大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康?如何食用?
对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病,或具有心血管疾病危险因素的人群,可以选择橄榄油、茶油、亚麻籽油这些富含单不饱和脂肪酸或者ω-3脂肪酸的油脂交替着吃,对健康有益。对于一般人群,可以选择玉米油、葵花籽油、大豆油和花生油轮换着吃,既经济又健康。烹饪方式选择除了注意食用油的选择,还要注意烹饪方式。由...
血压高的人,多观察手指,如果没有3个异样,可能脑梗离你还很远
比如吃一些垃圾食物其中包括油炸食物,还会饮酒、吃烧烤、作息不规律等等,这样的话不知不觉就会被高血压盯上。三、脑梗的危害有多严重?高血压患者如果不能及时控制自己的病情就会引来脑梗,既然脑梗属于心脑血管疾病中的一种,它的危害自然是不言而喻。那么脑梗的危害究竟有多严重呢?据了解,脑梗就是指脑梗死,它...
常吃这两种水果 高血压死亡风险竟然能降低40%!
近期的一项研究就发现,多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。这项由我国学者完成的研究结果发现:高血压患者中常吃(每周吃3~6次)香蕉或苹果的人,全因死亡率降低24%~40%;而当患者对两种水果摄入频率都较高(每周吃3~6次)时,全因死亡率下降了43%。同时,该研究还发现,常吃其他水果,如梨、菠萝或葡萄,...
高血压要少吃香蕉?提醒:不想血压飙升,牢记这3种才是真要少吃
研究者认为,膳食钾摄入与血压呈剂量-反应关系,适度增加钾摄入对于控制人群血压水平有很大帮助。美国心脏协会也倡导高血压患者通过饮食摄入更多钾,其中香蕉就是很好的选择。一根中等大小的香蕉含钾约为420毫克,每天吃一到两根,可以满足额外的钾需求。但这个建议并不适用于所有高血压患者。对于肾功能不全的患者来说,...
高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾
一根香蕉大约有450毫克的钾,加上它的口感香甜,携带方便,是补钾的好选择。2、冰菜冰菜不太常见,但它的钾含量特别突出。钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍,换算一下,吃100克冰菜,就能满足大多数人每天对钾和镁的大部分需求。不过,冰菜在生长时会吸收土壤里的盐分,所以钠含量也挺高的,高血压的人...
并非迷信,人过59岁没有这3种病,多半可以活过90岁
比如说,老年人得把控好盐、油、糖还有酒的摄取量,多吃些像蔬菜、水果、粗粮、豆制品这类富含纤维和营养的东西,少碰动物内脏、肥肉、海鲜、烧烤这些嘌呤和胆固醇含量高的食物,别暴饮暴食,也别饥一顿饱一顿的,得让饮食保持均衡和多样(www.e993.com)2024年9月10日。老年人得坚持适量做些运动,像散步呀、打太极拳呀、跳广场舞之类的。每天起...
食用油运输安全引关注,家庭自榨油、熬制猪油更靠谱吗?
4.高血压、高血脂患者选择这种油玉米的营养主要集中在玉米胚芽中,玉米胚芽油是种非常好的健康保健油。它含不饱和脂肪酸高达86%,人体吸收消化率达98%以上,油中维生素E的含量也高于普通植物油,并富含卵磷脂、胡萝卜素,是高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝、肥胖患者和老人的理想食用油。不过,玉米油虽好,也要...
多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果
结果发现,按同样性别、体质指数、基线空腹血糖和膳食胆固醇摄入量的基础上,吃鸡蛋最多的那些人,空腹血糖的平均浓度比几乎不吃鸡蛋的人要低3.7mg/dL,而且出现2型糖尿病或空腹血糖受损(空腹血糖高于6.1毫摩尔/升)的风险显著降低了28%。同时,和不吃鸡蛋相比,吃鸡蛋最多的那一组,患高血压的风险也低了32...
一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
如果食物摄入过量,那糖尿病发病风险也会有所增加。当然食盐和高血压的关系,这个是有非常强烈的证据。如果是健康的膳食模式,对人群的全因死亡率以及各种慢性病引起的死亡率都是有所降低的。“奶豆添营养少油更健康”烹调油摄入超了1/3,而奶类、豆类摄入量不足,因此今年全民营养周主题也是“奶豆添营养,少油更...
白醋洗油更多吃高血压
白醋洗油更多吃高血压核心提示:白醋洗头不能治疗高血压,这是因为白醋是食用醋,在日常烹饪过程中可以作为调味品,不可以当作药物使用,而且醋酸对皮肤有一定的刺激性,使用不当还会对身体造成不良影响。高血压患者要遵医嘱正确用药,配合生活方式的改善来控制血压,不要听信一些不正确的谣言。