这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人
它可以促进食物中胆固醇的吸收,但摄入过多有害健康。此外,饱和脂肪含量高的食物与高浓度的胰岛素样生长因子有关。胰岛素样生长因子会刺激性激素的产生,从而增加痤疮产生的可能性。为了降低致痘风险,不妨采取富含维生素C等抗氧化成分、高膳食纤维和Omega-3健康脂肪酸的丰富植物性饮食,有助于降低血液中胰岛素样生长因子...
多吃面条对“胰岛”不好吗?忠告:若想降低血糖,少吃这6种食物
医生给出了一个令人欣慰的答案:适度食用是可以的。关键在于平衡和选择。医生建议,可以选择全麦面条或杂粮面条来代替精制面条。这些面条含有更多的膳食纤维和营养物质,可以减缓糖分的吸收速度,降低对胰岛的负担。在烹饪时可以添加更多的蔬菜和优质蛋白,不仅可以提高营养价值,还能进一步降低面条的血糖指数。对于其他食物,...
肝不好会出现这三种症状,多吃“3黄”,肝或会越来越健康!
膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少便秘的发生,从而避免肠道内毒素的堆积和吸收。因为肠道内的毒素如果不能及时排出,会被重新吸收进入血液,进而加重肝脏的解毒负担。通过食用玉米,保持肠道通畅,能够间接减轻肝脏的压力,有利于肝脏的健康。在日常饮食中,我们可以将玉米煮着吃、烤着吃,或者将其加工成玉米汁等饮品,方便又美味...
癌症多半是吃出来的,3种营养素是癌症“死对头”,吃好了癌症也“怕...
饭吃不好会生癌饭吃得对能抗癌不良饮食习惯会“惹祸上身”,而好好吃饭能帮助降低癌症风险!下列三种营养素补充足,不让癌细胞登门!高纤维饮食Part.01降低大肠癌风险膳食纤维能预防便秘,减少有害废弃物在肠道中停留、堆积,进而降低炎症、癌变风险。英国学者奥纳对多项研究结果进行系统回顾分析证明,每天摄入1...
减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣
虽然高蛋白饮食可以提高代谢,但长期高蛋白饮食可能会带来健康隐患,如骨质疏松和肾功能不全等。因此,应避免每餐中蛋白质含量超过25克。还是那句话,物无美恶、过则成灾。合理搭配饮食:这一点大家都在讲,可以说到了烂大街的地步了,在选择饮食的时候,除了蛋白质,还应保持营养均衡,摄入足够的膳食纤维、维生素和矿...
桃子是心脏“强化剂”?提醒:常年心脏不好的人,这3物不妨多吃
我们的身体只有正常的排毒才不会出现大的问题,在桃子中含有的维生素系列,就是很有效的抗氧化剂(www.e993.com)2024年10月19日。可以帮助身体排毒,减轻肾脏的负担。促进消化是因为其膳食纤维含量相对较高,能够帮助胃肠进行运动,将废物排出身体,对消化道的情况能够起到改善的作用。桃子在众多水果当中相对是比较好消化的,对中老年人来说也十分友好...
“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃
适量吃。膳食指南推荐人们每天吃200克至350克水果。换算成石榴,大约是1至两个。最多不要超过两个,最好是两天1个。不吃籽。石榴籽无法被消化,口感不好,更不能美容,最好吐掉。如果嫌麻烦,可以买软籽石榴。巧搭配。石榴虽然好吃,但不能光盯着这一种吃。尽量吃不同种类的水果来增加食物多样性,如应季的...
早吃晚餐,寿命多一段!研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病...
种类多,能量少1根据《中国营养膳食指南》,一天三餐摄入量比例,最好是“343”原则,即:早餐占3成,午餐占4成,晚餐占3成。所以晚餐的摄入量,其实应该控制的较小。晚餐尽量增加种类,主食、蔬菜、豆制品、肉类最好都有。尤其要重视膳食纤维的摄入,有助于肠道健康,其实如果担心晚上吃多,也可以选择膳食纤维补充剂,...
盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。
多吃4种食物,排排盐01含钾食物0钾能中和身体里一部分的钠,增加尿液中钠的排泄量,从而达到降低血容量,稳定血压的目的。食物推荐:口蘑、茶树菇、紫菜、桂圆(干)、葡萄干、榴莲、香蕉等。02含膳食纤维食物膳食纤维对心血管的保护作用是通过短链脂肪酸介导的,它具有强大的抗炎作用和免疫调节作用,能减少免...
肝脏不好?不可以吃葡萄?护肝还得多吃这几种水果!
膳食纤维有助于在肠道内吸收水分,增加饱腹感,减少食物中胆固醇的吸收,从而降低对肝脏的不良影响。4红枣:虽然红枣不属于传统意义上的水果分类,但其对肝脏的养护作用不容忽视。红枣富含铁质、维生素C和多种氨基酸,能够补血安神、健脾益胃。