美好的睡眠仪式 早睡早起每一天

注意:保持卧室通风,即使冬天也要让窗户开一小缝,流通的空气能够预防缺氧,第二天醒来不会头昏脑涨。早起时慢慢起身尤其在冬天,醒来后不要猛地起身,可以先躺着伸伸胳膊抖抖腿,让身体真正醒过来,再缓慢起身下床。拉开窗帘让大脑迅速清醒的办法,就是拉开窗帘,沐浴在早晨的阳光下,抑制让我们产生困意的褪黑素。

“新房通风”只是将窗户打开?别做错了,秋季这样操作解决甲醛

2.室内空气流通不畅：如果家里的通风设施不完善，或者室内通风不良，会导致室内空气质量下降，导致甲醛含量超标。经常给房间通通风，促进室内空气的流通，可以提高舒适度，也可以预防一些疾病。如果室内通风不好，空气流通不畅，就会使得室内空气变得很浑浊，甲醛含量超标的风险也会较大。3.室内空气污染源增多...

秋分|“秋分吃三宝,疾病不来找”,今日秋分,过好难熬的15天

睡觉时,窗户不要大开,吹风扇也要有节制。3.早睡早起,与鸡俱兴《黄帝内经·素问》说:“秋三月,早睡早起,与鸡俱兴。”古人认为,秋分之时,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛闭藏转变。起居、饮食、运动都应遵循“收养”的原则。古人说:早睡早起,和鸡的起居一样。秋分之后,十点上床睡觉,更益保养。可能很...

风暴过后,消失的窗户和破碎的家庭

比起窗户的款式，更多的隐患藏在窗户型材里。当地多名从事门窗行业的人员告诉记者，他们发现，在破损的窗户中，许多窗壁厚度未达到相应型材的标准。早在2008年，根据国家标准《GB/T5237.1-2008》规定，铝合金门窗壁厚度应不小于1.4mm。从2021年2月1日起，该标准从1.4mm提高到了1.8mm。而实际的情况是，在破...

一场“从未见过”的风暴过后,窗户没了,家碎了

64岁的刘静是清水湾临峰香阁3栋20楼的住户，那天早上她像往常一样站在窗边，抬头看了眼，天晴。她在朝南的阳台上支起晾衣架，挂上洗好的衣物。她开了点儿窗，见风不大，便安心地出了门。徐诚记得，那天老伴儿刘静从菜市场拎了好几袋东西回来，其中有两袋橙子、苹果，那是为儿子一家准备的。早先儿子打来电话...

早起有个信号,提醒你血糖超标了

经过一夜的甜美沉睡,理应迎接一个清新明亮的世界,然而,当你睁开眼睛,却感到一种难以言明的干涩与胀痛,眼前的世界似乎也变得朦胧不清(www.e993.com)2024年11月14日。这,很可能是高血糖在暗中作祟。眼睛,这扇心灵的窗户,拥有丰富而细腻的毛细血管网络,它们如同敏感的琴弦,对高血糖的微妙变化产生着细腻的共鸣。当血糖水平悄然升高,视网膜和视神经...

抓住末伏好时机,谷医堂教您如何冬病夏治

2.早睡早起立秋后阳气收敛,早睡早起有助于阳气收藏与肺气舒展,增强身体抵抗力,减少感冒风险。3.适当锻炼选择瑜伽、太极拳等安定心神、稳定情绪的运动方式,顺应秋季养“收”的原则,增强体质。四、谷医堂温馨提示:抓住末伏,冬病夏治正当时抓住末伏,就是抓住了“冬病夏治”的最后一班车。让我们珍惜这难得的时机...

河北燕郊爆燃事件续:家中受损较严重的居民集中安置,有住房几月前...

3月15日上午,记者来到燕郊镇小张各庄居民小区东区1号楼,这里距离爆炸中心点不足100米。小区内非常安静,看不到有居民活动的痕迹。燕郊镇小张各庄居民小区内掉落在地的碎玻璃。“把这个窗户卸下来,把那个门也带走。”在该小区的二号楼,记者看到有工作人员正在拆卸被爆炸波及的阳台窗框。男主人张扬告诉记者,爆炸发生...

10月8日寒露,再忙,别忘吃“五个一”,顺应节气,为秋冬打基础

除了吃“五个一”外,寒露时节还有几点养生注意事项不容忽视。首先,要早睡早起,顺应自然界阴阳消长的规律,调整人体生物钟,增强免疫力。我喜欢在晚上10点左右上床睡觉,早上6点左右起床,这样既能保证充足的睡眠,又能让身体得到充分的休息。其次,要适度锻炼。秋季是运动锻炼的大好时机,我会选择散步、慢跑、太极拳等运...

中老年人起床若有这4个表现,说明身体还很棒,来看看占了几个

早上起来第一件事,最好就是把窗户打开,让新鲜的空气进来,把房间里的旧空气换出去。这样不仅能让房间空气好起来,还能让房间不那么潮湿,减少细菌和螨虫的生长。记住,晨起的身体信号可以告诉你很多关于健康状况的信息。如果发现自己有上述的好表现,那就继续保持吧,如果占的不多,可以从改变早起习惯做起。