长期吃复合维生素,真的健康吗?

存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物,植物性食物中不含维生素A,部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素。维生素D食物中来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是获得充足维生素D的最好来源。维生素C流行病学调查发现,从...

孕妇查出贫血,别再吃红枣“补血”了,这三类食物补铁补血效果好

孕期每天可吃100克左右的红肉,还可以每周吃2次动物肝脏或动物血,补铁效果都很好。其次是植物性食物,富含铁木耳、大豆、海带大枣等。但是这些植物性食物铁的吸收利用率比较低。因此,从补铁的角度来说,更推荐吃红肉。2.同时补充优质蛋白和维生素C优质蛋白类的食物有助促进铁吸收,除了肉类还有蛋类、奶类等,还有...

孕期小知识:孕妇补铁吃什么,哪些食物能补铁

1.烹调肉类补铁食物时,切记一定要熟了才能食用,不让寄生虫等伤害孕妈妈和胎儿。但是也不能过于熟透,否则会导致铁等营养物质的流失。2.很多人习惯在炒青菜之前用水焯一遍,虽然这样可以避免青菜的苦涩让口感更好。但是容易将青菜中的铁带走,孕妈妈得不到足够的补充。3.维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。

这菜孕妇可以吃,吃了补铁防贫血,给孩子补充更好的营养

菠菜又叫红根菜,是常见的补铁蔬菜之一,100克菠菜中就含有1.8mg的铁,适当食用菠菜可以补充铁质,预防缺铁性贫血。下面哈妹分享一道菠菜炒鸡蛋的做法给大家,大家可以收藏着,做给家人吃。菠菜炒鸡蛋配料:菠菜300克、鸡蛋两个、油适量、盐适量烹饪步骤:1.菠菜用清水洗净备用2.鸡蛋打入碗里,搅拌成蛋液3.锅烧...

宝宝和孕妇补血补铁吃什么食物最好?!

植物性食物一些蔬菜、水果和豆类都含有铁,其中含铁较多的有:扁豆、葡萄干、杏干、桃干、草莓、菠菜、芥蓝、芦笋、豆腐皮、菜豆、芸豆、黄豆、豌豆、毛豆等。如果能够跟高维他命C的水果一起吃,例如草苺和猕猴桃,蔬菜里面的铁就会更容易被吸收。谷物添加了铁的玉米片或全麦麦片、小米、香米、紫红糯米也是很好的选择...

孕妇缺铁就吃这些!补铁的水果有哪些?

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物(www.e993.com)2024年11月2日。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。第二,多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,...

孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究

5、评点孕期各类补铁食物6、孕妇补铁的方法7、孕妇要注意饮食补铁8、孕妇补铁吃什么水果好孕妇如何饮食补铁补铁的食物大自然中有很多含铁大户,比如动物血(最高340mg),动物肝脏(猪肝可达25mg),红肉(牛、羊肉),贝类,豆类,鱼类,海带,紫菜,荠菜,红糖,葡萄干等等。

孕妇吃什么补血效果最好,8种孕妇补血食物推荐

黄花菜是蔬菜中含铁量较高的食材之一,且富含蛋白质及维生素A、B1、C等,在帮助孕妇补铁补血同时,还能发挥利尿及健胃作用,贫血孕妇应在孕期多食用黄花菜。5、海参海参是众所周知的滋补佳品,但是其具有的造血功能却被人们忽视了。孕妇应定期食用海鲜,不但具有一定的补血效果,而且可以起到增强免疫力、养胎利产的效果...

孕妇吃那么好 为何还会贫血

常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。比如:西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏、牛肉等。另外,土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物能促进铁吸收,可以搭配着一起吃。此外,茶、咖啡、可可等可抑制铁吸收,因此提醒各位准妈妈在孕期要少喝茶、咖啡等。

果蔬补铁有奇效 缺铁性贫血多吃这些能改善

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素。且草莓的营养元素易于*吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。樱桃研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱...