长期坐办公室如何保护好腰椎?
长期坐办公室,腰椎确实容易出问题,但只要注意这些细节,就能保护好腰椎:选把合适的椅子、注意坐姿、定时起来动动、用点辅助工具、加强腰背肌肉锻炼。做到了这些,你的腰椎就能健健康康的,工作起来也更有精神了。别小看这些细节啊,它们可是能帮你远离腰椎疼痛的“小秘诀”呢!
每天坐着的时间都很长?小心,出现这4个症状要注意腰椎间盘突出
不能忽视的是,如果任由坐骨神经痛发展下去,更有可能出现严重的肢体麻木等现象。间歇性跛行:当腰椎间盘突出压迫到神经根,出现神经根充血、水肿或缺血等反应,将会影响人的日常行走,比如你会发现有腰椎间盘突出症的人,不仅会出现下肢疼痛,在走路时还容易一瘸一拐的,只能被迫停下来休息。若你有以上的情况,一定要...
椎间盘没突出为何“坐立不安”?长时间坐着工作是下腰痛的一大元凶
其次年轻人在高强度工作或长时间不良姿势下,导致椎间盘长期受压、纤维环撕裂、损伤,引发急慢性下腰痛。而年长的患者,由于腰椎间盘的退化、提重物时受伤而形成,甚至可在未受损伤的情况下发展为椎间盘源性腰痛。但因为腰椎间盘是由无法自愈或再生的细胞组成,所以部分下腰痛患者的症状,不能完全消退,总是存在隐隐作痛...
久坐对腰椎伤害极大,坐90分钟就属于久坐!让人惊讶
久坐对腰椎伤害极大,坐90分钟就属于久坐!让人惊讶展开2024-07-2710:39发布于山西0评论收藏分享手机看C位看健康粉丝1.3万|关注0+关注作者最新视频484|04:14嘉宾现场进行颈部肌肉锻炼,看他们颈部肌肉合格吗?2024-07-261193|03:20如何通过弹力带锻炼颈肩肌肉?这三个动作快练起来吧2024-07...
“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!
这下你明白了吗?一般来说,站着比坐着对腰椎其实更友好,别嫌累;“站着说话不腰疼”的俗话,诚不我欺。对于需要经常坐着的人来说,也务必要保持正确坐姿,弓背前倾真的很伤腰。因此,日常保护腰椎,预防腰椎间盘突出症,或已经患病的人想要做好保健,务必避免这些行为:弯腰不弯腿、弓背弯腰坐姿不正确、跷...
久坐已对打工人造成...
在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为,都属于久坐行为(www.e993.com)2024年9月9日。医生表示,随着各个领域对于代谢研究的不断推进,坐着的时间单次超过30分钟,身体代谢其实已经会出现轻微改变了。所以,有人认为坐30分钟以上就可能对人体健康产生影响。坐的时间越长疾病风险更大...
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。椅子只坐一半有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿,对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。
腰疼怎么回事 腰疼或是7种病在作怪
常见9大腰疼的原因,姿势不对腰疼会加倍1、久坐长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是,腰背挺直和大腿成90度角,坐在椅子正中间。2、猛蹲下蹲过猛或蹲姿不当,也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”,右脚在前、左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地...
警惕“坐”出来的“腰突”
这还没完,长时间一个姿势坐着,肌肉容易发生劳损,肌肉的力量和耐力也会越来越差。上半身的重量全部压在椎骨上,椎间盘受力越来越大,磨损自然就越来越严重。坐的端正腰才能好长期伏案的人,要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。最好能有一定后倾角的靠背,让腰椎有依靠...
久躺比久坐更伤身体?
久坐和久躺对身体都没有好处。根据腰椎的结构,平躺其实对腰椎压力最小,而坐着,尤其是看手机或看屏幕、资料时,会给腰部带来很大的压力。不过需要注意的是,久躺也并不健康,一方面久躺不动热量消耗低更容易让人发胖,另一方面我们久躺时经常会看手机等,姿势往往不合适,常使颈椎承受压力,影响颈部健康。