医生告诫:超过60岁的老人,宁可多吃点肉,也少吃些这3种蔬菜

王医生接着又说:“第二种就是菠菜。菠菜的草酸含量高,对于老年人尤其不好。年纪大了,很多老人骨质疏松,草酸会影响钙的吸收,长期下来会让骨质疏松的问题加剧。”李大爷一听这个惊讶了:“啊?这可是营养书上说的好菜啊!小孩子不都补铁吃菠菜吗?”王医生笑了:“对,小孩子缺铁吃菠菜可以,但老人不一样。老人的...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

一、菠菜润肠通便的高手菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

红薯的水溶性纤维素含量比较高,所以它缓解便秘的能力很出众。眼下,正是红薯成熟的季节,可以说“便宜又大碗”。从中医上讲,红薯能健脾胃,还能滋补肾阴,所以,上至牙口不好的老人,下至小孩子,都可经常食用红薯,不管是直接蒸,还是煮粥喝,都不错。2、绿叶菜通便王:红薯叶红薯可以通便,实际上红薯叶的通便功能也...

被称为“通便王”的4种,蔬菜,1周吃3次,清肠刮油排宿便,身体好

芹菜是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,被誉为“肠道清道夫”。它含有丰富的纤维素和水分,有助于保持大便的湿润和松软,防止便秘。此外,芹菜还富含钾元素,有助于维持体内电解质平衡。推荐食谱:芹菜山药炒南瓜材料:西芹两片、南瓜一小块、山药半根、蒜3瓣、水淀粉少许、油盐少许。制作步骤:烧锅水加入少许盐和几...

餐桌上的“天然保肝药”,每天多吃6克,肝癌风险下降33%!

洋葱纤维含量较高,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,对于缓解便秘症状有所帮助。不过,洋葱消化过程中会产生较多的气体,引起胀气,特别是患有肠易激综合征等肠道不适者最好少吃。日常生活中,想要每天通畅,除了常吃洋葱等富含膳食纤维的蔬菜,其实还可以额外补充膳食纤维,加强对肠道的刺激,增强便意,达到辅助改善便秘的...

过年吃得太多、太油腻?这3类食物是公认“刮油高手”

肠胃功能好的人,可以食用纯杂粮饭;老人、孩子等肠胃功能相对较脆弱的人,可以将大米和各种粗粮按2:1的比例进行混合,一起煮成杂粮饭(www.e993.com)2024年11月14日。一般来说,深色蔬菜的膳食纤维含量要高于浅色蔬菜。深色蔬菜,包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。深绿色蔬菜:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、韭菜、西兰花、荠菜;...

中秋过后的10个养生重点,详见→

2.少吃辛辣寒凉食物中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物,谨记“秋瓜坏肚”。②3.建议吃根茎类蔬菜中秋为易患泻痢之时,饮食不宜过于油腻生冷,生冷、油腻易伤脾胃,导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物...

犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→

不过,大部分坚果的含油量高于40%,吃太多易造成能量过剩,所以建议每天吃10克左右。具体来说,30克膳食纤维≈1~3两全谷杂豆+1斤蔬菜+半斤水果+10克坚果(仁)。膳食纤维的具体摄入量应根据年龄、性别、体重、饮食习惯以及健康状况等因素进行调整。肠胃不好者,膳食纤维摄入量可以减半;老人、儿童等消化能力弱者,应将...

这3类食物是公认 刮油高手

肠胃功能好的人,可以食用纯杂粮饭;老人、孩子等肠胃功能相对较脆弱的人,可以将大米和各种粗粮按2:1的比例进行混合,一起煮成杂粮饭。②蔬菜一般来说,深色蔬菜的膳食纤维含量要高于浅色蔬菜。深色蔬菜,包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。深绿色蔬菜:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、韭菜、西兰花、荠菜;...

秋季给娃吃啥好?营养师发话了:4种蔬菜+1种肉,必吃

想让娃秋冬少生病,吃它!1、莲藕图片来源:科学家庭育儿原创俗话讲:荷莲一身宝,秋藕最养人。莲藕富含膳食纤维(每100克含有2克,与油菜含量相当),对预防所谓“秋燥”引起的便秘有很好的效果。尤其是胃口不太好或生病后的宝宝,口感微甜的熟藕不仅可增加食欲,还可替代一部分主食哦!