欢喜平安过节,收好“救”在身边健康攻略

24小时内冰敷，24小时后换为热敷急救措施1.脚踝是扭伤的好发部位，发生后应立即停止活动。2.24小时内，每隔1小时冰敷一次，每次敷半小时。受伤处用弹性绷带包好，患肢垫高。3.24小时后，应换为热敷，以促进患处的血液流通。4.必要时尽快送医，进行X射线检查排除骨折的可能。健康提示勿随意活动受伤关...

脚踝反复扭伤,这是为何?如何治疗?6个方法帮您远离习惯性崴脚

3、加压包扎,可以对肿胀的踝关节用弹性绷带进行加压包扎,消肿止痛,注意不要包得太紧(尽量在专业人士指导下包扎)。4、睡觉时抬高患肢,坐下或躺下时,在脚跟下用枕头抬高患肢,促进血液回流,消肿止痛。5、使用布洛芬或者一些消炎镇痛类药物。6、可以佩戴一些护踝(有一部分是有加压效果的)或支具。医生总结通过上...

乐健康|脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?

很多人在踝关节损伤后,勉强坚持行走锻炼或带病工作,并认为这样做可以帮助消肿止痛,促进患病肢体功能的恢复。实际上,扭伤的关节在行走时反复扭伤,最终造成关节软骨损伤和创伤性关节炎。所以,在踝关节扭伤后,一定要等肿胀消失、痛疼减轻后,方可慢慢开始活动。扭伤后多久才能好北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

在中国,我们还可以使用具有止血和止痛功效的外敷中药,抑制肿胀。抬高患肢(Elevation):在受伤后将患处抬高,旨在降低出血量和渗出现象。在运动损伤的初期阶段,正确使用“RICE”原则处理,对于损伤治疗的速度和效果具有决定性影响。关节受伤后的第二阶段,第2-3周,逐渐回复关节运动范围、力量和柔韧性;扭伤后急性期的结...

奥克兰这家华人团队绝了!专门研究各种疼痛,效果奇异!广受新西兰人...

医者与病人一起来面对问题,借着引出隐藏的疼痛根本、逐步缓解疼痛来消灭疼痛并促进身体内外整体平衡。这些方法包括强效针法、传统中医穴位针法、董氏奇穴、远络疗法、极易针灸、谭氏针灸、平衡针法、穴位指压、中医推拿按摩、刮砂、拔(火)缶、电针(带针或不带针)、艾灸、镭射针灸、中医草药经方、远红外线热疗等等以...

健身“热辣滚烫” 谨防“边练边伤”

运动损伤后如何处理?药物治疗,根据医生建议使用止痛药和抗炎药,如布洛芬或对乙酰氨基酚;进行医疗评估,严重的损伤应及时寻求专业医疗帮助,如骨折、脱位、韧带断裂等需要专业处理;进行康复训练,在医生的指导下,进行适当康复训练,逐步恢复功能(www.e993.com)2024年11月26日。此外,还可以适当采取冰疗,又称冷冻疗法,通过降低组织代谢并导致血管收缩,可有...

盘点影响NBA总决赛的10次严重伤病,杜兰特、欧文均中招

4、卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔扭伤脚踝,魔术师横空出世,1980年那个系列赛进行到第五场第三节时,在一次争抢中贾巴尔踩到了76人队后卫莱昂内尔·霍林斯的脚,脚踝严重扭伤,短暂的治疗后,在第四节脚踝缠着厚厚的绷带重返赛场,忍受着疼痛砍下全队40分中的14分。第六场他因伤未随队出战客场,而人们也普遍认为,在没有绝...

能跑能跳咋成骨折了?遇到这种情况10人中9人会瘸?医生直言

在运动过程中或日常生活中发生踝关节扭伤，可循序POLICE原则来进行紧急处理：POLICE原则（Protest）保护：即护踝或支具保护；（OptimalLoading）后期疼痛可耐受范围内允许适当负重；（Ice）受伤后48-72小时内及时冰敷；（Compression）可适当加压包扎；（Elevation）注意抬高患肢利于消肿止痛。若经过上述处理疼痛持续，...

脚踝扭伤怎么办?怎样才能消肿止痛?

怎样才能消肿止痛?“哎呦”一声,脚踝扭伤啦!也就是平时我们在运动过程中发生的“崴脚”。运动医学研究表明,脚踝扭伤在所有的运动损伤中的发生率是最高的,占所有运动损伤的百分之四十以上。当脚踝扭伤发生,应该怎么应对呢?通常按韧带拉伤的程度不同,踝关节扭伤可分成三级:...

急性脚踝扭伤,怎么办?

4.压迫:使用弹性绷带包裹受伤部位,适当加压,以减轻肿胀。压迫控制炎性渗出物的量可减少血纤维蛋白的量,并最终减少疤痕组织的产生,有助于控制受伤部位组织液的渗透压。简单来说,压迫可以帮助更好地止痛和消肿。5.抬高:在伤后第一个48小时内,尽可能将脚踝抬高至心脏上方,目的是让静脉回流,有助于减少肿胀。