建议女人:别太节俭,多吃这5种"碱性"零食,补雌激素更显年轻

杏仁、核桃、榛子等坚果富含亚麻酸、维生素E等多种营养素,能有效改善内分泌失调,提高雌激素水平。建议每天食用一小把生坚果,或将坚果磨粉加入牛奶、酸奶中食用。2.黑巧克力黑巧克力中的黄烷醇和镁元素,能帮助稳定情绪,缓解经前期不适。其所含的植物性雌激素,还能提高雌激素水平,延缓衰老。建议选择可可含量70%以...

女人过了41岁,多吃8种抗炎食物,管好

杏仁、核桃、巴旦木、夏威夷果……这些坚果,以及亚麻籽、南瓜籽等种子,就像是自然界中的宝藏,每一颗都蕴含着丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和多种抗氧化物质。我喜欢在下午茶时分,抓上一把坚果,慢慢咀嚼,享受那份独特的香脆与甘甜。这些坚果与种子,不仅能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少血管炎症的发生,还能...

“精致”是女人最好的姿态,坚持这7个“好习惯”,越老越“有气质”

精致，是最好的修养。一提到“精致”这两个字，很容易想到珠光宝气，高高在上，远离人间烟火，其实，精致虽然是一种很难达到的修养，但是与奢侈炫富没有关系，与清高绝俗也无关。精致是一种内外兼修的生活态度，一种优雅的仪式感，一种在任何环境下都要保持体面和尊严的精神。追求怎样的精致的生活？每个人看待精...

能让人长寿的好习惯就在你身边!最后一项居然是……

茶被誉为“最理想的饮料”,经分析和鉴定,茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分,茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成,有杀伤癌细胞,提高机体免疫能力的功效。▼保持镇静情绪是寿命的燃料,焦虑、暴躁等不良情绪,会对身体健康造成全方位的负面影响,哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后...

女人过了41岁,一定要多吃这8种食物,不骗你

绿茶,它不仅仅是一种饮品,更是一种生活的态度,一种对美好事物的追求与享受。豆类的智慧:植物蛋白的宝库,女性的好朋友在我的餐桌上,豆类食品总是占据着一席之地。黄豆、黑豆、红豆……它们不仅富含植物蛋白、膳食纤维和矿物质等营养物质,更是女性健康的好帮手。黄豆中的异黄酮,被誉为“天然雌性激素补充剂”,它...

坚果对低密度脂蛋白水平较高的人群有益

研究显示,每日食用适量坚果,对体型较瘦、低密度脂蛋白水平较高及日常摄入脂肪过量的人群尤其有益,不同类型的坚果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、开心果等对胆固醇水平的影响基本相同(www.e993.com)2024年11月7日。研究人员解释说,坚果能调节胆固醇,是因为它们含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素。同时,萨巴泰博士指出...

女人肾火旺喝什么茶-女人肾火旺喝什么茶好

在中医理论中,肾脏是存和调节人体精气的生活重要器官,女性体质偏阴,肾脏的比较好健与女性的绿茶生理和心理状态息息相关。调养肾脏健是保持女性健和美丽的心火重要途径之一。喝一些适合女性肾阴不足的现象茶可以起到调节作用,缓肾火旺的可以喝症状,促进阴阳平。首先,对于女人肾火......

女人进入更年期,5种碱性食物要多吃,补“天然黄体酮”,年得慢

黄体酮对女性的健康非常重要，它能与雌激素相互作用，延缓衰老过程，为子宫和卵巢提供良好的保护作用。南瓜：煎制“南瓜饼”享受美味南瓜是一种碱性食物，推荐食谱中的“南瓜饼”制作简单，清香软糯。南瓜蒸熟后捣成泥状，搅拌糯米粉揉成面团，制成面剂子煎制而成。这款食物口感香甜软糯，金黄诱人，细腻可口，尤其...

妇科主任:女人50岁后,多吃4种食物,稳定雌激素,养生又养颜

4.核桃和坚果核桃和坚果富含抗氧化剂,可以帮助女性抵抗自由基的损害,从而维持雌激素水平的稳定。此外,核桃和坚果还富含Omega-3脂肪酸、纤维素、蛋白质等多种营养成分,对女性的健康非常有帮助。建议女性每天食用一小把核桃或坚果。除了以上四种食物,女性在50岁后还应该注意饮食的均衡,避免过度摄入高热量、高脂肪的...

绝经后,女人要想继续保持年轻,薇润告诉你吃哪些食物能补充雌激素?

3、坚果和种子亚麻籽、芝麻、葵花籽等食物富含植物雌激素前体物质,可以帮助女性补充雌激素。此外,坚果和种子还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素E和纤维素,有益于心血管健康和消化系统功能。4、含锌食物牡蛎、牛肉、花生等富含锌的食物能够促进雌激素的合成和分泌,提高女性体内雌激素水平。同时,含锌食物也有助于...