暑假孩子猛长个,补充钙铁锌要点不同,家长注意别给孩子吃错了

夏季出汗量增多,孩子体内的锌大量流失,特别容易缺锌,却也是补锌效果较好时期。夏季补锌,要多吃动物肝脏,虾皮、带鱼、鲳鱼、黄鱼等食物,并保持规律作息和适量运动。三、夏季补铁夏季补铁不宜过量,有些家长会给孩子用补铁剂,殊不知过量补铁会造成铁负荷过重,从而影响孩子的身体健康。其实饮食就可以达到补铁的目的,...

科普:孕期补铁为什么这么重要

食物中的钙、植酸盐和鞣酸盐可不同程度地损害铁的吸收。豆类、米和谷类中含有植酸。钙可抑制铁的吸收多达60%。锌和铁亦竞争性吸收。因此,对于缺铁者,最好通过错开铁补充剂和钙补充剂、锌补充剂的服用时间来优化铁的吸收。“应特别注意将铁剂与含钙食品和饮料(牛奶)、钙补充剂、谷物、膳食纤维、茶、咖啡和蛋类...

孩子的第一口食物营养至关重要!选择辅食要注意三个点!

米粉作为孩子的第一口辅食首选,承担着为孩子提供必要营养和帮助孩子适应各种食物的重要任务。因此,如何选择和提供营养充足的辅食,成为每位家长必须面对的问题。孩子进入6月龄,对铁的需求比0-6月龄增长33倍,是婴幼儿需要补充的重要营养元素之一。王惠珊介绍,第一口辅食营养需求“不止于铁”,更需要考虑摄入食物的营养密...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。第四名虾肉虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含...

过了六十岁,“富养”自己最好的方法,不是吃喝和睡觉,而是这5点

干红枣的铁含量只要2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只要3%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这但是半顿午饭的能量，多吃红枣不必定补填，但很...

年后这些食物你就吃吧!不仅营养丰富,还能提高免疫力

补钙食物推荐:奶制品、牛奶、酸奶、奶酪等等;每日建议摄入量为100克(www.e993.com)2024年11月23日。补铁有什么好铁是血红蛋白中的重要成分,会参与氧气运输和代谢过程;如果人体缺铁会导致贫血、疲劳和免疫力下降,要注意!补铁食物推荐:红肉、牛肉、猪肉等肉类;每日建议摄入量为100克。一般情况下,像红肉烹饪需要断生,不然很容易有细菌或寄生虫感染...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

尽管在食物成分表中,可能会发现有很多植物性食物的铁含量很高,但这并不意味着它们就能很好地起到补铁作用。比如说,蛋黄中的铁、豆子和坚果中的铁、海带中的铁等含量都不算少。不过,它们的吸收率可就相当不尽如人意了。这是因为蛋黄中有高磷蛋白干扰铁吸收;黄豆、坚果和其他豆子中有植酸和单宁干扰铁吸收;海带中...

躺一天也“回不了血”...是工作太废成年人了吗?

来看一下Minayo美那有富铁软糖中的铁成分:血红素铁、甘氨酸亚铁、乙二胺四乙酸铁钠、焦磷酸铁。血红素铁,是一种生物态铁,我们平常吃的动物性铁来源,也就是红肉、血、肝这些食物中含的就是血红素铁。它对胃肠道无刺激,吸收率和生物利用率也很高。

喝牛奶,远离这些药物→

2、补铁剂:降低疗效硫酸亚铁、富马酸亚铁、枸橼酸铁铵等药物是治疗缺铁性贫血的常用药。牛奶中的钙离子,可与铁剂在十二指肠发生竞争,使铁剂吸收减少,降低其疗效。3、补锌剂:降低吸收率牛奶中丰富的蛋白质可与锌离子(葡萄糖酸锌)结合成不易溶解的络合物,降低锌和蛋白质的吸收效率。

缺锌很可怕!孩子这几个明显特征,家长千万别疏忽!

4爱出汗的宝宝爱出汗可能不是缺锌引起,但会加速锌的流失。夏季将至,天气越来越热,宝宝新陈代谢旺盛,比成人更易出汗,要是你发现宝宝总是大汗淋漓,可以适当补补锌。宝宝缺“锌”怎么办?食物多样食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡...