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守护母婴健康:孕妇吃什么钙片比较好#晒太阳补钙是真的吗

先看钙片的主要成分,市面上常见的钙制剂有碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙三种,其中碳酸钙的钙含量最高,补钙更高效。再查看产品的成分表中有无能够促进钙质吸收的元素。如能够促进钙质吸收的维生素D3。一些产品还会添加维生素K2,将血液中的钙质引导到骨骼中,增加骨钙沉积。比如前文提及的汤臣倍健钙DK。这款液体钙还...

孕期钙需求解析,孕妇吃什么补钙更高效?液体钙片哪个牌子好

《中国居民膳食指南2023版》中提到,孕期推荐钙摄入量,早期为800mg/天,以市面上口碑销量都在线的汤臣倍健钙DK为例,这款液体钙每粒含250mg钙,约等于2.5杯牛奶钙含量、10杯豆奶钙的含量,值得注意的是,当钙摄入量低于500mg时,少量多次服用能够提高补钙效果。因此,按照汤臣倍健钙DK的建议用量(每日2粒),再结合日常饮...

拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉孕妇吃什么钙片比较好

建议选择液体钙这种温和易吸收的钙片。液体钙的分子结构小,不需要经过胃酸消化就可以直接进入小肠,可以更快地被人体吸收,因此液体钙通常更适合孕妇补钙,就比如说汤臣倍健钙DK这款液体钙,液体钙软胶囊的设计,更加温和易吸收的同时,也易于孕妇吞咽。并且还是碳酸钙、维生素D3和维生素K2的三效补钙配方,其中,碳酸钙作为一...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

每天吃大豆及豆制品。——《中国居民膳食指南(2022)》具体实施方法,给大家一个“1234摄入法”做参考:对于体重偏重的老年人,需要在增加体力活动、适当减轻体重的前提下,在上述1234的基础上每天多吃1份豆制品、或1份奶制品、或1两瘦肉(首选鱼虾禽肉)。

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关节不适的中老年吃什么钙片补钙效果最好?不妨看看这里

关节不适的中老年吃什么钙片补钙效果最好?-氨糖与钙要精选类型,且只有这俩也不行氨糖主要可分为盐酸氨糖与硫酸氨糖两类,其中,硫酸氨糖不含有氯离子,没有潜在的风险。且硫酸氨糖因为硫酸根与人体有更高的亲和力,它的吸收率也略高于盐酸氨糖,中老年选用时,更建议选用硫酸氨糖。另外,氨糖多与硫酸软骨素搭配使用,这...

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新冠疫情后,呼吸道传染病更多了?11月“科学”流言榜发布

补钙的关键在于达到钙的恰当摄入量及吸收量。除了服用补钙剂，晒太阳、多运动等良好的生活方式同样是补钙良方。多到户外去晒太阳，能够增加人体对维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收。7.山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石流言：山楂和栗子不能同食，一起吃的话会伤胃、导致胃石。真相：当胃酸碰到鞣酸时会形成...

2023年11月“科学”流言榜:治疗支原体肺炎可自行换药?脱脂奶更健康?

补钙的关键在于达到钙的恰当摄入量及吸收量。除了服用补钙剂,晒太阳、多运动等良好的生活方式同样是补钙良方。多到户外去晒太阳,能够增加人体对维生素D的合成,而维生素D能促进钙的吸收。7.山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石流言:山楂和栗子不能同食,一起吃的话会伤胃、导致胃石。