常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?揭晓答案,早知早受益
很多人认为小米粥算是粗粮的一种,于是不少高血糖的朋友为了控制血糖,顿顿主食都选择喝小米粥,但小米粥真的能帮助控血糖吗?多数研究指出:小米有助于平稳餐后血糖。一项90天每天80克小米干预研究显示:2型糖尿病患者血液中糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃...
早餐别再凑合了!多吃这类食物,帮你控重、控血糖
杂粮、坚果中也有比较高的蛋白质含量,虽然消化吸收利用率稍低一些,但只要吃够,也有同样能达到控制食欲、控血糖的效果。名称蛋白质克/100克热量千卡/100克鹰嘴豆21.2克340千卡花生仁(生)12.3克574千卡每日坚果*沃隆16克595千卡即食燕麦片*西麦12克375千卡如果这些你...
想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!
在2型糖尿病患者中所做的实验,发现了同样的规律:午餐和晚餐之间吃零食,要比午餐后吃零食效果好。不过,糖尿病人对食物更为敏感。在午餐之后吃17克饼干,热量仅为75千卡,其中仅含有13.5克碳水化合物,就引起了明显的血糖波动增加:午餐后的血糖峰值上升更高,降低速度又过快,结果造成晚餐时血糖又过度升高。如果把饼...
什么时候吃饼干蛋糕,更有利平稳血糖?
在2型糖尿病患者中所做的实验,发现了同样的规律:午餐和晚餐之间吃零食,要比午餐后吃零食效果好[2]。不过,糖尿病人对食物更为敏感。在午餐之后吃17克饼干,热量仅为75千卡,其中仅含有13.5克碳水化合物,就引起了明显的血糖波动增加:午餐后的血糖峰值上升更高,降低速度又过快,结果造成晚餐时血糖又过度...
小米粥能控血糖?粥油还堪比“参汤”?每天喝身体会有这些变化……
“多吃粗粮”这句话没少听吧,可是大部分的粗粮都质地偏硬,对于牙口不好或者身体虚弱的人来说不是很友好。但小米可就不一样了,它属于粗粮中的“细粮”,特别好煮,又好咀嚼。甚至还有人认为小米粥油的营养价值堪比“参汤”,还有一些高血糖的朋友认为,小米是粗粮,喝小米粥能控血糖。这是真的吗?
经常吃红薯是升血糖还是降血糖,糖尿病患者能不能吃,看完涨知识
而且低GI/GL膳食有助于控制血糖——这是因为低GI的食物在胃肠内停留时间更长,吸收率低,从而导致葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢,简单说就是引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制;因此相比于高GI的食物,低GI的食物食用后引起的血糖波动更小(www.e993.com)2024年9月23日。虽然红薯不算是低GI食物,但其GI值低于...
FBIF2024开幕!全球中高管共赴全球食品盛会,共话破卷出新!
二、零食与烘焙:做美味有趣的零食品牌日本糖果公司甘乐社长兼CEO村田哲也在现场分享了甘乐在1955年借日本第一颗酱油糖果和第一款玻璃纸扭包装打开“创新”大门的故事。甘乐社长兼CEO村田哲也作为在2023年实现营收13.5亿元人民币,稳居日本糖果(不含巧克力)市场第一的公司,甘乐在2024年还要回归客户,以客户为中心来...
每天1碗小米粥,身体会有什么变化?小米粥油真的堪比“参汤”?
小米粥虽然容易烹调好消化,但好歹也算是粗粮,很多高血糖的朋友以为喝它能控血糖,主食顿顿都喝小米粥。关于吃小米和血糖之间关系的研究还是挺多的,多数研究认为:小米食物有助于平稳餐后血糖。有一项研究显示:经过为期90天每天80g小米的干预,2型糖尿病患者血液中的HbA1c浓度(糖化血红蛋白)降低19.14%,空腹血...
糖友坚持吃苹果对血糖有益,什么时间吃最好?
糖友吃苹果的最佳时间段(1)对于糖友,前提是水果要少吃,切莫大量吃。血糖波动大的糖友不宜空腹吃苹果。苹果里面含有的糖类含量约占13.5%,并且以单糖为主,吸收率较好,空腹时候吃会致使血糖波动。(2)吃水果要讲究时间,忌餐前餐后吃,最好尽量在两餐之间食用。(3)睡觉前一个小时吃苹果,不仅能够消除...
7天午餐食谱分享,照着吃,血糖平稳,您也试试
鸡肉和豆腐提供的优质蛋白,帮助稳定餐后血糖,青菜提供了维生素和纤维素。今天的中餐满足了饮食的三大营养素,午餐要吃的均衡,吃得健康,人就不显老?!第七天晒晒今日午餐:主食:杂粮米豆饭熟97.2克,红薯53克,核桃7.8克;配菜:凉拌黄芽白266克竹笋丝55.6克,无淀粉火腿肠65克(配料有芹菜梗大蒜桔子皮萝卜干辣椒豆...