睡姿不对,心梗加倍!医生提醒:2个错误睡姿,你常做吗?
“第一种危险睡姿是‘趴睡’。”李医生说得很认真,“趴着睡对心脏的压力最大,因为这种姿势会导致胸腔受到挤压,心脏需要额外的力气来对抗身体重量带来的压迫。研究表明,长期趴睡的人,冠状动脉硬化的概率比正常人高出35%。这个姿势不仅会让人第二天早上起来感觉胸闷气短,还会影响整个呼吸系统,导致呼吸不顺畅。”...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
③至于趴着睡,这种姿势对颈椎、腰椎都不好,由于只能将头扭向一侧来呼吸,对心肺功能也没有益处。建议尽量改掉俯身睡的习惯。综合自健康中国、科普中国、腾讯医典、健康有约往期图/视觉中国广州日报新花城编辑:李津
19岁的年龄50岁的腰!小心高强度运动是把双刃剑
”骨伤一科主任谢义松提醒,在工作与生活当中,应当避免久坐或久站,不要长时间过度弯腰;尽量避免重体力劳动,在没有专业教练的指导下,避免盲目进行大负重、高强度的健身锻炼,对于运动损伤及健身锻炼引起的腰痛,应及时就医检查;注意腰部保暖,防止腰部受凉;睡硬板床,减少椎间盘承受的压力。
腰不好的人,打喷嚏时要「反手叉腰」
推荐一个保护性姿势——站立时反手叉腰(图1),这个动作能防止身体前倾和过度弯腰,起到稳定脊椎及腰背部肌肉的作用。图1坐着比站着更能减小胸腹腔的压力变化,坐位时可用手扶住椅子把手或胸前桌面。如果打喷嚏时太急,来不及把手放在腰部,可立刻半蹲下来,胸腹腔的压力变化小了,发生危险的可能性也会降低(图2)。
腰不好的人,还能过性生活吗?这1类人一定要警惕!
避免伤腰,腰不好的人可以这样进行性生活1、首选的姿势:侧入式侧入式就是双方都侧躺,像两个勺子一样叠着。这个姿势最大的好处就是两个人都能躺在床上,减少了对腰部的压力,还能让双方的体力得以节省。2、或者谁的腰好,谁在上位采取上位的姿势,一方往往需要运用腰部的力量来引领节奏。
奉劝那些腰不好的朋友,请停止当“液态人”!
不需要用力,也不用自己调整角度、矫正姿势,就那么随意一坐,腰就轻轻松松挺起来了,不累、不费力,也不给你机会塌腰驼背,有一种打开新世界大门的欣喜!有了这个坐垫,不夸张的说,我上班码字都觉得更轻松了~果壳实拍前后大范围的移动也能保持贴合身体,持续“撑腰”??...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
个人感受是重要的评价标准。即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身高和睡眠姿势等因素来调...
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
个人感受是重要的评价标准。即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。2.记住3:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身高和睡眠姿...
别再睡硬板床了,真的很伤腰
1睡得舒服与否个人感受是重要的评价标准。即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。23:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
仰卧睡觉时,你会不会发觉腰下方空得慌,而且常常在起床的时候感觉腰酸背痛?这可能是睡姿不良引起的。正常的人体脊椎从侧面看类似一个反“S”形,如下图所示。腰椎呈现向前凸的形状。对于腰突的朋友,以普通的睡姿睡觉时,往往因难以维持自然的腰椎生理曲度,容易在起床时出现腰部僵硬、腰酸背痛的感觉。