游泳干货 | 秋天是学游泳的好时机,一起解锁新体验吧!

长期坚持冷水泳,能达到良好的健身效果,使人体能更快地适应冷热交替的变化,对于气温的忽冷忽热也就能够坦然面对。所以,秋季游泳在一定程度上有效地增强人体免疫能力,可以预防季节交替时感冒的发生。再有就是秋季游完泳后,通体舒畅,有种特别的爽,也是源于这个道理。强身健体SWIMMING03ENTER消耗热量,有利于减肥...

冬天与夏天减肥效果

2.适当运动:在减肥期间还需要适当的做一些有氧运动锻炼身体,比如慢跑、游泳以及仰卧起坐等,能够促进机体新陈代谢,消耗掉体内多余的脂肪,有利于身体健康。但是需要长期坚持才能够有效果,不能够中途停止,以免影响到减肥的效果。3.其他措施:由于寒冷的环境会影响人体的新陈代谢,使基础代谢率下降,所以建议冬天室内活动时...

伏天减肥效果加倍?不科学!

三是微创减重手术治疗。一般针对中、重度肥胖症患者,尤其已经因肥胖而导致其他疾病的患者,会建议手术治疗。目前减重效果可靠、安全性有保障、在全世界范围内施行最多的手术方式有胃袖状切除术和胃旁路术。张鹏强调,夏季减肥要及时补充足够的水分及电解质,保证身体不脱水。此外,运动强度应适当降低,单次运动时长也要相...

夏天了解刮痧减肥的方法

夏天了解刮痧减肥的方法夏天了解刮痧减肥的方法刮痧减肥效果如此好,但是刮痧刮痧力度要适中,每天刮1至2次。若按力大、刮拭时间长,必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。下面,就让我们具体看看如何刮痧减肥吧!1、小腿后侧,膀胱经排水肿早上刮痧时,从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝,重复约3-5分钟,可隔2小时再刮。晚上刮痧时,...

了解一下夏天跳绳减肥吗

跳绳可以减肥。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物(www.e993.com)2024年11月11日。

“减肥神器”羽衣甘蓝,怎么吃更健康?

对于减肥人士来说,天天只吃羽衣甘蓝这种蔬菜也不太好。如果想要补充膳食纤维及同类营养素,不妨选择芥蓝、西蓝花、萝卜等蔬菜。在适量食用各类深色蔬菜(不仅仅是羽衣甘蓝)的同时,食用富含蛋白质的食物,以及粗粮、杂粮,保证总能量摄入稍低于每日总消耗量,并搭配有氧运动和抗阻力运动,减肥才有效果。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃...

爱国卫生月 | 怎么减肥?官方出手教你!赶紧收藏→

除了吃,减肥还有这几个小窍门除了控制饮食,还要注意保证每日7小时左右的睡眠时间,坚持做持久的小强度有氧运动,比如跑步、游泳、快走等,每次运动应持续30分钟~1小时,每天静坐和被动视屏时间要控制在2~4小时以内,每小时起来活动3~5分钟,效果会更好哦。

上海三甲医院无痛减肥操火了!每天4个动作!直呼:三下巴、啤酒肚...

他已成功减肥11斤!效果显著!除了用“211”饮食法瘦了7斤外,(所谓“211”,即保证一餐的食物里,蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例为2:1:1)他还通过这组无痛减重运动,瘦了4斤↓↓↓上海十院医生自主开发的这套《有氧代谢操》在网络上火了!