建议中老年人:晚餐少吃玉米、红薯,适当多吃这3样,饱腹又健康

根据《中国居民膳食指南(2022)》记载，玉米、红薯等淀粉类食物在夜间不易消化，容易引起胃部不适。中国营养学会推荐，老年人晚餐应以清淡易消化为主，适量摄入优质蛋白。李医生建议张阿姨可以尝试这三类食物来调整晚餐结构：鸡蛋豆腐、鱼类、菌菇类。《营养学报》2023年发表的研究表明，这些食物不仅易于消化吸收，还能提供...

红薯、板栗是秋冬“抗癌黑马”,但吃错秒变“癌症帮凶”!千万管住嘴

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。因为吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。7.这些人不宜吃红薯腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多,以免胀胃。...

晚餐怎么吃才不发胖?这几个小技巧让你享受美味同时保持好身材!

当然,晚餐吃的太饱也不行。晚餐吃太饱,容易加重肠胃负担,增加胃肠疾病风险;加上夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。一顿晚饭需要满足这些标准科学吃晚餐,不仅对体重管理有好处,也有利于助眠。这里从晚餐时间、饭量、内容、和速度上,为大家介绍一...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

长期不吃晚饭,身体被掏空肠胃、皮肤的毛病也会随之而来正常情况下晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难,这些原则很重要①主食粗细搭配或全粗粮如果以前晚上选择的都是吃精细主食(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

部分控血糖人士发现,虽然GI值似乎不太高,但土豆和红薯实际吃下去后,餐后血糖反应明显比米饭更高。这很大是因为品种和加工的原因。近年来市场上火爆的品种都追求质地软糯、味道香甜、不硬不涩。比如烤后甜得流蜜的红薯,比如炖后绵软细腻的土豆,别指望它们餐后升血糖慢。

吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……

综上可以看出,晚餐吃得晚可不仅仅是会不知不觉变胖那么简单,对我们的血压、血糖、胃部健康、心脏健康等都有危害,可以说会从多方面对我们的健康不利(www.e993.com)2024年11月9日。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷早点吃晚餐好处竟然这么多无论是要加班还是要聚餐,都尽量早点吃晚餐,最好在睡前4小时内吃完,因为早点吃晚餐,对身体...

不能与红薯同吃的食品,注意了!

红薯饼是一道创意十足的红薯佳肴。将红薯洗净去皮后蒸熟并捣成泥状,然后加入适量的面粉、鸡蛋和调味料搅拌均匀。将搅拌好的面糊倒入平底锅中煎至两面金黄即可。红薯饼口感香脆、内馅软糯,是下午茶或晚餐的绝佳选择。美食与生活的艺术:享受每一刻的美好

晒晒我家的快手晚餐,营养健康、简单好吃,主要食材是一把红薯叶

蒸好的红薯叶窝头可以直接吃,有盐,所以略有咸味,也可以根据自己的喜好调一个蒜醋料汁或其它料汁,蘸着吃也很好,还可以抹点辣酱,味道更赞了,一不小心就吃多了。搭配了虾皮香葱摊鸡蛋,还有软糯的米粥,这样的晚饭安排得怎么样呢?也希望营养健康的红薯叶不要被浪费,趁着正当季,可以多吃点。

减肥晚餐可以吃红薯吗

核心提示:减肥晚餐可以适量吃红薯。减肥晚餐可以适量吃红薯。从营养学角度来说,红薯是一种低脂、高纤维的食物,所含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,进而增强饱腹感,减少其他食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是,如果在减肥期间吃了红薯后又摄入了大量高热量的食物,则可能导致减肥失败。此外,由于红薯...