姿势不对,腰受罪!哪些姿势会让腰痛、腰突变得越来越严重?
2、“葛优躺”很伤腰椎工作之余,许多人在家就喜欢瘫坐在沙发上享受片刻宁静。半躺状态下,腰椎缺乏支撑承托力,处于悬空或屈曲状态,长期如此易导致腰肌劳损、腰椎间盘突出甚至脊柱畸形。选择有良好支撑的座椅,保持正确的坐姿才是长久之计。3、久坐不动伏案办公对于办公室一族而言,久坐已成为常态。然而,《黄帝内经...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
但由于腰椎生理曲度“向前凸”的缘故,仰卧睡姿对腰部的支撑反而是比较小的,尤其是对于伴随腰椎生理曲度变大的人。这会导致在睡眠过程中有种“腰部悬空”的感觉,让腰部无法放松,一直处于伸展活动状态,无法得到充足的休息。仰卧时腰部悬空有研究发现,腰椎间盘在仰卧位微微屈膝时的压力要比完全伸直腿的压力小。所以仰...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
③至于趴着睡,这种姿势对颈椎、腰椎都不好,由于只能将头扭向一侧来呼吸,对心肺功能也没有益处。建议尽量改掉俯身睡的习惯。综合自健康中国、科普中国、腾讯医典、健康有约往期图/视觉中国广州日报新花城编辑:李津
揭秘腰椎间盘突出症的成因
中医推荐一些简单易行的腰部锻炼方法,如扭髋运动、仰卧抬臀、仰卧起坐等。这些运动可以促进腰部血液循环,缓解腰部疲劳。3.注意保暖腰部受凉是诱发腰椎间盘突出症的重要因素之一。因此,公众应注意腰部保暖,避免在阴冷潮湿的环境中久坐或久站。冬季可佩戴护腰带等保暖用品,以保护腰部不受寒冷侵袭。4.控制体重体...
得了腰椎间盘突出后,医生最推荐做这种运动!
但是有一种姿势是大家需要避开的,就是——蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。腰椎间盘突出游泳时注意什么?首先,如果在腰椎间盘突出症的疼痛急性期,请卧床休息,不要做任何运动。建议大家在腰椎间盘突出症的缓解期或者术后恢复期进行游泳,帮...
这才是健康的坐姿……_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
动不动叫人坐直这件事还真不是最好的让我们先来做个测试~请大家选出下图中你认为正确的坐姿:图片来源:文献以上图片出自一项“物理治疗师对最佳坐姿和站立姿势的认知”的研究(www.e993.com)2024年10月20日。97.5%的物理治疗师选择了姿势2、4、5,其中,近一半人(41.4%)选择了姿势2——腰椎处于前凸状态,胸椎处于轻微后凸...
腰椎不好怎么办? 正确护腰有妙招
日常护腰正确姿势1.坐姿:坐姿不良,容易使脊柱生理曲线受到破坏,造成腰部软组织慢性劳损而发生腰痛。正确的坐姿应该是脊柱尽可能符合生理弧度,头颈不觉吃力,双腿适当放松,上身挺直,小腹内收,双下肢并拢,双手放在膝上。2.站姿:站姿不良易使脊柱不正,是造成腰痛的隐藏根源。正确的站姿应该是两眼平视,挺胸,腰背平直,收...
别再强求“把背挺直”了!不一定是健康坐姿
首先,科学上认定的“好坐姿”不只是“背挺直”。科学上认为的好,是身体各个关节、各个部位受力都相对平均,可以避免某些部位承担过大的重量,也就是最省力的姿势——专业上把这叫做“中立位”。其次,对于久坐一族,微微后倾才是对腰椎压力更小的坐姿。
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
许多人的腰部与床间存在较大间隙,使腰部产生不适。可将枕头置于大腿或膝盖之下,以此提高大腿,使骨盆微后倾,将悬空的腰部自然贴合床垫,获得支撑,减轻腰背部肌肉紧绷感,进而消除腰部不适。侧卧是向左躺好还是向右躺好?对于健康人来说,左侧卧和右侧卧位都可以,最好选择一个让自己感到舒服的姿势入睡。
解析摩托车正确骑行姿势:骨盆采用中立位,弓形姿态最合理
后仰骑行也不好骑行姿势一定不宜采用骨盆前倾姿势,然而有一些骑行教练甚至建议学员采用该骑行姿势,这就有些不合理了;重点是骨盆前倾的骑行姿势会让上半身变得僵硬,对把手和车身姿态的控制能力与修正效率都会降低,骑行安全性会变差。所以有一些司机喜欢后仰骑行,这种骑行姿势在美式改装车圈里很常见;比如使用超高手把...