不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?6个危害很多人不知道……

简单来说,长期省略早餐可能会改变身体处理脂肪的方式,使减肥变得更加困难,并且可能带来健康风险。因此,保持规律的饮食习惯,尤其是不忽略早餐,对于维护健康的体重和预防慢性病非常重要。如果小肠细胞持续保持高效吸收脂肪的记忆模式,这意味着身体会更容易储存脂肪,并且这些脂肪会被迅速吸收入血,导致血液中的脂质水平不断升...

【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

代餐产品本身只是减肥过程中的一个“工具”,它不仅可以提供精准的能量控制、一定程度上的饱腹感等,而且在减肥前期会让你看到一定的效果,提升减肥过程的自信心,这都是代餐的优势。但是,很多人吃代餐的时候体重降下来了,一旦恢复正常饮食,体重就又反弹回去了,这根本原因就是科学的饮食习惯依旧没有养成。为了让大家...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

一口11种粗粮的扁粮、低GI燕麦麸皮、燕麦欧包,早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白白,还有好吃解馋不易胖的零食沙琪玛、粗粮饼干……赶紧点个预约。就在9月19日19:00丁香在三楼直播间控重食品专场抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

流言一:减肥不能吃坚果?能吃,但要控量,建议每天最多10克。坚果好吃,但很多人不敢吃,原因就俩字:怕胖。特别是对正在减肥的小伙伴来说,不敢吃,根本不敢吃。事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:...

每逢佳节胖___斤,春节过后别急着节食减肥,先来看看这篇→

1.不吃早餐可能会更胖早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始加速身体循环不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况2.不吃主食减肥危害健康长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常...

每逢佳节胖三斤?春节后减肥的正确打开方式~

如果遇到缺少食物的极端情况理论上他体内脂肪有效转化的总能量足够撑70天常见的减肥误区,你中招了几个?01不吃早餐可能会更胖早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始

治疗1万名肥胖患者后,他发现了最适合中国人的减肥方法

腰围增长过快需要警惕腹型肥胖，这一肥胖类型的健康风险更大。内脏脂肪含量过多，更容易导致脂肪肝、2型糖尿病等慢性病。如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，就是腹型肥胖，此指标可以提示患者减重的必要性。为什么我们要治疗肥胖？因为肥胖给健康带来了严重的威胁。直接或间接导致的疾病超过200种，甚至与17...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

北京协和医院临床营养科主任医师陈伟:“肥胖的防治是个长期行为,我们强调的是营养均衡,应该尽可能地让蛋白质、脂肪、碳水化合物搭配合理,符合一个正常人的基础能量和蛋白质基础的需求。”北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师张鹏称:“如果是超重状态或者肥胖状态,营养管理也是什么东西都要吃,但是对总的热量...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

减肥的关键是控制能量的收支平衡,只有能量摄入小于能量支出,才能减肥。只吃水煮菜,但如果吃的特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,也会长胖的。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶,也没有水果等食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等...