橙子、蓝莓、杏、桃子等。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷可以选择在加餐的时候吃,每次100克。2正在减肥的人群首先,建议需要减肥的人可以参考糖尿病患者吃水果的方式,选择GI和GL双低的水果;其次,别在饱餐一顿后...
吃西梅能通便,是怎么回事
但是,西梅被浓缩成西梅干后,单位质量的含糖量也会升高,一般可以高达38.1克/100克,而且其中25.5克都是葡萄糖,果糖大约可以达到12.4克。因此,如果需要控血糖或减肥,注意不能多吃。西梅汁在促进排便方面也是一把好手,喝100克西梅汁就能摄入1克膳食纤维,但是西梅汁的糖含量大约为16.4克/100克,喝下一杯西梅汁...
看李子对血糖的影响有多大!糖人吃200克,看血糖升高多少!
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传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?
此外,李子中的膳食纤维可以增加饱腹感,有助于控制食欲,减少其他高热量食物的摄入。2、糖分低、升糖指数低“控血糖”水果因为含有糖分,对于一些血糖异常和减肥的朋友,是饮食上的“禁忌”。但实际上,水果只要选对了,在提供营养的同时,也不会有健康困扰。