“蛋白吃得好,少往医院跑”,这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?
以牛奶为例,每100毫升牛奶中通常含有3克左右的蛋白质。03肉类-禽肉:如鸡肉、鸭肉,尤其是鸡胸肉,脂肪含量低,蛋白质含量高。-畜肉:瘦牛肉、瘦猪肉等也是优质蛋白的良好来源。像100克瘦牛肉大约含有20克蛋白质。04鱼虾类各种鱼类(如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)和虾类(如基围虾、对虾)富含优质蛋白...
它简直就是“地里长出来的肉”,夏天,这五类人吃了更好
这类人群的食谱往往需要高蛋白、低脂肪、补充微量营养素,毛豆刚好也符合要求。每100克毛豆含有大约13.1克的蛋白质,与鸡蛋的蛋白质含量均值相同。脂肪含量约5%左右,可以称得上是低脂肪食物,再加上富含膳食纤维,可以带给减肥者更多饱腹感。毛豆中丰富的钾、镁和B族维生素等,有助于维持电解质平衡和促进能量转换,有...
【健康】经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了...
有研究表示,新鲜土豆每百克维生素C的含量达40毫克,比苹果高1倍!再加上,土豆的脂肪含量是苹果的7倍;维生素B2和铁的含量是苹果的3倍;含磷量是苹果的2倍。从营养学角度看,1公斤土豆的营养价值,与3.5公斤苹果相当,所以法国人称它为“地下苹果”。夏天常吃,保护皮肤、增强抵抗力。吃土豆的小技巧抗性淀粉是...
这几种鱼请少吃!重金属含量高,不用再被鱼贩子忽悠了
但南海就不大一样了,南海的养殖鱼体内的汞含量要高于野生海鱼,而哪些鱼的种类体内重金属含量比较高,国内的调查报告与以上美国调查报告中的“不推荐食用鱼类”大差不差。不过虽然这些鱼体内都多少含有一些重金属,但含有的剂量总体来说还是比较低的,可以说远远低于国家规定的标准数值。但美国的情况就不容乐观了,因...
三伏天“高血压正常”,可以停药吗?
限制总热量,每日烹调油用量要小于25克,减少动物食品和动物油摄入。适量蛋白质(鸡蛋、肉类),新鲜蔬菜水果,每天吃400~500克新鲜蔬菜,1~2个水果。如果是伴有糖尿病的高血压患者,可选择低糖或中等含糖的水果(猕猴桃、柚子),每日进食200克左右做加餐食用。增加钙的摄入,每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。
62岁费翔Vs 60岁吴刚、52岁古天乐的对比,实力才是最好的医美
非洲裔人皮肤中含有更多成纤维细胞(fibroblasts),该种细胞可以促进伤口癒合,产生胶原蛋白,因此皮肤较迟才会增厚和出现皱纹(www.e993.com)2024年7月25日。东亚人有较高机率出现色素沉着症(hyperpigmentation),但跟拉丁裔一样,皮肤变老的早期阶段不容易产生皱纹。高加索人种(欧洲、北非及西南亚等)普遍皮肤比较薄,容易产生皱纹、失去弹性,嘴唇...
咖啡好还是茶好?既喝咖啡又喝茶的人,身体会怎么样?
每100g食物中的含量??黄烷-3-醇类:红茶114.4mg>咖啡0mg;??黄酮醇类化合物:红茶4.1mg>咖啡0.2mg红茶胜出红茶中的抗氧化物具有提高身体免疫力,阻断致癌物质在体内合成,起到消炎抑菌,降低血糖,调节血脂的作用。蛋白质、胆碱红茶vs美式咖啡...
62岁的费翔一身腱子肉!年纪大了想要身体好,牢记这三点!
许多老年人不怎么吃肉,长期下去就容易缺蛋白质,而缺少蛋白质带来的影响很大:肌肉力量会下降,会影响到骨骼健康,使人体的支撑力下降,平衡能力也会降低,增加肌少症、摔倒风险。生活中有很多优质蛋白质食物,且适合老年人吃,比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、大豆、牛奶、鸡蛋等。老年人不要太过谨慎,鱼和蛋类并不是绝对的发物...
胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了
有随机对照人体试验研究发现,糖尿病患者每周有6天每天吃两个鸡蛋,持续3个月时间,和每周吃不超过两个鸡蛋的对照相比,血胆固醇水平、甘油三酯水平、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平并没有显著上升,血糖控制能力也没有明显变化,但是更不容易感觉饥饿了。此前还有人体干预研究发现,和不吃鸡蛋者相比,糖尿病人吃鸡蛋后不...
健康的血糖范围是多少?血糖过高或过低,都不是好事
由于患者体内血糖含量过高,为了维持机体的正常运作,就不得不损耗体内的脂肪和蛋白质,这就会导致蛋白质、脂肪等物质出现代谢混乱的症状,对我们的心血管部位会造成较为严重的损伤。血糖高了很可怕,而血糖过低对人体的伤害也不小。轻则出现头晕目眩,四肢无力等症状,严重者甚至会因为供血、供能不足,而出现抽搐、意识模...