偷走女性睡眠的7大“元凶”,你知道几个?

噪音、光线、温度等外部环境不好,都成为阻碍睡眠的因素。例如,夜晚街道上的车辆噪声、邻居家的聊天声,太亮的灯光、过热或过冷的室温,直接影响了睡眠的舒适度。尽量给自己营造一个适宜的睡眠环境,比如冬天来临,空气干燥,准备加湿器,以及可以根据个人爱好安排香薰、空气清新器等。7健康问题除了上面讲的因素外,像...

更年期女性总是失眠?这6个小窍门或能帮助你获得甜美的梦境

想要更好的提高睡眠质量,步入更年期的女性在睡觉之前还要避免做容易兴奋的事情,比如大量地说话,或者看令人激动的电视节目。人在处于兴奋状态的时候,大脑皮层也会处于兴奋的状态,从而使人久久难以入睡。5、侧身睡睡觉时保持仰卧的睡姿,会使骨骼以及肌肉处于紧张的状态,对消除疲劳没有好处,对睡眠也会产生不利的影响。

经常失眠睡不好 该如何提高睡眠质量?

1.入睡困难，比如躺在床上很久（超过30分钟）还不能入睡；2.睡眠维持困难，比如你睡着后会频繁（超过2次以上）的醒来，醒来时间超过30分钟，或醒后难以再睡着；3.早醒，比如你明明打算7点起床，却早于（超过1小时以上）这个期望时间就醒了；4.对睡眠质量不满意，这个属于比较主观的想法，可能是你觉得睡不安稳，...

女性比男性需要更多高质量的睡眠

由于雌激素,女性更有可能比男性睡得好。然而,实际情况并非如此。虽然女性多睡了十几分钟,但睡眠的持续时间不如睡眠的质量重要。由于在褪黑素和体温的昼夜节律方面存在明显的性别差异,女性达到熟睡的峰值比男性早近1个小时,因此,女性会因为睡眠时间的失调而导致睡眠质量较差,这会使她们的睡眠持续时间延长。激素对睡眠...

解码女性睡眠“困”境,ubras呼呼睡衣助力女性拥抱高质量睡眠

而室温、噪音等外部环境因素,以及睡衣、床品等贴身物品的舒适度也与睡眠质量密切相关,值得注意的是,贴身衣物不舒适位列影响因素前三,受其影响的女性占比达到25.3%。广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师王延平指出:“穿舒适柔软的睡衣会让女性的身体更加放松,同时会给情绪带来好的影响。睡衣在材质上建议选择舒适...

最新数据显示,杭州女性睡眠质量比男性更差,有人曾30多年没睡过好...

最要命的是，前段时间小敏还发现丈夫可能出轨的行迹，有天晚上大半夜睡不着的她，无意间发现丈夫手机上有好几条来自一个陌生女性的微信消息(www.e993.com)2024年11月18日。第二天起来小敏质问丈夫，丈夫坚决否认，两人为此大吵一架。从那以后，小敏对丈夫的信任彻底“塌方”。多重压力之下，小敏的失眠越来越严重了，有时候甚至一晚上都没合过眼...

睡眠不好能喝茶吗女性,女性睡眠不好,可以喝什么茶来改善呢?

喝普洱茶可能对女性晚上睡眠不好有一定的通常帮助。它可以提高睡眠质量、减轻压力和虑、促进消化、控制体重。然而,每个人的适当身体状况和反应不同,所以适用性可能因人而异。在饮用普洱茶之前,咨询专业人士的物质意见。最重要的造成是保持一个健的患者生活方式,包括良好的功效饮食惯、适量的困难运动和定期的是不睡眠时...

女性睡眠质量更差?杭州市睡眠障碍诊疗中心发布十年数据,这年龄段...

钱女士36岁,是一家企业高管,2013年,钱女士生完二胎后,睡眠一直不好,晚上入睡困难,白天就没精神。为此,她跑了不少地方,中药西药保健品、物理治疗等等,反反复复治疗、尝试,但失眠问题没有得到改善。晚上的睡眠时间也从开始的五六个小时减少到两三个小时,到后来只能浅睡2小时。

《2024女性睡眠质量报告》发布,ubras祝你今天呼呼入睡

室温、噪音等睡眠大环境及睡衣、床品等睡眠微环境也与睡眠质量紧密相关,值得注意的是,贴身衣物不舒适位列影响因素前三,受其影响的女性占比达到25.3%。对此,广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师王延平亦表示:“穿舒适柔软的睡衣会让女性的身体更加放松,同时会给情绪带来好的影响。睡衣在材质上建议选择舒适,贴合度...

这几天睡眠不好,可能跟月亮有关

研究人员表示，虽然两者之间存在一定差异，但总体而言，满月前的夜晚月光越亮，大家的睡眠时间越少。研究人员表示：“无论种族、社会文化背景和城市化程度如何，人类的睡眠都与月相同步。”简单来说，月光亮度低时，参试者的总睡眠时间更长；月光越亮，人的睡眠越短。月亮盈亏悄悄影响气血不只是现代研究，自古以来，...