这个炒菜习惯,可能会让全家人骨质疏松!

话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品,吃起来好像不咸,但是也含有不少“隐藏钠”。

建议中老年人:多吃这8种高钙食物,经常吃一吃,远离骨质疏松

推荐食谱:小炒油菜小油菜这样做也太好吃了!非常下饭,做法还简单,不知道吃什么的时候就试试吧。食材:油菜、蒜片、小米辣、五花肉、生抽、味精、盐、蚝油做法:1、油菜清洗干净,将油菜叶和梗分开放。2、起锅烧油,下入五花肉,翻炒至变色下入蒜片和小米辣,炒出香味,加少许生抽上色。3、下入油菜梗,翻炒...

一个不起眼的炒菜习惯,让全家人慢慢骨质疏松

如话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品,吃起来感觉好像不咸,但是也有不少“隐藏钠”,相当于过多摄入了“盐”,也要注意少吃。

注意,这个炒菜习惯会让家人慢慢骨质疏松

如话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品,吃起来感觉好像不咸,但是也有不少“隐藏钠”,相当于过多摄入了“盐”,也要注意少吃。来源:科普中国、健康杭州编辑:陈楚仪校对:蔡佳

周末·提醒丨一个不起眼的炒菜习惯 可能会让全家人骨质疏松

高盐增加骨质疏松风险！盐除了提供咸味，还是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食品的香气来带动饮食的整体风味，所以美食里总少不了盐，不少人也习惯在炒菜时多放两勺盐。不过，盐吃多了要通过尿液排出体外，在排出的同时还会把一部分的钙给带出来，有增加骨量丢失的风险。肾...

一个不起眼的炒菜习惯 可能会让全家人骨质疏松

高盐增加骨质疏松风险!盐除了提供咸味,还是负责调和味道的最佳主角(www.e993.com)2024年12月20日。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味,可以通过丰富食品的香气来带动饮食的整体风味,所以美食里总少不了盐,不少人也习惯在炒菜时多放两勺盐。不过,盐吃多了要通过尿液排出体外,在排出的同时还会把一部分的钙给带出来,有增加骨量丢失的风险。

热天最爱吃这菜,蒸一蒸就出锅,补中益气清热燥,鲜美滑嫩好消化

而豆腐虽然价格便宜,但却有着很高的营养价值,它是补益清热的养生食物,富含植物蛋白,以及钙、铁等微量元素,经常食用可以起到补中益气、清热燥肠等作用,还有益于神经、血管及大脑的生长发育,同时可以增强免疫力,强身健体,对女性来说,还有美白皮肤、减肥瘦身、改善视疲劳,降低骨质疏松,缓解更年期综合征等作用。这3种...

香菜,是骨质疏松的“发物”?医生:想养骨,忌3菜,少“2水”

忌3菜1、咸菜对于老年人来说,若不想骨质疏松的问题找上自己,在生活中一定要注意减少一些腌制类食物的摄入,虽然说非常的美味下饭,但是其中的含盐量较高,很容易就会有食过多诱发骨质疏松的情况,所以像这种腌制类的小咸菜也是能少吃就少吃。2、菠菜...

蔬菜对补钙不重要?@骨质疏松患者,请绕开这个饮食误区→

补钙是防治骨质疏松症的重中之重,平时应该怎么吃?瘦肉是日常钙质来源之一,牛奶也是很好的补钙食品,但不需要只盯着这两种食物吃,还有很多富含钙质的食物,比如豆制品、芝麻、蔬菜、坚果等。很多常见的蔬菜都富含钙质,如荠菜、芥蓝、苋菜、胡萝卜等,尤其是荠菜,它的钙含量比同等重量的牛肉还高出30倍。虽然蔬菜中钙...

带你了解骨质疏松

除了日晒能促进体内维生素D自然生成外,多吃富含维生素D的食物亦是优选,比如三文鱼、鲭鱼、蛋黄和营养强化食品。此外,限制高盐和高咖啡因食物的摄入,也是促进骨骼健康、防治骨质疏松的重要饮食策略。运动锻炼。规律的体育活动能加强肌肉力量,提升平衡能力,增加骨密度,进而减少跌倒和骨折风险。推荐老年人选择走路、慢跑、...