83岁高龄糖友:超过65岁,运动“3做4不做”,血糖平稳,无风险!

运动要消耗热量,降低血糖,如果空腹运动,使体内不多的热量再降低会引起低血糖,甚至危及生命,所以糖尿病患者空腹不宜运动。我一般在饭后休息半小时才进行运动锻炼。饭后正是胃肠消化食物的时候,若饭后立即进行运动锻炼势必影响食物的消化吸收。02血糖过高不做运动虽然原则上讲,血糖>16.7mmol/L时,无论是否合并...

运动虽好,但糖尿病患者在运动时要多加注意,谨记“三不”原则

糖尿病患者最好不要在空腹状态下进行运动,这是因为空腹运动不仅容易引发低血糖,还可能使人出现昏迷或休克的情况。另外,对于糖友来说,如果当天的运动量比平时更大,那么在运动之后一定要注意监测血糖水平。同时,我们在运动的过程当中,还可以随身携带一些饼干,这能够有效防止低血糖发作。最后,还要在这里提醒一点:当我们...

中国不允许卖NMN的原因,nmn空腹吃好还是饭后吃好?

1.早晨空腹服用:理由:早晨是人体新陈代谢最为活跃的时刻,空腹服用NMN可以迅速被吸收,有效提升体内NAD+水平,为一天的活动提供充足能量。同时,避免晚间服用可能导致的兴奋感,影响睡眠质量。2.温水送服:建议:使用温水送服NMN,有助于加速其在体内的溶解和吸收,提高生物利用度。3.分次服用:推荐:若需分次服用,...

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

第三个小贴士是饭后适度运动。很多人认为运动会导致低血糖，因此饭后总是选择静坐。但其实，饭后30分钟左右进行15-20分钟的轻度运动，如散步、慢跑等，可以有效降低餐后血糖峰值。这是因为运动可以促进肌肉细胞对葡萄糖的吸收利用。第四个建议是控制进食速度。细嚼慢咽有助于消化，还能减缓糖分的吸收速度。医生建议，每...

面对节假日期间的“美食攻击”,你的肠胃准备好了吗?

适度运动,促进消化轻度的运动有助于促进胃肠蠕动,加快食物的消化和吸收。饭后可以进行散步、瑜伽等低强度的运动,有助于缓解腹胀和消化不良。但要避免剧烈运动,特别是在餐后,因为剧烈运动可能会加重消化系统的负担。戒掉不健康的饮食习惯假期中的不健康饮食习惯,如吃零食、深夜加餐等,可能在假期结束后延续下来。为...

饭后运动可明显降糖,空腹运动呢?锻炼身体早晨好还是晚上好?

但是,如果你患有糖尿病,特别是正在用降糖药治疗,最好不要空腹进行较大量的运动,这样会过多消耗血液中的葡萄糖、从而增加低血糖的风险(www.e993.com)2024年11月11日。糖尿病患者晚饭后休息一个小时再出去运动,血糖水平正高的时候,通过运动可以迅速消耗掉血液中的多余的葡萄糖,对于降低餐后血糖很有效的!

早上空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好

核心提示:早上空腹运动与饭后运动均有一定的减肥效果,但无法单纯判断哪种方式的减肥效果更好。一般建议选择在晨起或进食1小时左右进行适量运动,以达到较好的减肥效果。早上空腹运动与饭后运动均有一定的减肥效果,但无法单纯判断哪种方式的减肥效果更好。一般建议选择在晨起或进食1小时左右进行适量运动,以达到较好的减肥...

晚上下班健身,应该在饭前好还是饭后更好?

实际上,晚上下班健身是饭前好还是饭后更好,并没有绝对的答案。这取决于个人的身体状况、饮食习惯、运动目的以及时间安排等多种因素。如果你追求高效燃脂且没有消化不良的困扰,那么饭前健身可能更适合你;而如果你希望借助运动促进晚餐的消化吸收,同时享受运动带来的愉悦感,那么饭后健身也是不错的选择。

糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场

糖友最佳的运动时机是在餐后45分钟到1个小时,此时血糖正要升起来,运动降糖效果好。另外,上午8点到9点、下午4点到6点也是比较适宜的运动时间。不建议早晨起来空腹运动,容易发生低血糖;也不建议刚吃完饭就运动,会增加胃肠负担。六、运动注意事项

空腹运动到底有没有用?

所以说,其实我们在晚饭和午饭前跑步的话,不算是空腹运动,只有早饭前跑步才算真正的空腹运动。当然,饭后至少要等一个小时才可以运动,而且如果要饭后跑步,就尽量少吃一点,吃五分饱或者三分饱就好了。摄入过多食物会给胃部增加负担,也会影响跑步效果哟。