运动饮料不是谁都适合喝,这3类人,要谨慎喝运动饮料

如果运动量不大、运动的时间少于1小时,这时不建议饮用运动饮料,饮用一些加盐的白开水或天然矿泉水就可以补充机体所需。看运动时间:运动前1小时饮用500毫升左右的运动饮料会提前促进糖原合成;运动时每隔15-20分钟饮用100毫升,能够补充糖分、提高运动能力;运动后1小时内饮用500毫升左右则能恢复体力。除此之外,也提醒...

体育考试前喝氮泵能开挂吗?

有部分研究显示,口服L-精氨酸可在短时间内增加肌肉力量、延长力竭时间、提高骑行的经济性,但更多研究没有发现服用L-精氨酸对肌肉力量、短距离冲刺或长距离耐力运动能力有提高作用。一项研究入选了11名年轻成年男性,测试了L-精氨酸对跑步表现的影响。两组参与者分别服用6克L-精氨酸盐酸盐和6克安慰剂(麦芽糖糊精),...

体育考试前喝氮泵能开挂?不小心反而让你挂掉

有部分研究显示,口服L-精氨酸可在短时间内增加肌肉力量、延长力竭时间、提高骑行的经济性,但更多研究没有发现服用L-精氨酸对肌肉力量、短距离冲刺或长距离耐力运动能力有提高作用。一项研究入选了11名年轻成年男性,测试了L-精氨酸对跑步表现的影响。两组参与者分别服用6克L-精氨酸盐酸盐和6克安慰剂(麦芽糖糊精),...

中考“体考神器”一瓶就能“开挂”?氮泵能随便喝吗?

但业内人士表示,网上氮泵品牌五花八门,成分添加量不一,也有部分产品存在推荐用量超标问题,不排除有些商家会利用其他添加剂辅助产品的效果,所以安全性不确定。蒲秋易还表示,过量饮用牛磺酸饮料,可能会使中枢神经过度兴奋,出现情绪不稳定、专注力降低、失眠、多梦等情况;同时带来消化系统功能障碍,出现呕吐、腹泻,以及加...

“脆皮”年轻人,爱上花式养生

在95后消费者郑扬(化名)看来,为健康投资首先是为减肥投资,控糖是减肥的必修课。“现在我很少喝奶茶,要喝一般也是点少少糖。”郑扬补充道,“为了减肥,我买了跑步机、哑铃跳绳等运动器械,我还找教练去学了游泳,从去年到现在最少花了四五千。”相比于斥巨资的各项健身花费,控糖显得可亲,且近在嘴边。iiMedia...

跑步之后该如何放松?保持走动吃好喝好做好按摩!

建议二:吃好喝好通常,马拉松比赛前,跑者们都会十分注重饮食均衡,但赛后的膳食也需要引起重视(www.e993.com)2024年12月20日。哪些食物是首选?实际上,赛后食谱不必太复杂。半份火鸡三明治、胡萝卜、杏仁黄油或一些饼干就可以了。如果天气较热,可以喝些液体饮料;如果天气冷,就像上马这种冷雨过后,最好喝些姜茶和热汤。另外,跑完半小时至一小...

跑步效果好,饮食知多少?

很多人跑步都是为了健身、减肥,但是跑步前后的饮食也是很重要的,但却担心饮食过多会影响跑步的效果,今天就来分享跑步前后的饮食原则,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。1跑步前跑步之前30分钟到3小时之内都可进食,应以容易消化的食物为主,例如:水果、全粒谷物(切片面包等)以及一定的蛋白质(酸奶等)。在出发前5分...

运动后要喝运动饮料吗?各大品牌运动饮料营养分析

能量饮料如东鹏特饮、乐虎、红牛、战马等除多种维生素外，还添加了很多功能性成分，主要作用是提神醒脑、抗疲劳，适用于加班熬夜、长时间伏案工作或长途驾驶等场景，不利于运动后水分的吸收。运动饮料的发展趋势总之，目前运动饮料品牌众多，口味多样化且营养成分丰富，消费者选择众多。但是一方面，运动饮料含糖量普遍较...

可选择的功能性饮料有哪些

评价:0糖0热量0脂肪的成分绝对是功能性饮料里面的一股清流,独有的燃烧卡路里功效,帮助身体“放轻松”,是健身减脂、减肥的朋友们的逆天神器;熬夜加班的工作狂也不用担心增加热量。综合测评:对比了以上4款时下最热的功能性饮料,我建议会员和朋友们根据自己的运动消耗量来选择合适的饮料。如果你每天有一定的运动量,...

跑20公里、30公里一定要喝运动饮料吗?很多人都做错了!

>>高渗饮料(高渗透压)糖分和盐分的浓度均高于人体环境,含糖量一般高于10g/100ml,有的可高达12g,可以补充人体流失的大量糖分,不适合快速补充水分,更适合跑后休息一阵再喝。比如启力、战马。>>功能饮料还有一类常见的饮料叫“功能饮料”,比如红牛,它不是专供运动人群的,更常见于加班人群,主要是为了抗疲劳,因此...