8道好吃不长肉的家常菜,低卡减脂,很多人都不知道

2、鸡脯肉切成细条,辣椒1大勺,加入少许的白椒面,去除腥味,然后抹净,待用;将香菇菇倒入滚水中煮2分钟,取出,待用;将荷兰豆后汆水1分钟,取出,待用;3、热锅放5g食用油,放入蒜末、小米辣段和泡椒段煸香;放入鸡肉干,略炒,直到颜色变深;放入小半匙的甜面酱拌匀;将煎好的杏鲍菇和荷兰青豆放入锅中煸炒1分钟...

健康离不开蛋白质,这5种食物帮你补蛋白又减脂

1.将鸡脯肉切成小块,加入料酒,蚝油,红辣椒及淀粉拌匀,拌匀备用。将小菜清洗干净,切成薄片。葱和姜切成末。小米辣切末。2.将少许油倒入煎锅内,烧热后加入腌好的鸡块,炒至金黄。3.放入剁好的葱头、生姜,炒出香气,再放入娃娃菜,拌匀,直到娃娃菜熟透。4.放入酱油,蚝油,盐,小米辣,拌匀。两个蘑菇鸡...

好吃的减脂零食肉干推荐

3.牛肉干牛肉干是以牛肉为主要原料制作而成的一种肉制品,其中含有丰富的蛋白质以及铁元素,适量食用可以增强身体免疫力,还可以起到补血的作用。牛肉干中还含有的肌氨酸含量较高,能够有效促进肌肉增长,从而达到增肌的效果。但是需要注意的是,牛肉干属于腌制类食品,如果过量食用可能会增加患胃癌的风险。4.猪肉脯...

穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧

氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些水果。如果你的早餐和午餐间隔时间并不久,那么你可以省掉这一餐。第三餐:午餐午餐的重点是蛋白质,同样包括碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类,是增肌阶段的上好选择,因为这些食物除含蛋白质外,还能提供额外的热量(脂肪)。至于...

体型“不胖”,也可能得糖尿病吗?

以下饮食的调整将有助于增肌：（1）适当多吃优质蛋白质，如低脂肪的肉类（鱼肉、鸡胸脯肉）、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品等，确保肌肉细胞合成有充足的原料，以促进肌肉合成。可每天进食一个水煮鸡蛋，必要时还可以再加1个蛋清。（2）保证体内维生素D储备充分。食物中的维生素D含量常无法满足生理需求，晒太阳是补充...

减脂鸡脯肉,无水无油低热量,咬一口满满的都是肉,太过瘾了

减脂鸡脯肉配料:鸡脯肉250克、洋葱150克、土豆150克、小葱适量、黑胡椒适量、奥尔良粉适量、料酒适量烹饪步骤:1.将鸡脯肉放进碗里,加入适量、奥尔良鸡翅粉腌制三个小时以上2.将洋葱和土豆准备好3.将土豆用水焯一下4.准备好烤盘,垫上铝箔纸加入土豆和洋葱...

鸡脯肉炒洋葱,真正健康减脂的美食,运动减肥,必备哦!

1.备好所用材料2.鸡脯肉切成片3.放入淀粉,十三香,10克生抽4.拌匀腌制10分钟以上5.洋葱剥去老皮切成丝6.热锅凉油7.将腌制好的鸡肉放入锅内,快速滑散8.致使完全变白9.然后盛出来备用10.炒锅洗过重新至于炉灶,热锅凉油放入花椒粒爆香,放入姜丝...

夏日减脂必备技能,如何把鸡胸肉做好吃

6.热锅凉油,油热,倒入鸡胸肉翻炒。7.翻炒至鸡肉变色,加入葱姜蒜,翻炒出香味。8.下入小米椒,青椒翻炒均匀。9.加入适量的盐,五香粉调味。10.加入适量的鸡精翻炒均匀即可出锅。11.一道香辣下饭的小炒鸡胸脯肉就做好了。蔬菜鸡肉串...

减脂增肌吃什么最好

三、鸡胸肉:对于一般性的减肥来说,如果在减肥过程中蛋白质的摄取量减少,会有皮肤老化等现象发生。蛋白质丰富的鸡胸脯肉能帮助提前抑制由于蛋白质不足而产生的多种副作用。因为鸡胸脯肉里蛋白质丰富,所以蛋白质的摄取量的增多,能帮助提高运动效果,培养肌肉,使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的...

养生:平腹减脂竹荪鸡片汤(图)

1、将鸡脯肉用斜刀片成片,竹荪切成约3.5厘米长的段后泡清水。2、净锅下水烧开后下入切好的鸡脯肉,氽水后捞出冲凉备用。3、净锅下清汤加加饭酒、姜片、葱段一起烧开,下氽好水的鸡肉片,煮至微开时加入泡好水的竹荪段,烧开后即可起锅。