重阳节即将到来!华西医生送给老人的3个健康锦囊快收好

根据研究,蹲姿比坐姿更容易排便,蹲姿是我们人类最原始的排便的姿势,但是对于老年人、孕妇以及腿脚不方便的特殊人群不太友好,所以这个姿势有局限性。我们在坐马桶时,可以在脚下加一个小凳子,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。如果身边实在没有小凳子也可以用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微...

巨催屎!6个排便绝招,让你再也不便秘!

在排便时,要保持一个良好的姿势,可以选择蹲坐式排便,促进肌肉的放松,加大排便力度。在排便的过程中,不要憋气,放松心情,避免造成过度用力,对肠道造成负担。6:药物辅助如果以上方法无效,可以尝试使用一些排便促进剂或轻泻剂,但是要遵循医生的建议和药品说明书的用药规定,切勿滥用。总之,要预防和缓解便秘问题,我们需...

医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……

胃痉挛反射,引起排便这是正常节律因此早餐后2小时之内完成排便是比较好的如果吃饭不定时早晨没有规律的排便或有便意后憋回去都属于不良的生活习惯饮食方面如果不吃蔬菜或者为了减肥吃得太少都可能会引起便秘03有影响排便的疾病糖尿病、高血压、冠心病心肌梗塞、脑卒中、肺源性心脏病慢性心衰、...

年纪轻轻就便秘?13个自然疗法让你变通畅

印度新德里的瑜伽与自然疗法学家发现,练习哈他瑜伽有助于减轻压力和改善便秘,包括扭转式、顶峰式、鸽子式、盘腿坐在瑜伽垫(或瑜伽砖)上和压迫腹部在内的姿势能帮助排便。尝试排便训练这种方法是指每天都在同一时间排便。早饭过后是个好时机,因为进食能刺激肠道。排便时把双脚放在一个凳子上能帮助身体处于一个更好...

平时很顺畅,为什么一出游就“便秘”?

西梅,水果界的通便王者,其中的山梨糖醇不会被肠胃消化吸收,却具有高渗透的作用,进而达到通便的效果。咖啡,早上适当喝咖啡能刺激肠胃蠕动,改善便秘。燕麦,其中可溶性膳食纤维较为丰富,以燕麦为代表的全谷物都有利于通便。芹菜,蔬菜在通便食物中占有重要地位,菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇,也对通便有...

了解盆底康复,让你由内而外自信健康

除了治疗方法外,盆底康复还包括一些生活方式的调整(www.e993.com)2024年11月8日。盆底肌肉的锻炼和保持良好的生活习惯,可以预防盆底功能障碍的发生。例如,保持良好的排便习惯、避免长时间久坐、保持适度的体重等,都有助于维护盆底健康。1)日常生活中采取正确的坐、卧、立、行姿势(a)双脚与肩同宽,双膝和髋部成直角屈曲,是两侧坐骨受力均匀。

60岁开始养生也不晚,若能坚持这7个好习惯,长寿或离你更进一步

以下步骤有助于您实现甜美的梦乡：首先，整理床铺，确保棉被和枕头处于舒适状态。随后，以自然的舒适姿势躺好，充分伸展身体。在躺平后，进行几次深呼吸，以逐步放松身心。接着，以感知从头到脚的方式扫描身体，寻找紧绷的部位并尝试进一步放松。如果您的思维还牵挂着工作，可采用数息法，想象自己通过呼吸将负面情绪排出...

坚持“提肛”的男人,会获得什么好处?别害羞,一次性说清楚

提肛运动可在一天中的任何时间段进行,最佳的锻炼时间在每天晨起或睡前。尤其是在早上起床的时候,正是身体开始工作、全身血液循环恢复正常的时候,身体肌肉比较放松,所以锻炼的效果更好。在做提肛运动的时候,要注意保持平缓的呼吸频率以注意动作的连贯、均匀,才能有效刺激盆底肌,使锻炼的效果达到更加理想的程度。如果情绪...

常喝泻药当心肠子变黑

“排便姿势以蹲厕为宜,可以促进胃肠蠕动,从而利于排便,坐便时也可以在脚下垫个小板凳,达到蹲便的效果。”选择药物要注意功能市面上治疗便秘的药物有很多,但其功能都不一样,患者还要谨慎选择。渗透性泻药可减少小肠道的水分吸收,促进排便,如乳果糖、聚乙二醇等,这类药物要注意用法用量。

喉咙痛大便拉不下来什么原因

1.便秘由于不良饮食习惯、排便姿势不当等原因导致结肠蠕动缓慢,进而引起粪便滞留时间过长,水分被过度吸收而变得干燥硬结,从而出现便秘的情况。患者可顺时针按摩腹部以促进肠道蠕动,也可以适当进行慢跑等运动锻炼来改善不适症状。2.慢性咽炎慢性咽炎是由急性咽炎反复发作、上呼吸道慢性炎症分泌物刺激、长期烟酒滥用等因...