作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

殊不知,不科学的锻炼不仅不会对睡眠起到帮助作用,反而还会影响睡眠。熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。

睡眠不好可能诱发脂肪肝?最新研究结果,还会伤肾

睡眠不好还可能与肾功能障碍一起,加重脂肪肝的风险。脂肪肝通常与生活方式紧密相关,特别是不规律的睡眠和不健康的饮食习惯。研究显示,睡眠紊乱干扰肝脏正常代谢,当肾功能也不正常时,其后果更加严重。睡眠不良和肾功能障碍均显著增加了重症脂肪肝的风险,尤其是当两者同时存在时,风险会增加近五倍。这一发现强调了维持...

专家支招:把好睡眠还给青少年

殊不知,不科学的锻炼不仅不会对睡眠起到帮助作用,反而还会影响睡眠。熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。

广报求学:孩子 “起早贪黑” 引担忧,专家警示睡眠剥夺或致厌学

睡眠不足对青少年的危害不容小觑。它会增加55%的情绪问题风险，影响青少年的身心健康和认知功能，引起情绪不稳、动力不足、精力涣散、兴趣减退、注意力难集中、记忆力减退等问题，甚至可能产生讨厌上学的思想。在部分儿童中还可能引起过度活跃、物质滥用等行为问题。此外，周末“补觉”并不能完全弥补平日的睡眠不足，...

超九成小学生睡眠时长不达标 谁来帮帮特“困”生?

以青少年儿童群体为例,早前,中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,影响孩子睡眠的三大因素分别是课业压力、玩手机或电脑、父母未能做好表率;睡眠状况较差的青少年儿童中,有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等,有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑。

这几天睡眠不好,可能跟月亮有关

儿童青少年每天要睡8~10小时；成年人每天睡7~8小时；老年人一般需要睡5~7小时(www.e993.com)2024年11月17日。建议晚上10~12点就寝，睡前两小时内不要做剧烈运动。及时增减衣物体质虚弱者以及呼吸系统疾病患者，容易受寒凉侵袭而发病，或导致已有病情加重。要特别留意气候冷热变化，适时添衣保暖。食补宜选择性平温和的食物，比如黄芪炖鸡或鸭肉就是...

...产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好睡眠还给青少年

中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍,不同年龄的人,睡眠时间要求不一样。学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好,但是过少也是严重问题”。对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

4、7-18岁儿童及青少年日总睡眠时间不应少于9-10小时,夜间睡眠时间不应少于8小时。五、什么是优质好睡眠?1、较短的入睡时间大多数孩子在上床后的20分钟内即可睡着。多久才睡着可能取决于孩子是否感觉困倦、白天所进行的活动以及睡前的例行常规。一些睡前的就寝常规活动可以使孩子身心平静下来,这样就更容易睡着...

孩子睡不着、睡不好、睡不醒?湖南中医附一开设儿童睡眠障碍门诊

7-18岁儿童及青少年日总睡眠时间不应少于9-10小时,夜间睡眠时间不应少于8小时。什么是优质好睡眠?1、较短的入睡时间大多数孩子在上床后的20分钟内即可睡着。多久才睡着可能取决于孩子是否感觉困倦、白天所进行的活动以及睡前的例行常规。一些睡前的就寝常规活动可以使孩子身心平静下来,这样就更容易睡着。

青少年晚上睡眠不好有什么办法可以解决

核心提示:青少年晚上睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。1.运动疗法定期规律地参加体育活动如游泳、跑步等有助于提高身体素质及促进睡眠。此方法适合于白天精力充沛但夜间青少年晚上睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。