研究发现:这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
1.多吃豆类将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2.多吃全谷物增加全谷物摄入有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。3.多吃坚果常吃坚果能帮抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。4.少吃红...
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
老年人应该每天吃一些坚果,每次15-30克,最好选择不加盐、不加糖、不加油的原味坚果,如核桃、杏仁、腰果、开心果、榛子等,因为这些坚果的营养价值更高,更有利于老年人的健康。四、蔬菜和水果蔬菜水果是老年人的必不可少的食物,因为蔬菜和水果都富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质等多种营养素,对老年人...
癌症害怕这3类食物,就藏在你家的餐桌上,可惜很多人都没吃够
1.除了水果中含有丰富的维生素C,新鲜蔬菜也是维生素C的重要来源,比如彩椒、西红柿、菜花、苦瓜等。需要注意的是,维生素C比较娇弱,高温、遇水容易流失,蔬菜在烹调时应先洗后切,急火快炒,或可焯烫、凉拌。2.虽然从蔬菜水果中获取维生素C更好,但如果你每天实在吃不够500克蔬菜水果,也可以额外摄取一些外源性维生素...
“吃对了”真的可以预防肿瘤
同时,蔬菜、水果、大豆等部分植物性食物,如紫甘蓝、茄子、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、桑葚、紫薯、大豆、柑橘类等中存在花青素、黄酮类等多酚类植物化合物,而黄酮、花青素、丁苯甲酸酯等多酚类植物化合物具有较大的抗炎潜力,具有抗炎、抗氧化、抗癌作用。5.限制饮酒避免长期过量或大量饮酒,肿瘤患者应戒酒。酒精虽...
频繁烫染,肾脏难受!50条实用肾脏健康小常识
17.新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼、禽、蛋、乳制品,是让肾友保持好营养的食物18.喝豆浆不会引起乳腺癌,也不会导致肾病加重,别害怕19.大豆类食物(如豆浆、豆腐、豆腐脑、豆干)是优质蛋白的良好来源20.女性贫血者适量吃些红瘦肉、动物血,有益于补铁补血...
长寿是吃出来的?研究发现:这样吃延长10年寿命!尤其是40岁以后
蔬菜:推荐每天食用300克-500克,深色蔬菜占一半(www.e993.com)2024年10月26日。水果:推荐每天食用新鲜水果200克-350克,果汁不能代替水果。豆类及其制品:推荐每天食用30克-50克大豆,或相应的豆制品。坚果:推荐每周食用50克-70克。奶类及乳制品:推荐每天1杯奶,相当于300克液态奶或相当的乳制品。
绝经后,女人要想继续保持年轻,薇润告诉你吃哪些食物能补充雌激素?
5、水果蔬菜水果和蔬菜是女性维持健康的重要组成部分。部分水果和蔬菜含有一定量的植物雌激素,如番茄、胡萝卜、苹果、花椰菜、樱桃等。此外,还富含抗氧化剂、维生素和微量元素,有利于减缓皮肤老化、增强免疫力。6、深海鱼带鱼、金枪鱼、黄花鱼、三文鱼等,含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素D,有助于维持女性体内的雌...
乳腺癌化疗患者可以吃坚果
乳腺癌化疗患者可以吃坚果核心提示:通常情况下,乳腺癌化疗患者可以适当吃坚果,但是要注意适量。乳腺癌化疗主要是通过注射用盐酸多柔比星、紫杉醇注射液、盐酸表柔比星等药物,抑制癌细胞的生长和扩散。此时患者的身体抵抗力和免疫力会有所下降,而且消化功能也会受到一定的影响,如果吃坚果时没有控制好用量,一次性吃...
乳腺癌手术后、放化疗期间怎么吃?医生:喝鲈鱼汤可不够!
维生素A/胡萝卜素:鱼肝油、肝脏类食物、深绿色及深黄色蔬菜水果,如地瓜、胡萝卜、菠菜、空心菜、油菜、南瓜等;维生素C:番石榴、奇异果、柑橘类食物、圣女果小番茄等;锌:牛肉、牛腱、猪肉、牡蛎、肝脏、坚果种子类等;铁:红肉、猪血、鸭血、鹅肉、红苋菜、黑芝麻等;...
乳腺癌化疗后吃什么补白细胞
同时适当进食一些新鲜的水果,如西瓜、猕猴桃、杏、苹果、梨、草莓、木瓜等含有丰富的维生素C、维生素B等维生素,具有一定的抗癌作用。大枣不仅含有山楂酸等多种抗癌成分,同时对化疗引起的白细胞降低、血小板减少有治疗作用,因此乳腺癌病人化疗期间可以经常食用大枣。