睡眠不好该如何应对?五个方法快来收藏
如果情况不严重且偶尔发作,从日常保养入手即可,比如:避免腿部过度疲劳,睡前用温水泡脚,注意小腿保暖,保持舒展的睡姿,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。如果情况仍无改善,建议到医院就诊。3流口水仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象,换个姿势就能解决。但要是用正常的睡觉姿...
梦多是肝不好的表现吗
核心提示:梦多可能是肝不好的表现。肝不好可能导致情绪波动较大,从而引起睡眠障碍,表现为梦多。此外,肝脏在中医中被称为“血海”,如果肝功能异常,可能会导致血液循环不畅,进一步影响睡眠质量。因此,对于梦多的情况,梦多可能是肝不好的表现。肝不好可能导致情绪波动较大,从而引起睡眠障碍,表现为梦多。此外,...
世界睡眠日|总是睡不着、睡不醒、睡不好?贵医附院这场义诊活动助...
”贵州医科大学附属医院精神科主任医师王艺明接受采访时介绍,每个人每天所需的睡眠时间有所差异,儿童每天需要10~12小时睡眠时间,青少年9~10小时,成年人7~8小时,老年人5~6小时,“睡眠过程中不会频繁醒来,也不会被多梦困扰。第二天醒来后精神饱满,没有嗜睡、乏力现象,可以视为睡眠质量优良。”王艺明认为,...
多梦、噩梦、睡不好,头身重,看看《黄帝内经》是如何释梦的
除了和五行五脏有关,梦象还会联系到《周易》中的卦象、中医的神、魂、魄等,在日常生活中,我们常为梦所困扰,简单了解梦象也是为了更好养护我们的身体,所以对于多梦、睡眠欠佳的人,不妨试试从中医的角度来看看如何更好调养身体。五脏安和,好梦自来梦的病因病机虽然复杂,但是整体还是调和阴阳五脏气血,特别是被...
睡到半夜总是醒,多半是肝血不足,一个中成药,肝和肾都补上
首乌藤也叫夜交藤,是失眠多梦的常用药,特别是血虚引起的失眠,因为首乌藤本身有补肝肾,补阴血的功效,除此之外,它还能安神,如果我们的神始终是安定的,能够不受打扰,睡眠就会很好。合欢皮疏肝解郁,肝血要足,肝气也要调达,在肝气的疏泄下,肝血的运行才更有力量。
老孟谈养生 | 易醒多梦,醒后疲乏!3种食疗,安心睡冬觉!
大寒后多地寒潮来袭,在这个时候更要顺应时节,做好身体养护,抓住机会“补冬”(www.e993.com)2024年10月22日。同时注重冬藏和睡眠质量的提高。如果你睡眠变差睡不着或易醒多梦醒后疲乏劳累老孟教你3个调养食疗助你冬日好眠!百合粥简单的用百合煮粥能养阴润燥、清心安神。适合平时有失眠多梦、心烦的朋友食用,对改善睡眠有一定的效果。
常做这5种梦,可能是大病“先兆”!年纪越大越要当心!
但如果长期失眠多梦,伴随疲劳或全身不适,甚至出现注意力减退、情绪波动大、持续头痛头晕,很可能是一些疾病导致的。例如抑郁症、阿尔茨海默症、精神分裂症等,或者神经器官病变。长期休息不好,会加重神经衰弱,甚至发展成精神疾病。所以如果大家出现了这种情况,最好及时去医院神经内科或睡眠专科就诊。
新研究:每天多睡1.2个小时,两周瘦1斤
然而,比起睡太久和睡太少,“睡不好”也是当代人的一大睡眠难题。《健康中国行动(2019—2030)》报告显示,我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。其实,对于处于高压环境下的人们,想要睡个好觉,并不是一个能轻易做到的事情,有多少人经常熬夜、失眠、多梦...无法睡个安心觉。失眠...
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
3月21日是世界睡眠日。我们人生1/3的时间都在睡眠中度过。据《2023中国睡眠大数据报告》显示,我国约有5.09亿人存在睡眠障碍,这意味着,每3个人中就有1个人晚上睡不好。失眠、打鼾、多梦、嗜睡、易醒、报复性熬夜...你是“睡眠困难户”吗?澎湃问吧邀请上海十院精神心理科主治医师王美娟、上海仁济医院神经内科...
每晚只能睡3个小时 专家表示睡眠问题需要“身心同治”
很多人或多或少都有过睡眠问题,大部分是可以自行调整不需要看医生的,心情不好或过度兴奋时、睡眠环境改变时、重大事件发生时,短期出现失眠的情况很常见,不必担心,属于正常现象。殷军波表示,有一部分焦虑、抑郁症患者,多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。如果持续时间过长,连续超过3个月以上,且经过...