健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?

但是增肌粉就可以帮助避免这一点,因为摄入液体进去就跟喝水差不多,饱腹感很低,而且吸收的也较快,更容易帮助想增肌的人处于热量盈余状态。所以增肌粉通常也被作为代餐粉,喝一勺增肌粉从热量上来讲,就跟吃一点主食和蛋白质差不多,只不过食物中会含有更多的微量营养素和膳食纤维。我个人还是喜欢吃食物,因为我胃口...

糖友新技能力:糖尿病人如何健身,可以吃蛋白粉或者增肌粉吗?

如果用于增肌的话,我个人比较推荐乳清蛋白粉,因为乳清蛋白粉的睾酮值比较高、雌激素比较低,更有利于增肌减脂。但是如果你的健身只是为了强身健体,保持良好的体型,就没必要吃蛋白粉了。蛋白粉吃多了,也会增加肾脏负担。在这里我还要提醒一下:痛风、肝肾代谢不好及肥胖的糖友在食用蛋白粉的时候需要咨询正规医生,看...

吃蛋白粉健身的人和吃增肌粉健身的人,30天后会有什么区别?

吃蛋白粉健身的人肯定体脂率会有所降低,而且肌肉也会有所增长,从身体的各个方面都会有不同程度的上升,因为蛋白粉就是把我们平时食物中的蛋白质提取出来制成的粉状物质,是一种方便的蛋白质补充来源,身体拥有足够的蛋白质并且进行了合适的锻炼那么肯定会促使你的肌肉增长吃增肌粉健身的人在30天后肌肉的增长肯定是大...

健身者吃蛋白粉增肌粉有害健康,缩短寿命易肥胖?

很多蛋白粉含有丰富的支链氨基酸,分别为亮氨酸,缬氨酸和异亮氨酸,这些氨基酸有助于保留或增长肌肉,很多健身教练也推荐吃蛋白粉。研究人员给小鼠投喂正常摄入两倍的支链氨基酸,结果显示,小鼠大脑血清素水平降低,从而暴饮暴食、变得肥胖,甚至很有可能缩短寿命。问题来了,这到底是什么原因导致的呢?答案很简单,因为氨基酸不...

晚上健身完之后吃蛋白粉,会不会让人发胖?

如果你是以力量训练为主的健身者,那么在增肌阶段,在训练后喝蛋白粉有利于增肌,但这和体脂率的高低没什么关系,摄入热量的多少才和你的胖瘦有关。不过要注意的是,有些人在训练后摄入的是增肌粉或健肌粉。这类运动补剂,其中的碳水化合物(糖类)的含量较高,再加上日常饮食,很容易让热量摄入超标。也就是说,增肌...

健身人群若不吃蛋白粉,转而吃鸡蛋增肌,该注意什么

核心提示:鸡蛋是健身人群的主要蛋白质来源,因为其价格低廉营养价值高,而很受健身人群的欢迎(www.e993.com)2024年11月20日。现在健身的人群越来越多了,健身要想保证良好的健身效果,就要补充好充分的营养,所以有的人喜欢喝蛋白粉增肌粉来满足人体蛋白质的摄入。当然也有人喜欢从食物入手,虽然食物摄入蛋白质不如蛋白粉增肌粉那样方便快捷,但是食物...

健身小白如何珍惜好自己的新手福利期

最后就是饮食和休息了,有条件的可以买增肌粉,补充蛋白质和碳水。没有的话多吃鸡蛋蛋白质高还有碳水高的食物。增肌需要补充大量的蛋白质和碳水。然后休息的话建议12点前一定要睡,最好11点前睡觉,这里分享一个入睡的技巧,睡前远离电子设备半小时,同时将注意力集中在自己的呼吸上,相信会对大家有一点帮助。

作为一个瘦子, 健身应该吃增肌粉还是蛋白粉?

健身增肌可以不吃增肌粉和蛋白粉吗?当然是可以的,增肌粉和蛋白粉说白了就是碳水化合物和蛋白质,我们平时吃的肉类和蛋类都有蛋白质,而我们平时吃的主食里面也有碳水化合物,我们完全可以通过食物来进行增肌,但是这么多人选择蛋白粉和增肌粉其实主要就是因为蛋白粉和增肌粉更加的方面,而且它们的碳水化合物和蛋白粉更...

健身训练之后,要不要吃蛋白粉?

对于中等型人士,可以直接做增肌训练,而且还可以同时做一些少量的减脂运动,饮食上适当控制即可,蛋白粉可以少吃一些,选择蛋白质较多的“乳清蛋白粉”。写在最后的:身材偏瘦的人群,想要增加肌肉量,肯定需要补充高碳水,所以蛋白粉一定要吃,而且要吃增肌粉。身材肥胖的人群,暂时不要吃蛋白粉,而且还要控制饮食摄入量,多...

很多姑娘「避之不及」的它,竟对女性健康有这么多好处!

想长出漂亮的肌肉,吃增肌粉就可以?增肌粉=蛋白粉+快速碳水,所以如果你能正常吃饭,完全不用选择这种产品;如果是饭量特别小,并且肉或者豆制品吃得不够的女生,可以考虑选择乳清蛋白粉。但这只是长肌肉其中的一环,不配合合理的负重训练,就不要幻想人鱼线能自己蹦出来了。