糖尿病人的“快乐果”~再不吃要下市了!降糖、降脂、对骨骼健康...

更好的是,把李子做成无糖李子干也很健康,因为李子干的GI值是34,GL是5,同样是双低食物,是糖友们理想零嘴之选。养骨人士幸福果美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,连续一年,每天吃100克的李子(大约10个)可以改善前臂和脊柱下端的骨密度,并减少骨转换(骨吸收和骨形成)的迹象。此外,与不吃李子的女性相比...

30分钟晨练,让你吃进去的药,降糖效果发挥到最佳

推荐新鲜的绿叶蔬菜每天500～1000g,深色蔬菜应占有1/2以上,其中绿叶菜不少于70g。水果200～300g,宜食用低升糖指数的水果,如桃、李子、苹果、梨、橘、柚等,可以换着吃。5膳食纤维膳食纤维在我们的肠胃中遇水会形成胶状物质,大大减缓食物被消化的速度,减少血糖波动,有助于控制餐后血糖。二)控制体重对于...

降压、降血脂、稳定血糖的水果,竟然还甜

梨这个水果和西梅差不多,里面都含有山梨糖醇这种糖,它的吸收速度比葡萄糖慢得多,因此升糖指数低GI值只有36。梨属于低升糖水果,控血糖的人可以适量吃。#03俗话说“一天一苹果,医生远离我”,苹果的营养自然是不用说的,富含多种微量元素和维生素,妥妥的健康水果。苹果也是吃着脆甜多汁、自带糖心,容易让人以...

糖尿病多吃这几款“降糖菜”,血糖就会越来越好!

5、黄瓜:食用黄瓜具有下降血糖的作用,这是由于黄瓜中含有的物质糖代谢,血糖高的人吃黄瓜不会对血糖造成威胁,还可以间接控制血糖。6、海带:海带中的海带多糖能改善人体内的糖耐量,不仅可以降低血糖,还对胰岛细胞有一定的保护效果,对受损的胰岛细胞进行修护,使之正常发挥功效。7、马齿苋:马齿苋可以促进胰岛素分泌...

熬夜护肝喝什么茶比较好:选择和泡水方法

2.金银花茶:具有清热解、清肝明目、平肝凉血等作用。金银花泡水饮用是养肝护肝较好的选择。3.枸杞首乌茶:可益肝明目、滋补肝肾帮助降糖、降血脂达到养肝护肝的目的。4.山茶:利用山茶、乌做茶饮用,可以滋阴健脾,帮助缓解肝肾阴虚的症状。熬夜护肝茶那个牌子好熬夜护肝喝什么茶...

糖尿病患者要注意的8大“饭后禁忌”,很多人全占,看看你占了几个?

糖尿病可以吃什么水果蓝莓好处:富含抗氧化剂,帮助降低炎症和维持心脏健康(www.e993.com)2024年11月2日。建议食用方式:新鲜的蓝莓,或加入酸奶或燕麦中。草莓好处:低糖低卡,富含维生素C和纤维。建议食用方式:鲜食、加入沙拉或制作莓果沙拉。覆盆子好处:富含纤维、维生素C和锰。

一天一个苹果,到底是升血糖还是降血糖?糖友的疑惑有答案了

没有肠胃问题的糖友,最好选择直接吃苹果。苹果在榨成果汁的过程中,会损失膳食纤维、维生素等营养成分。这样吃升糖速度也会快一些。来自糖糖的暖心提醒水果的甜度不代表它升高血糖的速度,也不代表总含糖量,有些水果甜,可能对糖友是友好的,有些水果不算甜,但它可能就是升糖高手。

糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了

一、糖尿病人吃橘子，是升血糖还是降血糖？一说起水果，不少糖尿病人都觉得水果是甜的有糖分，吃了会升高血糖，最好不要吃，其实糖尿病人并不是不能吃水果，而是要学会怎样吃、吃什么以及吃多少。北京大学人民医院心内科教授刘健表示，水果虽然甜但大部分水果对血糖的影响不大，水果除了含糖外，还有丰富的维生素、...

吃什么降糖药减体重效果好

吃什么降糖药减体重效果好核心提示:糖尿病患者想要减轻体重,可以服用二甲双胍、阿卡波糖、伏格列波糖、格列美脲等药物。但是建议在医生指导下根据自身情况选择合适的降糖药,不可自行服用,否则可能会出现不良反应。糖尿病患者想要减轻体重,可以服用二甲双胍、阿卡波糖、伏格列波糖、格列美脲等药物。但是建议在医生指导...

吃什么水果减肥效果最好最快

吃什么水果减肥效果最好最快核心提示:吃苹果、奇异果、柠檬、西红柿、西柚等水果有助于减肥,但并不能直接治疗肥胖。吃苹果、奇异果、柠檬、西红柿、西柚等水果有助于减肥,但并不能直接治疗肥胖。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进肠道蠕动。此外,其含有的糖分主要是天然果糖,被身体吸收利用...