很多老年人热衷压腿、拉筋,对身体到底有益还是有害?本文告诉您
这是因为没有运动经验的老年人平衡力不好,压腿的姿势和其他运动还不同,需要较长时间的单腿站立,再加上进入老年时期,肌肉退化,力量不足,就很容易出现摔倒等情况。所以老年人想要压腿需要选择适合压腿的地方,最好附近有扶手,帮助稳定身体。再有就是要调整压腿的时间,避免因较长时间压腿,导致无力支撑身体,最终摔倒、...
很多老年人经常压腿、拉筋,这样做到底好不好?还应该注意啥?
因此老年人们经常做的压腿拉筋是一种柔韧性训练,适当地进行能够让老年人身体更灵活,降低一些因为灵活性较差,肌肉僵硬等不良反应出现的风险。不过拉筋压腿这样的柔韧性训练,如果做得稍有不当或者做的过多,可能就会导致肌肉拉伤等身体损伤,因此在老年人进行锻炼的时候,也应该注意频率方法。正确的柔韧性训练是会让身体感...
终于找到这套全身拉筋动作3D图解,比教科书还管用
一不小心可能就会骨头拉伤或者是骨头损伤。所以,平时还是要多多保护骨头的,而保护骨头的方式有很多,其中拉筋带来的效果就很不错。经常拉拉筋就会让身体的韧性变好,身体韧性变好之后,就不容易会伤到骨头,这也是在保护骨头健康。经常拉筋会预防慢性病大家都知道血管对人体是比较重要的,血管一旦出现堵塞,就会容易患上...
拉筋延寿但勿急于求成 易拉伤
在医生指导下患者可进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋,坚持一段时间后腰背痛的症状就能够得到很好的缓解甚至可以消失。
成都78岁老太朋友圈晒拉筋锻炼 医生:盲目跟风或致病
成都市三医院康复科主管治疗师余帅江表示,尤其对于中老年人来讲,有人本就关节不稳,容易出现颈椎、腰椎的滑脱,如果再进行拉筋,便会加重症状。余帅江提醒,“如果中老年人实在想通过拉筋锻炼,切忌用力过猛,有轻微的疼痛感即可。”可以这样养生>>>五禽戏、太极拳等是很好的运动方式...
“拉筋延寿”有道理吗?急于求成易拉伤
很多人第一次做拉筋锻炼时都自信满满,觉得这些姿势很简单,在家里找个门框就能拉筋,一边做还可以一边看电视,好不惬意(www.e993.com)2024年9月21日。没想到,几分钟后就会感觉腿部酸疼,很可能造成腿窝、手臂、肩部等受伤。每天晚上睡觉之前是拉筋的好时间,但进行柔韧性拉伸之前先要热身,使体温升高,有助于提高拉伸幅度。
【健康】终于找到这套全身拉筋动作3D图解,比教科书还管用
人平时在生活中,不能面面俱到,很多时候难免就会有磕碰。一不小心可能就会骨头拉伤或者是骨头损伤。所以,平时还是要多多保护骨头的,而保护骨头的方式有很多,其中拉筋带来的效果就很不错。经常拉拉筋就会让身体的韧性变好,身体韧性变好之后,就不容易会伤到骨头,这也是在保护骨头健康。
上了年纪,经常压腿、拉筋,对身体是否有好处?医生给你详细讲解
如下肢肌腱有过损伤、骨质疏松、严重腰椎病的老人,这些老人是最好不要压腿拉筋,因为这类老人身体本身不好,进行压腿拉筋,容易使病情加重,得不偿失;特别是骨质疏松的老人,骨骼脆弱,一不小心,就会造成骨折。张大爷最后导致肌肉拉伤,是因为他在压腿拉筋前没有做好热身运动,压腿拉筋过程中强行硬压,所以不正确的压腿拉筋...