血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

唐嫣月首先回到家中，打开电脑，开始查阅大量关于红薯与血糖关系的医学文献和资料。她发现，红薯作为一种根茎类蔬菜，确实含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及多种抗氧化物质，对健康大有裨益。然而，在血糖管理方面，红薯的表现却并非一概而论。关键在于红薯的GI值（血糖生成指数）——这是一个衡量食物被消化吸收后...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

V-MR为先吃蔬菜,后吃肉和米饭;M-VR为先吃肉,后吃蔬菜和米饭;V-M-R为先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭;VMR为所有食物一起吃;R-VM为先吃米饭,再吃蔬菜和肉。|参考文献[7]胰岛素水平的变化与血糖类似,也是先吃饭的峰值高、波动大,先吃菜的更平稳。不同的地方在于,先吃肉让胰岛素水平出现了比较大的波动,可能...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

红薯富含维生素、纤维素,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素,有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含...

提醒血糖高的人:想要养胰岛护胰岛,日常可多吃4种菜,多喝2种汤

首先,让我们了解一下糖尿病的成因。糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍,导致血糖水平持续升高。胰岛是胰腺中的内分泌组织,负责分泌胰岛素。因此,养护胰岛对糖尿病患者尤为重要。以下是我为大家推荐的四种适合糖尿病患者食用的蔬菜:1.紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。紫菜多糖...

餐桌上的胰岛素!控糖人最爱的8种蔬菜,每天吃一点,拿捏高血糖

八、苦瓜(含苦瓜素、辅助稳定血糖)推荐食谱:江西菜豉爆苦瓜夏天一定要做的豉爆苦瓜,特别开胃,苦瓜脆嫩爽口,鲜辣入味,配米饭配粥都绝了.食材:苦瓜,豆豉,青辣椒,干辣椒,小米椒,姜蒜(www.e993.com)2024年11月24日。做法:1、苦瓜斜着切薄片,加一小勺盐腌制半小时,倒掉杀出来的水分,配料切好备用。

医生提醒:5种蔬菜不能随便吃,越吃血糖越高,95%的糖友都大意了

南瓜的升糖指数高达72,所以大家可以发现,按照升糖指数的标准,南瓜属于高升糖指数的食物了,南瓜中含有果糖、葡萄糖、淀粉等成分,所以如果吃的特别多,是非常容易升高血糖的。当然,大多数糖尿病患者的误区都在于,蔬菜可以随便吃,肉最好少吃或不吃,这肯定是错误的,肉里富含优质蛋白质、铁和维生素B12,这是蔬菜很难...

糖尿病人:要避开这几种“假蔬菜”,否则吃了血糖就高!

糖尿病人吃什么菜好?糖尿病人在饮食上需要特别注意,选择正确的食物对于控制血糖至关重要。除了粮食之外,蔬菜也是糖尿病人的重要食物来源。那么,糖尿病人吃什么菜好呢?1、深色蔬菜:包括菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等,它们富含维生素C、维生素A和膳食纤维;而浅色蔬菜则包括生菜、黄瓜、菜心等,它们的营养成分相对较少。

血糖高的人,吃面条切记不要这样吃

搭配蔬菜:在吃面时,可以搭配一些低糖、高纤维的蔬菜,如菠菜、西兰花、胡萝卜等。这样既能增加饱腹感,又能提供足够的营养。虽然糖尿病患者可以少量吃面条,但是面汤尽量不要喝,可以将面汤过滤出去,直接用蔬菜拌面,这样会更好一些。能够延缓血糖在吃了面条之后的升高速度,而且搭配各种蔬菜来吃,有利于摄入更多的蛋白...