“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬适中、床垫过软时的睡姿(图/视觉中国)虽然上述研究发现,睡软床对缓解腰痛的效果略优于睡硬床,但并不推荐睡软床。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。
正值全民健康生活方式宣传月,医学专家提出健康生活“食要三减,体...
“要练好站姿,可以试着贴墙站立,保持后脑勺、臀部、小腿、脚后跟均贴于墙,双肩贴墙且保持水平,腰部与墙间距1~1.5个手掌的距离。”朱越峰介绍,“良好的睡姿则要从选择合适的卧具入手,高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头和软硬适中的床垫都是比较好的选择。通常来说,平躺和侧睡是比较好的睡姿。...
腰痛睡什么床垫好?东宝床垫护脊护腰
东宝床垫“健朗三代”是一款专为腰痛人士打造的护脊床垫。它采用了连锁弹簧+有氧硬质棉,提供坚实硬朗的支撑力,有利于矫正不良睡姿,避免脊椎过度弯曲,从而减少腰部疼痛的可能。腰痛的人挑选床垫,还需要考虑透气性。透气性好的床垫,有利于排出汗液、湿气,保持身体接触面的干爽舒适。东宝床垫“健朗三代”采用抗菌防螨针...
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个...
医生叹息:这三个坏习惯赶紧改掉,否则腰痛永远好不了!别不在意
睡觉时应该选择一个对脊柱有支撑作用的床垫,避免腰部过度弯曲或过于平直。另外,侧卧和背卧都是对腰部比较友好的睡姿,可以有效减轻腰部压力。腰痛虽然是一个普遍的问题,但它与我们的生活方式、习惯和选择密切相关。要想摆脱腰痛,仅仅知道三个坏习惯还远远不够,更需要对生活方式进行整体的调整和规划。希望每个人都能...
这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!
医生表示,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、骶髂关节紊乱等问题,而后者也是女性腰痛常见的原因(www.e993.com)2024年10月24日。所以说,大家入睡时,千万要慎重选择这个姿势!什么睡姿更好?01最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好...
卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?
????日常生活中保持良好的坐姿和站姿,挺胸抬头可以适当减轻腰部和脊柱的压力;特别是拿重物的时候腰部要挺直,不弯腰、不塌腰,保持屁股往后坐的感觉,用臀部来分担腰部的压力。????3、采用护腰????热敷是常见的有效缓解腰部疼痛的办法,卓威科技的舒畅温润护腰采用从国外引进的先进的温热控制技术,上面还镶嵌有...
年轻女性总是腰痛?小心这些健康隐患
腰好,你好我也好。但锻炼的时候也要遵循正确姿势,循环渐进,别一下子用力过猛,闪了老腰,那可真是得不偿失了。3)孕期女性预防腰痛的方法对于孕期女性来说,保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿同样对预防腰痛极为重要。应避免长时间站立,有不适就坐下或躺下。坐着时尽量在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
??侧睡时,可在双腿中间夹一只枕头,保持睡姿稳定侧躺睡觉时,仅一部分臀部和肩部触及床,可能会使脊椎向侧面弯曲,对脊柱和韧带造成压力。只要在两腿之间夹一个枕头,稳定大腿的摆放,有助于脊椎回归中立位,放松肌肉。加入枕头后,高度应保证上侧大腿与床面平行,以免骨盆和腰椎扭曲,从而减缓腰痛。
你的腰疼到底怎么回事?什么原因引起的?腰疼时如何缓解?
10.睡眠质量:确保有一个好的睡眠环境和正确的睡姿,可能需要考虑更换适合的床垫。11.减压:通过各种方式降低生活中的压力,如冥想、深呼吸技巧等。如果这些自我照顾措施无效,或者你的腰疼伴随有其他症状,比如发热、排尿问题、下肢麻木或无力,应该及时就医,以确定是否存在需要特别治疗的问题。在实施任何锻炼计划前,特...